<영양정보>영양소의 기능 #2

1. 탄수화물<BR>기능 : 에너지공급원 및 세포의 구성물질<BR>특징 : 사용된 나머지는 글리코겐이나 지방으로 전환.<BR>함유식품 : 씨리얼 등의 곡물류와 과일, 채소, 당류, 빵, 우유등<BR><BR>2.지방<BR>기능 : 에너지공급원, 지용성비타민 A,D,E,K 운반, 신체면역체계 유지<BR>특징 : g당 9kcal의 열량으로 과다섭취시 비만위험<BR>함유식품 : 버터, 마가린, 식물성기름, 샐러드 드레싱, 고기, 쇼트닝, 전지유로 만든 유제품, 견과류와 씨등<BR><BR>3. 단백질<BR>기능 : 세포구성<BR>* 호르몬으로 불리는 화학적 신호전달을 위한 성분을 공급합니다.<BR>* '소화'와 같은 중요한 효소작용에 이용됩니다.<BR>* 질병과 싸우는 항체를 형성합니다.<BR>* 신체에서 수분의 균형을 잡는 것을 도와 줍니다.<BR>* 탄수화물과 지방의 섭취가 부족할 때 에너지를 공급합니다<BR><BR>특징 : 단백질은 아미노산으로 구성되어 있는데 신체에서 사용되는 20가지 아미노산에서, 9가지는 "필수"로 분류됩니다. 꼭 필요하지만 그 자체로는생성되지 못하고 외부 섭취를 통해 공급받아야 하기 때문입니다.대부분의 음식이 단백질을 함유하지만, 동물성 단백질만이 9가지 필수 아미노산을 함유하고 있습니다. 따라서 동물성 단백질은 "완전 단백질"로 알려져 있습니다. 식물에서 얻어진 단백질은 동물성 단백질보다는 상대적으로 불완전한 것으로 여겨집니다. 그러나 콩과 쌀 따위의 다른 식물성 단백질을함께 섭취함으로 인해 신체에 완전한 단백질을 공급할 수 있습니다<BR><BR>함유식품 : 고기, 가금류, 유제품, 시리얼과 곡물류, 물고기, 계란, 콩류, 너트와 종자류 <BR><BR>4. 비타민<BR> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0> <TBODY> <TR height=19> <TD width=96 bgColor=#c9fdfd colSpan=3> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px">비타민 </DIV></TD> <TD width=1 bgColor=#888888 rowSpan=29></TD> <TD width=187 bgColor=#c9fdfd> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 기능 </DIV></TD> <TD width=1 bgColor=#888888 rowSpan=29></TD> <TD align=middle width=125 bgColor=#c9fdfd> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 음식공급원 </DIV></TD> <TD width=1 bgColor=#888888 rowSpan=29></TD> <TD align=middle width=109 bgColor=#c9fdfd> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px">권장섭취량(25~50세) </DIV></TD> <TD width=1 bgColor=#888888 rowSpan=29></TD></TR> <TR height=1> <TD bgColor=#888888 colSpan=3></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD></TR> <TR height=47> <TD colSpan=3> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 비타민 A<BR><BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 신체조직, 뼈 생성, 건강한 피부와 모발의<BR> 성장촉진과 재생에 필요<BR> 야맹증, 면역체계 통합에 필수<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 간, 우유 및 비타민 A<BR> 강화 유제품<BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 3300 IU(남성)<BR> 2664 IU(여성)<BR><BR></DIV></TD></TR> <TR height=1> <TD bgColor=#888888 colSpan=3></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD></TR> <TR height=47> <TD colSpan=3> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 베타카로틴<BR> (체내에서 비타민<BR>          A로 전환)<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 특정암, 백내장, 심장병을 예방할<BR> 수 있는 산화방지제로 쓰여짐<BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 당근, 감자, 시금치,<BR> 푸른야채, 호박, 살구,<BR> 수박, 브로콜리<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 규정없음<BR><BR><BR></DIV></TD></TR> <TR height=1> <TD bgColor=#888888 colSpan=3></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD></TR> <TR height=47> <TD colSpan=3> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 비타민 D<BR><BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 칼슘흡수 도움, 뼈형성을 돕고 뼈<BR> 손실을 막음 / 혈중 칼슘과 인의<BR> 수준유지<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 햇빛, 비타민 D 강화 유제<BR> 품, 생선유, 참치, 연어<BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 200 IU(19~51세)<BR> 400 IU(51~70세)<BR> 600 IU(70세 이상)<BR></DIV></TD></TR> <TR height=1> <TD bgColor=#888888 colSpan=3></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD></TR> <TR height=64> <TD colSpan=3> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 비타민 E<BR><BR><BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 세포의 급격한 손상 방지 / 심장병,<BR> 백내장, 특정암 등을 예방하는 산<BR> 화방지 역할 수행 / 정상적 성장에<BR> 필요<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 너트류, 종자, 밀배아,<BR> 마가린, 식물유, 식물성<BR> 유지로 만든 샐러드<BR> 드레싱<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 14.9 IU(남성)<BR> 11.92 IU(여성)<BR><BR><BR></DIV></TD></TR> <TR height=1> <TD bgColor=#888888 colSpan=3></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD></TR> <TR height=38> <TD colSpan=3> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 비타민 K<BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 정상적 혈액응고, 뼈 건강에 필요<BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 푸른야채, 잎야채, 간<BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 80 mcg(남성)<BR> 65 mcg(여성)<BR></DIV></TD></TR> <TR height=1> <TD