[단월드 장생보법] 돈 안들이고 건강해지는 공짜운동 계단오르기

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2743813B574C1E0228" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="걷기1.jpg" exif="{}" actualwidth="580" id="A_2743813B574C1E02284637"/> 현대인들의 대부분이 운동부족이라고 하는데요. 우리가 늘 하는 말이 있죠? 잠잘 시간도 없는데 운동할 시간이 어디있냐구요...지난주 생로병사의 비밀을 보다가 이거구나!! 했습니다. 계단을 오르는 것으로 건강관리를 하는 분들과 계단오르기가 얼마나 건강에 좋은지 나왔답니다. 따로 시간과 돈을 들일 필요가 없는 운동! 바로 계단오르기입니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25485F3B574C1E1D1E" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="계단.jpg" exif="{}" actualwidth="580" id="A_25485F3B574C1E1D1E08C0"/> 계단오르기는 유산소운동과 무산소운동의 효과를 한번에 얻을 수 있다고 해요. 3개월동안 실험참가자 6인을 대상으로 계단 오르기를 진행하더라구요. 건강검진 결과가 정말 놀랍더라구요. 대부분이 허리둘레가 줄고 중성지방 수치와 혈압, 및 형당 수치가 낮아지면서 대사증후군 증상이 개선되었고 폐기능과 하체근력도 향상된 것으로 나타났습니다. 특히나 하체근력은 나이가 들수록 약해지고 또 중요한 역할을 한다고 하니 이 결과가 반가울 수밖에 없네요. 계단오르기 효과는 남자, 여자, 노인 모두에게 폭넓게 나타났습니다. 노인분들이나 보행이 불편한 경우는 처음에는 천천히 안전하게 시작하는 것이 좋고 안전을 위해서 난간을 잡고 걷는 것이 좋다고 합니다. 이제 돈 들이지 말고 계단오르기로 건강을 챙기세요. 그리고 걸을때도 바른 자세로 걷는 것이 좋겠죠. 단월드 장생보법으로 계단오르기해보세요. 효과 2배입니다. 단월드 장생보법 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2779CB34574C1D5510" class="txc-image" width="254" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="장생보법.PNG" exif="{}" actualwidth="254" id="A_2779CB34574C1D55105915"/> 발가락과 용천에 힘을 주고 11자로 걷는다. 발목에 힘을 주고 무릎을 쭉쭉 펴고 걷는다. 허리를 펴고 아랫배에 힘을 주고 걷는다. 웅크린 가슴을 쫙 펴고 걷는다. 얼굴은 활쫙 웃으면서 걷는다. 두 팔은 힘차게 흔들면서 걷는다. 발바닥, 가슴, 온몸으로 미세한 진동이 퍼져 나가는 것을 느끼면서 걷는다. 장생보법으로 계단을 오를때는 계단을 다 밟지 말고 반만 밟아주세요.그리고 발뒤꿈치를 살짝 들고 계단을 오르면 발바닥 용천이 저절로 자극이 된답니다. 허리는 쫙 펴고 팔은 힘차게 얼굴은 웃으면서!오늘부터 엘리베이터 대신 계단오르기로 우리 모두 건강해져요~~