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◎ 잠 자기 전, 불을 끈 깜깜한 방에서 스마트폰을 보는 습관 때문에죽은 40대 남자잠자기 전,
매일 30분이상 어두운 방에서 스마트폰을 보는 습관 때문에 망막이 서서히 손상,결국은 죽음에 이르게 된 40대 남자의 이야기가 충격적입니다.
스마트폰 화면의 푸른빛,이른바 블루라이트라 불리우는 청색 광선에 장시간 노출되면,노화가 진행 중인 망막세포가 쉽게 손상을 입게 된다고 합니다.
밤에 잠자기 전, 불을 끄고 스마트폰만 켜놓은 상태에서 스마트폰을 보게 되면 청색광에 과다 노출될 가능성이 있기 때문에 실명 또는 죽음에 이르게 한다고 합니다. 밤에 볼 때는 반드시 주변 불을 환하게 켜놓고 스마트폰을 봐야 됩니다.
잠자기 전 30분 이상 어두운 방에서 스마트폰을 보는 잘못된 습관 때문에 망막 시세포 손상으로 실명,
안암(eye cancer)으로 죽음에 이른 이 40대 남자처럼 되지 않으려면 지금 당장 우리도 이런 습관을 버려야 하겠습니다.
디지털 영상기기를 장시간 시청하면, 노인성 황반변성을 일으키는 원인 가운데 하나로 알려진 블루라이트에 계속적으로 노출된다는 점을 꼭 주의해야 합니다.
블루라이트는 380~500nm의 짧은 파장을 갖는 가시광선의 일종으로 파장이 짧을수록 광자에너지가 늘어나며, 누적될 경우 망막 시세포에 실질적인 손상을 일으키게 된다고 합니다.
블루라이트는 일반적으로 태양광선, 형광등, LED 조명을 비롯해 스마트폰, 컴퓨터 모니터,TV 등 다양한 디지털 기기에서 발생하며 사물을 흐릿하게 만들거나 명암 대비감도를 저하시키는 주범으로 지목되고 있습니다.
실명까지 어어질 수 있는 망막 질환의 경우 국내 환자 125만 명의 절반은 60세 이상으로 5년 새 59%나 늘었다고 합니다.
그래서 최근에는 이러한 블루라이트를 차단하기 위해 스마트폰 전용 어플리케이션을 다운받거나
유해 청색광을 차단시켜주는 기능성 렌즈를 착용하는 사람들도 보이고 있습니다.
스마트폰 앱이나 기존에 설치된 기능을 활용해 화면의 색조를 바꿔주면 푸른빛을 줄일 수 있습니다.
또 어르신들의 경우 글자 크기를 키워 주는 것도 눈의 피로를 줄이는 방법이라고 합니다.
스마트폰의 블루라이트를 차단하는 방법을 소개해 드리겠습니다.
우선, 아이폰의 경우,따로 앱을 받지 않아도 간단하게
블루라이트를 차단할 수 있습니다.아이폰의 경우,
블루라이트 차단 시간을 예약해 놓고 싶으시다면 설정으로 들어가셔서 디스플레이 및 밝기를 클릭하세요.그 다음 Night Shift를 클릭하세요.
그런 다음 시간 예약을 하시면 됩니다.
아이폰 유저들은 이렇게 밤시간에 11시부터 아침7시까지는 자동으로 블루라이트를 차단할 수 있게 해 놓는다고 합니다.훨씬 눈이 편안하다고 해요.
평소에 블루라이트 차단을 원하는 경우에는 화면을 아래로 밀어올려 Night Shift를 클릭 차단하면 됩니다.화면이 누런 색으로 변하면서 눈이 훨씬 편해집니다.
안드로이드 폰의 경우에는 따로 앱을 다운 받으셔야 합니다.플레이 스토어에 들어 가세요.
블루라이트 차단을 검색해보세요.
이렇게 블루라이트 차단 어플이 여러가지 있습니다.
그 중에서 하나 골라서 다운 받으시면 됩니다.
올빼미 블루라이트 차단 프로그램의 경우를 보면
필터가 on 상태에서 색이 조정이 되며 블루라이트가 차단됩니다.이런 블루라이트 차단 어플들이
블루라이트를 75% 정도는 차단 시킴니다.
자녀들이 부모 몰래 스마트폰을 보기 위해
밤에 불을 끄고 깜깜한 방에서 스마트폰을 보지 않도록 하는 것이 좋겠지만 아이들이 그렇게 하지 않기 때문에 우리 아들, 딸 그리고 우리 손주들의 시력이 점점 더 나빠지게 되는 것이고 결국에는 안경까지 쓰게되는것입니다.
때문에 자녀나 손주들에게 블루나이트를 차단하는 어플들을 활용하여 블루라이트를 차단해 두라고 가르쳐 주십시오.
자녀들에게 설명하기 번거로우시면 이 글을 복사하여 보내주면 자기 스스로 불루나이트 차단 어플을 찾아서 활용할 것입니다.