*양식을 첨부해봤습니다. '아침 검은콩 다이어트' 일기 추천 가이드예요. ^^ 필요없으신 분은 삭제하시고 쓰셔도 됩니다!
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일어난 시간
8시 30분
아침 메뉴(아침에 검은콩이나 콩 식품 얼마나 먹었어요?)
11-12
콩100G+두부1/4, 미역국 건더기만,파프리카1개,블루베리 한줌
점심 메뉴(점심에 탄수화물을 얼마나 줄였나요? 대신 다른 반찬 많이 먹기!)
간식 3시쯤
V8주스+체리10알
저녁 메뉴(저녁은 평소 먹는 양의 2/3에 도전! 식사 20분 이상은 포만감 유지에 Good!)
7-8시
콩100G+단호박3pc+콩국1컵+파프리카,블루베리
운동(쇼핑몰 어디를 얼마나 걸었는지 적기! 1주일 3번 30분씩만 해도 좋은 효과!)
오전-스텝퍼30분
오후-스텝퍼1시간
만보걷기, 반신욕30분
잡담(하루 일과를 적어도 좋고, 느낀점을 적어도 좋아요^^)
아침에 일어나니 1KG조금 못되게 빠져있었다..
근데 저녁을 너무 먹은 듯...다시 원위치 되겠군 ㅜㅜ.
저녁을 안 먹을수도 없고, 먹고 배부른 이 느낌이 정말 싫다...ㅜㅜ
게다가 오늘 저녁엔 태보를 하려고 했는데, 집에서 키우던 강아지를 안고 있다가 촐싹대던 강아지가
품에서 떨어졌다...
맘이 아파서 울었더니 기운이 빠져서 반신욕으로 대체...슬퍼...
반신욕하면서 느꼈지만, 난 체지방이 많은듯...
작년 이맘 운동했을 때 이몸무게와 바디 라인이 다르다...
운동을 신경써서 근육을 키워야겠다...너무 살이 덜덜덜...
죽일놈의 하체...걱정걱정...
황금기라 운동을 많이 한다고 스텝퍼를 밟아댔더니, 다리가 당긴다...오버는 역시 금물...
내일은 음식 양을 줄여야겠다...스텝퍼도 1시간만...다른운동으로 대체...