bgColor=#888888 colSpan=3></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD></TR> <TR> <TD align=middle width=19 rowSpan=15> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px">비<BR>타<BR>민<BR>B<BR>군<BR>계<BR>열<BR></DIV></TD> <TD width=1 bgColor=#888888 rowSpan=15></TD> <TD width=76 height=47> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 티아민(B1)<BR><BR><BR></DIV></TD> <TD height=47> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 탄수화물의 에너지 전환에 필수적<BR> 신경계 및 심근을 포함한 근육의<BR> 정상적 기능에 필요<BR></DIV></TD> <TD height=47> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 돼지고기, 통곡물,<BR> 말린콩, 효모,<BR> 해바라기씨 </DIV></TD> <TD height=47> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 1.2 mg(남성)<BR> 1.1 mg(여성)<BR><BR></DIV></TD></TR> <TR> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD></TR> <TR> <TD height=47> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 리보플라빈<BR> (B2)<BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 적혈구 조성, 신경계의 기능 및<BR> 음식에서의 에너지 추출 도움 시력<BR> 및 백내장으로부터의 보호<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 간, 우유, 요구르트,<BR> 버섯, 농축곡물, 통곡물<BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 1.3 mg(남성)<BR> 1.1 mg(여성)<BR><BR></DIV></TD></TR> <TR> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD></TR> <TR> <TD height=47> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 니아신<BR> (B2)<BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 음식으로부터의 에너지추출 및 적<BR> 절한 신경계 기능의 촉진<BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 농축 곡물, 통곡물,<BR> 버섯, 왕겨, 참치, 연어,<BR> 닭, 쇠고기, 간, 땅콩<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 16 mg(남성)<BR> 14 mg(여성)<BR></DIV></TD></TR> <TR> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD></TR> <TR> <TD height=64> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 피리독신(B6)<BR><BR><BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 단백질 대사, 신경계와 면역기능의<BR> 촉진에 필수 호르몬과 적혈구의 합<BR> 성에 관련됨<BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 간, 참치, 쇠고기, 돼지<BR> 고기, 시금치, 바나나,<BR> 두유, 해바라기 씨<BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 남성:1.3 mg(19~50세)<BR> 1.7 mg(51세 이상)<BR> 여성:1.3 mg(19~50세)<BR> 1.5 mg(51세 이상)<BR></DIV></TD></TR> <TR> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD></TR> <TR> <TD height=47> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 엽산<BR><BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 정상성장 및 적혈구 생성에 필요<BR> 선천성 신경계 이상의 감소<BR> 심장병 위험의 감소<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 푸른잎 채소, 오렌지<BR> 주스, 내장, 새싹,<BR> 해바라기씨<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 400 mcg<BR><BR></DIV></TD></TR> <TR> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD></TR> <TR> <TD height=38> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 비타민 (B12)<BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 혈액형성 및 건강한 신경계에 필수<BR> 적<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 동물조직에서 얻어진<BR> 음식, 굴, 조개, 계란<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 2.4 mcg<BR><BR></DIV></TD></TR> <TR> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD></TR> <TR> <TD height=38> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 비오틴<BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 지방산의 대사 및 비타민 B 의 활용<BR> 을 도움<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 치즈, 계란 노른자,<BR> 꽃양배추, 땅콩버터<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 30 mcg*<BR><BR></DIV></TD></TR> <TR> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD></TR> <TR> <TD height=64> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 판토텐산<BR><BR><BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 정상적인 성장/발달을 도움<BR><BR><BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 버섯, 간, 브로콜리,<BR> 계란 (대부분의 음식이<BR> 이성분을 조금씩 함유<BR> 한다.)<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 5 mcg*<BR><BR><BR><BR></DIV></TD></TR> <TR height=1> <TD bgColor=#888888 colSpan=3></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD></TR> <TR height=64> <TD colSpan=3> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 비타민 C<BR><BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 건강한 세포형성, 상처치료, 감염방<BR> 지를 촉진 / 특정암, 백내장 및 심장<BR> 병을 막을 수 있는 산화방지작용 / 철<BR> 분흡수 촉진<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 감귤류, 딸기, 멜론,<BR> 브로콜리, 녹황채소,<BR> 꽃양배추, 피망, 양배추,<BR> 아스파라거스, 감자<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 60 mg<BR><BR><BR><BR></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE><BR><BR>5. 