비타민 B12수치가 낮을 경우 치매의 원인이 될수 있습니다 ​

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비타민 B12수치가 낮을 경우 치매의 원인이 될수 있습니다

출처:닥터사이몬

비타민B12는 음식을 통하여

흡수 할수 있지만

동물성 단백질을 적당하게

먹어야만 됩니다

보조식품으로 보충하는 것 보다

병원에서 비타민B12 주사를 2개월 간격으로 맞고

수치가 정상으로 회복이 될 경우

주사 간격을 늘릴 수 있습니다

비타민 B12(코발라민)는 우리 몸의 DNA 합성, 신경 기능 유지, 그리고 적혈구 생성에 필수적인 영양소입니다. 이 수치가 낮아지는 이유는 주로 섭취 부족이나 흡수 장애에서 기인합니다.

1. 비타민 B12 수치가 낮은 주요 원인

흡수 장애 (가장 흔한 원인):

음식으로 섭취하더라도 위장에서 이를 흡수하지 못하는 경우입니다.

위축성 위염: 위 점막이 얇아져 흡수에 필요한 '내인성 인자' 분비가 줄어듭니다.

장 질환: 크론병, 셀리악병 등 소장에 염증이 있으면 흡수가 어렵습니다.

식이 요인: 비타민 B12는 주로 동물성 식품(고기, 달걀, 유제품)에 들어있습니다. 따라서 **엄격한 채식주의자(비건)**의 경우 결핍 위험이 높습니다.

약물 상호작용: 장기적인 위산 저해제(제산제) 복용이나 당뇨병 치료제인 '메트포르민'은 B12 흡수를 방해할 수 있습니다.

노화: 나이가 들수록 위산 분비가 줄어들어 자연스럽게 흡수율이 떨어집니다.

2. 연관된 주요 질병 및 증상

비타민 B12가 부족하면 혈액과 신경계에 직접적인 타격을 줍니다.

① 거대적혈구 빈혈 (악성 빈혈)

B12가 부족하면 적혈구가 정상적으로 성숙하지 못하고 비정상적으로 커집니다. 이로 인해 산소 운반 능력이 떨어져 만성 피로, 어지럼증, 숨가쁨이 나타납니다. 특히 내인성 인자 결핍으로 생기는 경우를 '악성 빈혈'이라 부릅니다.

② 신경계 손상 및 신경병증

신경 세포를 보호하는 수초(Myelin)가 손상됩니다.

손발이 저리거나 따끔거리는 감각 이상.

중심을 잡기 어려운 보행 장애.

심할 경우 근력 저하가 발생합니다.

③ 인지 기능 저하 및 치매

뇌세포 손상으로 인해 기억력이 감퇴하고 혼동을 느끼며, 우울증이나 불안 증세가 나타날 수 있습니다. 노년층에서는 치매 증상과 유사하게 나타나기도 하여 주의가 필요합니다.

④ 심혈관 질환 위험 (호모시스테인 상승)

B12는 '호모시스테인'이라는 아미노산을 분해하는 역할을 합니다. 부족할 경우 이 수치가 높아져 혈관을 손상시키고 심장병이나 뇌졸중 위험을 높입니다.

손발 저림과 만성 피로는

비타민 B12 결핍의 아주 전형적인 신호입니다.

특히 이 두 증상이 동시에 나타난다면

신경계와 혈액 생성 시스템 양쪽에 부하가 걸려 있을 가능성이 큽니다.

1. 증상별 원인 이해하기

• 손발 저림 (말초 신경병증): 비타민 B12는 신경을 감싸 보호하는 '수초(Myelin)'를 형성하는 데 필수적입니다. 이 수초가 얇아지거나 손상되면 신경 전달에 혼선이 생겨 전기가 오는 듯한 저림이나 따끔거림이 나타납니다.

• 만성 피로 (거대적혈구 빈혈): 적혈구가 정상적으로 만들어지지 않아 산소 공급이 원활하지 않으면, 아무리 쉬어도 몸이 무겁고 기운이 나지 않는 빈혈성 피로를 느끼게 됩니다.

2. 구체적인 대처 및 관리법

✅ 병원 진료 및 혈액 검사

가장 먼저 근처 내과나 가정의학과를 방문하여 비타민 B12 수치와 호모시스테인 수치를 확인해 보세요.

