왼쪽으로 누워 자야 하는 이유 5가지＜임상 소화기병학 저널＞

[씨알]

왼쪽으로 누워 자야 하는 이유 5가지

수면 자세는 일반적으로 4가지로 나눕니다.

똑바로 누운 자세, 엎드린 자세, 왼쪽으로 누운 자세, 오른쪽으로 누운 자세.

각각의 수면 자세에는 장단점이 있지만, 될 수 있으면 오른쪽으로 누워 자는 것은 피해야 한다는 것이

<임상 소화기병학 저널> 에 실린 연구의 결론입니다.

최근 해외 생활 건강 매체 ‘클레버리가 이 연구를 토대로 우리가 잘 때 왼쪽으로 누워 자야 하는 5가지

이유와 장점을 소개했습니다.

1. 림프(임파) 순환에 좋다.

림프 체계의 주 역할은 영양소 전달과 노폐물 제거입니다. 그런데 노폐물은 림프절을 통해 좌측으로

빠지므로 왼쪽으로 누워 자면 그만큼 더 효과적이죠.

2. 심장의 혈액순환 돕는다.

심장은 일종의 펌프입니다. 몸 전체에 혈액을 보내는 심장을 도우려면 왼쪽으로 눕는 게 이롭습니다.

그 이유는 심장의 대동맥(aorta)이 좌측으로 틀어져 있기 때문이죠.

오른쪽으로 누우면 혈액을 위로 뿜게 됩니다. 따라서 반대편인 왼쪽으로 눕는 게 혈액 순환에 좋습니다.

3. 속쓰림과 위산 역류를 막는다.

아침에 일어나 배가 쓰린 경험 있나요? 오른쪽으로 누워 자는 습관 때문에 위산이 식도로 역류한 것일 수

있습니다. 위(胃)가 아래로 있을 땐 위산 역류가 거의 불가능합니다. 평소 소화불량을 자주 겪는다면 꼭

왼쪽으로 누워 자도록 하세요.

4. 비장 기능을 높인다.

혈액을 정화하는 역할을 맡은 비장도 몸 왼쪽에 있습니다. 폐기물은 림프 체계를 통해 비장으로 옮겨진 후

비장을 거쳐 몸 바깥으로 신속하게 방출되죠. 이때 왼쪽으로 누워 자야 비장의 기능이 더 활발해 집니다.

5. 신체 구조에 더 적합한 자세다.

위와 췌장은 몸 왼쪽에 있습니다. 즉, 오른쪽으로 누워 자면 중력과 반대되는 자세인 것이죠. 당연히 위와 췌장에

무리가 가고 그 역할이 제한됩니다.