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<TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%">
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<TR vAlign=top>
<TD style="WIDTH: 100%" id=user_contents name="user_contents"><!-- clix_content 이 안에 본문 내용 외에 다른 내용을 절대 넣지 말 것 -->
<P>일기를 쓰시는 모든 회원님께 감사드립니다 ^^</P>
<P>원하시는 목표를 꼭 이루시길 바라고 행복한 삶을 살아가길 바랍니다</P>
<P>아놀드님과 다이제는 그 목표를 꼭 이루도록 도와드리고 싶습니다 </P>
<P>힘내셔요 ! </P>
<P> </P>
<P> </P><!-- end clix_content --></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
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<P> </P><!-- end clix_content -->
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
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<TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#eff4e6>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P style="TEXT-ALIGN: center"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_4601 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/193EB2184B3D67290B" width=28 actualwidth="28" id="A_193EB2184B3D67290BB3EF"/> </P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 식단:[새벽운동]cla.비타민.블랙커피.</P>
<P>몸무게:68.70k</P>
<P>근력운동전:잉글리쉬머핀+땅콩버터 듬뿍.</P>
<P>운동후:바나나 작은거 3개.</P>
<P>아침:잡곡밥 2스푼.코스트코 닭가슴살 통조림 한통.</P>
<P>간식:건조 바나나 1.아몬드.</P>
<P>점심:그린빈</P>
<P>간식:아들꺼 샤베트?.귤1.블랙커피.</P>
<P>저녁:디너롤(딸기쨈+땅콩버터발라서) 1개. 오레오즈 초코맛 반봉지.저지방우유+콩단백질 파우더.아몬드.</P>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 운동: 5분할중 등.</P>
<P>공복유산소 30분.</P>
<P>턱걸이+하이폴리 = 각각6셋.</P>
<P>바벨로우.- 100k 까지.</P>
<P>데드 리프트 -130k 까지.</P>
<P>케이블 로우 중량..</P>
<P>팔굽펴 펴기 프로그램 다시 시작 8셋.</P>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 일기: 간만에 부상입은 곳이 없는거 같다.. 이상태로 가자... 부상이 없으니.. 중량에 대한 부담도 덜하고 좋다.</P>
<P> 살을 찌웠다가 다시 빼는데.. 이전보다 몸이 두툼하고 커진느낌 좋구나...</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2978 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U><STRONG><FONT color=#c8056a> 백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 </FONT></STRONG></U></P>
<P align=center> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffbe" color=#e31600> 스포맥스 . 스켈리도 . 델몬트 . 꼬꼬빌 . HK코리아 . 화이텐코리아 </FONT> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">백일간의 약속이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다 잊지 않겠습니다 ^^ </P></DIV>
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카페 게시글
일기방
[보부]10월7일.. 금.. 등.
보부
추천 0
조회 71
11.10.07 08:15
댓글 12
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첫댓글 좋은 느낌 계속 쭈욱 이어가세요.. ^_^ 화이팅!! [ 부상조심! ]
넵
하이폴리는 무슨 운동인가요? 궁금합니다 ㅎ...그리고 스트레이트 레그 데드도 해주시면 좋을 듯 합니다....저는 오늘 하체를 하고요....스미스머신-스쿼트를 주로 할 겁니다 ㅎㅎ 요즘 무지 잘 먹고 있고요....다이어트가 않되네요 ㅎㅎ 식이 늘 생각하고 있습니다...늘 건강하시고 벌크 계속 밀고 나가시길 바랍니다 ㅎㅎ
랫풀다운
ㅎㅎ 아 네 ㄳ 요 ㅎ
부럽습니다 ㅠ.ㅠ
ㅎㅎ
정말 무섭게 운동하시네요... 그런데 보충제는 드시나요?
콩단백질.. 먹어요.. cla랑.. 다른건 안먹어요.. 자연식.. 통조림 요즘 그린빈 얼린게 맛있네요.아 화이버 버츠라는 암웨이꺼 식이섬유랑.비타민 여러가지 먹어요.간식처럼
참.. 대단하신거 같아여.. ^^
저는 모든 프리운동 중량은 100k 이상은 안칩니다 나중에 뼈 생각해서,,^^;; 수고하셨습니다.
네츄럴을 극복해바야죠