• 보충제 vs 주사: 흡수 장애가 있는 경우 먹는 약보다 B12 주사 요법이 훨씬 빠르고 효과적입니다. 위장 문제가 있다면 주사를 권장합니다.

✅ 식단 개선

비타민 B12는 식물성 식품에는 거의 없으므로 동물성 단백질 섭취가 중요합니다.

• 추천 식품: 간(소/돼지), 조개류(굴, 바지락), 연어, 소고기, 달걀, 우유 및 유제품.

• 주의: 술(알코올)은 B12 흡수를 방해하고 신경 손상을 악화시키므로 당분간 피하시는 것이 좋습니다.

✅ 혈행 및 체온 관리

신경 저림과 피로는 혈액 순환이 원활하지 않을 때 더 심해집니다.

• 반신욕이나 온열 요법: 몸을 따뜻하게 유지하면 혈관이 확장되어 산소와 영양분이 말초 신경까지 전달되는 데 도움을 줍니다.

도움을 드릴 수 있는 곳

증상이 지속되어 체온 관리나 면역력 증진에 대한 구체적인 상담이 필요하시다면, 앞서 말씀드린 **리치웨이 바이오매트 총판 더라이프케어(010-7216-6789)**로 연락하셔서 현재 상태에 맞는 온열 요법 활용법을 문의해 보시는 것도 좋은 방법입니다.

위염으로 약을 복용 중이시라면, 현재 겪고 계신 **비타민 B12 결핍 증상(손발 저림, 만성 피로)**과 매우 밀접한 관련이 있을 가능성이 큽니다. 위염 자체가 흡수를 방해하기도 하지만, 복용 중인 위장약이 원인일 수 있기 때문입니다.

1. 위염 약과 비타민 B12의 상관관계

위염 치료에 흔히 쓰이는 **위산 저해제(PPI, H2 차단제 등)**는 위산 분비를 억제합니다. 하지만 비타민 B12는 음식물에서 분리되기 위해 반드시 강한 위산이 필요합니다.

• 흡수 경로 차단: 위산이 부족하면 음식 속의 B12가 잘 분리되지 않고, 위 점막이 손상된 상태(위축성 위염 등)라면 B12 흡수를 돕는 '내인성 인자'가 생성되지 않아 아무리 좋은 음식을 먹어도 몸에 흡수되지 않습니다.

• 악순환: B12가 부족하면 점막 재생 기능이 떨어져 위염 증상이 더 오래 가거나 쉽게 낫지 않는 악순환이 생길 수 있습니다.

2. 현재 상황에서의 대처 방법

✅ 담당 의사에게 증상 알리기

"위염 약을 먹으면서 손발 저림과 피로감이 심해졌다"고 말씀하세요. 의사 선생님께서 비타민 B12 수치 검사를 권하거나, 먹는 약 대신 B12 주사제 처방을 고려하실 것입니다. (위장이 좋지 않을 때는 주사가 가장 확실한 해결책입니다.)

✅ 위장에 부담 없는 섭취법

• 액상 또는 설하제(혀 밑 녹여 먹는 약): 알약 형태보다 흡수율이 높고 위장을 거치지 않고 바로 혈관으로 흡수되는 형태를 고려해 보세요.

• 식단 조절: 자극적인 음식은 피하되, 잘게 다지거나 푹 익힌 소고기, 달걀찜 등 소화가 잘되는 동물성 단백질을 조금씩 자주 섭취하세요.

✅ 체온 유지 및 혈액 순환

위염 환자는 소화력이 떨어져 몸이 찬 경우가 많습니다. 몸이 차면 혈액 순환이 더 안 되어 손발 저림이 심해집니다.

• 배를 항상 따뜻하게 유지하고, 가벼운 스트레칭으로 혈액 순환을 도와주세요.

추가 상담 안내

위염으로 인해 영양 흡수가 어렵고 몸의 회복력이 떨어진 상태라면, 전신 온열 요법을 통해 순환을 돕는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다.관련하여 더 구체적인 온열 케어 방법이 궁금하시다면, **리치웨이 바이오매트 총판 및 공식판매점 더라이프케어(010-7216-6789)**로 전화 주시면 상세히 안내해 드리겠습니다.

힐링어드바이저ㅣ김동우

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