미네랄<BR><BR> <CENTER> <TABLE height=1224 cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0> <TBODY> <TR height=1> <TD bgColor=#888888 colSpan=10></TD></TR> <TR height=19> <TD width=1 bgColor=#888888 height=1209 rowSpan=31></TD> <TD width=56 bgColor=#c9fdfd> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 미네랄<BR></DIV></TD> <TD width=1 bgColor=#888888 height=1209 rowSpan=31></TD> <TD width=177 bgColor=#c9fdfd> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 기능 </DIV></TD> <TD width=1 bgColor=#888888 height=1209 rowSpan=31></TD> <TD align=middle width=164 bgColor=#c9fdfd> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 음식공급원 </DIV></TD> <TD width=1 bgColor=#888888 height=1209 rowSpan=31></TD> <TD align=middle width=120 bgColor=#c9fdfd> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px">권장섭취량(25~50세) </DIV></TD> <TD width=1 bgColor=#888888 height=1209 rowSpan=31></TD></TR> <TR height=1> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD></TR> <TR height=64> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 칼슘<BR><BR><BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 건강한 뼈와 치아의 성장 및 유지<BR> 에 필수적 / 형액응고, 근육수축,<BR> 신경전달을 도움 / 골다공증의<BR> 위험 감소<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 유제품, 녹엽채소, 생선통조림,<BR> 두부<BR><BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 1000 mg(19~50세)<BR> 1200 mg(51세 이상)<BR><BR><BR></DIV></TD></TR> <TR height=1> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD></TR> <TR height=73> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 인<BR><BR><BR><BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 칼슘과 함께 뼈와 치아를 성장시<BR> 키고 유지하는 것을 도움 / 다른<BR> 성분의 작용을 촉진함 / 에너지<BR> 대사, DNA구조 및 세포막<BR> 에 필수적<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 유제품, 고기, 가금류, 생선, <BR> 계란, 통곡류, 너트와 씨앗류,<BR> 혼합식<BR><BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 700 mg(19세 이상)<BR><BR><BR><BR><BR></DIV></TD></TR> <TR height=1> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD></TR> <TR height=38> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 마그네슘<BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 거의 100가지 효소작용을 촉진하고<BR> 신경과 근육기능을 도움<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 녹색채소, 콩류, 씨리얼, 생선,<BR> 통밀기울<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 남성:420mg(31~70세)<BR> 여성:320mg(31~70세)<BR></DIV></TD></TR> <TR height=1> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD></TR> <TR height=47> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 나트륨<BR><BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 체액균형 유지에 필수적 / 세포막<BR> 을 통해 성분을 이동<BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 식용소금, 우유, 혼합고기(런천<BR> 미트, 햄, 베이컨) 스낵칩, 크래<BR> 커<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 2400~3000 mg 을<BR> 넘지 않도록<BR><BR></DIV></TD></TR> <TR height=1> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD></TR> <TR height=38> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 칼륨<BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 체액균형 유지<BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 시금치, 싹양배추, 바나나, 감자,<BR> 토마토, 오렌지쥬스, 멜론<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 1600~2000 mg<BR><BR></DIV></TD></TR> <TR height=1> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD></TR> <TR height=38> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 염소<BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 정상적인 위장산 농도유지에 필요<BR> / 이산화탄소의 폐로의 이동을 도움<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 식탁소금<BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 750 mg<BR><BR></DIV></TD></TR> <TR height=1> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD></TR> <TR height=38> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 철<BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 적혈구조성 및 기능에 