<p>앤드류 매튜스는 『마음 가는 대로 해라(follow your heart)』에서,</p><p>휴식과 명상을 위한 팁을 다음과 같이 주었다.</p><p> </p><p> </p><p>-매일 해야 한다.</p><p>매일 같은 시간에 하도록 하는 것이 좋다.</p><p>집중을 방해하는 것들을 피해</p><p>하루를 시작하고 싶다면 이른 아침이 좋다.</p><p> </p><p>-앉아서 해야 한다.</p><p>누워 있다간 잠이 든다.</p><p> </p><p>-시간이 없어도 무조건 해야 한다.<br>차를 정비하는 것처럼,</p><p>스스로를 ‘조율’한다고 생각하고,</p><p>매일 20분씩 하면, 명상이나 기도를</p><p>하는 데 드는 시간보다 그것들이</p><p>돌려주는 시간이 더 많다는 것이다.</p>
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