토닥토닥 전신조타! 단월드 전신조타로 우울증을 털어버리자~

[앨리스]

토닥토닥 전신조타! 단월드 전신조타로 우울증을 털어버리자~

안녕하세요. 앨리스입니다.

화창한 여름... 좋은 날씨와는 다르게 세상은 한숨만 쉬어지는 소식으로 가득한데요.

크고 작은 사건 사고들이 참 많아요. 절로 고개가 숙여지게 하는 세월호 참사부터,

지하철 사고까지... 괜히 티비를 켜면 안 좋은 소식들만 나와 기분이 불편하기도 하고,

 괜히 남 일 같지 않아 기분이 우울할 때도 많습니다.

이럴 땐 화창한 날씨마저 '안티' 처럼 느껴져 못마땅 하더라구요.

우울증 까지는 아니더라도 누구나 마음이 울적하고 아무것도 하기 싫은 순간이 있게 마련!

하지만 이런 기분을 방치해 두면 무력감이 습관처럼 굳어질 수 있습니다.

기분이 우울 할 때 가장 좋은 방법은? 단월드 전신조타와 함께 몸을 움직이는 것입니다.

꼼짝도 하기 싫다고요? 제자리에서 그대로 하면 됩니다.

도구도 필요 없습니다. 단월드 기체조를 따라 우울한 기분을 털어내듯 온몸을 털어주기만 하면 됩니다.

단월드 기체조를 따라 온몸을 털다 보면 머리에 있던 무게중심이 아랫배로 내려와 상념에 가득 찼던 뇌가 쉴 수 있게 됩니다.

또한 세포와 모세혈관 하나하나까지 깨어나 활력이 되살아 납니다.

어디 한번, 단월드 전신조타와 함께 몸을 움직여 볼까요?

우울증을 해소하는 단월드 전신조타, 온몸 털기 

 

1) 다리를 어깨너비만큼 벌리고 무릎은 살짝 굽힌다.

2) 상체를 바로 세우고 양손을 겨드랑이 밑에서부터 아래쪽으로 물방울을 튕겨내듯 턴다.

3) 손을 털 때 팔꿈치를 쫙 펴면 팔꿈치 관절에 무리가 갈 수 있으므로 부드럽고 리듬감 있게 하고, 무릎에는 가볍게 반동을 준다.

4) 정면을 바라보고 하다가 허리를 왼쪽과 오른쪽으로 각각 틀어서 5~10회씩 반복한다.

5) 신나는 음악에 맞춰서 온몸 털기를 하다가 춤으로 이어가도 좋다. 두세 곡정도 음악이 흐를동안 온몸털기를 한 후 자리에 편안한 자세로 앉아 숨을 고른다. 조용히 호흡하다 보면 어느 순간 머릿속에 떠오르는 것이 있을 것 이다. 만나고 싶은 사람이나 해야 할 일, 미뤄둔 약속 같은 것들이 떠오르면 망설이지 말고 즉시 처리한다. 생각한 것을 바로 처리하는 힘이 뇌의 기분을 전환시킨다.

우울증을 해소하는 단월드 전신조타, 가슴 두드리기

1) 양손을 깍지 끼고 가슴과 명치 부위를 가볍게 두드린다.

2) 두드리는 동안 '아~' 소리와 함께 숨을 길게 내쉰다.

3) 답답한 가슴이 풀리는 느낌이 들 때까지 두드린다. 다 두드린 후에는 손바닥으로 가슴을 천천히 쓸어내린다.

[건강지킴이]

더위로 지칠때 토닥토닥건강법 해주니 힘이 나는 것 같아요.