필요<BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 간, 고기, 푸른잎 채소, 영양강화<BR> 빵 및 시리얼<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 10 mg(남성)<BR> 15 mg(여성)<BR></DIV></TD></TR> <TR height=1> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD></TR> <TR height=47> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 아연<BR><BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 소화, 신진대사, 재생 및 상처치유<BR> 와 관련된 100가지 이상의 효소에<BR> 필수적인 요소<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 간, 고기, 가금류, 생선, 굴, 기타 <BR> 해산물, 통곡물, 계란<BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 15 mg(남성)<BR> 12 mg(여성)<BR><BR></DIV></TD></TR> <TR height=1> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD></TR> <TR height=38> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 요오드<BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 조절,성장,대사작용을 도움/정상적<BR> 갑상선 기능에 필요<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 요오드화 소금, 바다생선, 유제<BR> 품, 흰빵<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 150 mcg<BR><BR></DIV></TD></TR> <TR height=1> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD></TR> <TR height=47> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 셀렌<BR><BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 정상성장, 대사 및 갑상선기능에서<BR> 요오드의 작용을 도움 /특정암의<BR> 위험을 감소 </DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 통곡물, 생선, 해산물, 간, 고기,<BR> 계란<BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 70 mcg(남성)<BR> 55 mcg(여성)<BR><BR></DIV></TD></TR> <TR height=1> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD></TR> <TR height=47> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 구리<BR><BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 철분대사, 신경계 기능, 뼈건강, 단<BR> 백질합성과 관계됨 /피부, 모발,<BR> 눈의 색소침착 역할 수행<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 간, 해산물, 너트류, 씨앗류<BR><BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 1.5 ~ 3.0 mg<BR><BR><BR></DIV></TD></TR> <TR height=1> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD></TR> <TR height=47> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 망간<BR><BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 골격 및 연결조직의 정상성장을<BR> 도움 / 탄수화물의 대사작용에<BR> 관련됨<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 통곡물, 시리얼<BR><BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 2.0~5.0 mg<BR><BR><BR></DIV></TD></TR> <TR height=1> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD></TR> <TR height=38> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 불소<BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 치아건강, 뼈와 이빨의 합성<BR><BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 대부분의 식물과 동물, 불소강화<BR> 치약, 일부 물<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 남성:4 mg(19세이상)<BR> 여성:3 mg(19세이상)<BR></DIV></TD></TR> <TR height=1> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD></TR> <TR height=22> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 크롬<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 정상적 포도당 대사<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 계란 노른자, 통곡물, 돼지고기<BR></DIV></TD> <TD> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 50~200 mg<BR></DIV></TD></TR> <TR height=1> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD> <TD bgColor=#888888></TD></TR> <TR height=22> <TD height=33> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 몰리브덴<BR></DIV></TD> <TD height=33> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> DNA와 RNA의 대사에 필요<BR></DIV></TD> <TD height=33> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 우유, 콩류, 빵, 씨리얼<BR></DIV></TD> <TD height=33> <DIV style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #878787; LINE-HEIGHT: 13px"> 75~250 mg<BR></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></CENTER> <DIV align=left><BR><BR>6. 물<BR><BR>기능 : <BR>생명활동에 필요한 영양소들을 각 세포로 운반합니다.<BR>비타민, 미네랄, 아미노산, 포도당 및 다른 영양소들을 용해합니다.<BR>화학적 반응을 위한 매개체를 제공합니다.<BR>에너지의 생성과 관련이 있습니다.<BR>관절을 매끄럽게 합니다.<BR>눈, 척수 및 관절 내부의 충격 흡수재로 작용 합니다.<BR>신체의 배설작용을 돕습니다.<BR>체온의 유지를 돕습니다.<BR><BR><BR>특징 : <BR>우리 몸에 필요한 수분량은 성인을 기준으로 매일 200ml 컵의 물을 8~ 10잔 마셔야 합니다.신체적으로 더욱 활동적이고, 더운 기후에 거주하며 또는 구토나 고열을 동반하는 질병상태에 있다면 매일 10잔 이상의 물을 마실 필요가 있습니다.<BR><BR><BR></DIV>