모발관리 :: 모발과 영양관리에 관한 헤어지식

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모발관리 :: 모발과 영양관리에 관한 헤어지식

모발의 성장과 영양과는 밀접한 관계가 있습니다. 모발을 위해서 가장 좋은 것은 균형잡힌 식습관을 통해 6대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방, 칼슘, 비타민, 미네랄)를 골고루 섭취하는 것입니다. 특히 섬유질이 많이 함유되어 있는 녹황색 야채, 감자류, 콜유, 해조류가 머리카락을 윤기있게 하고 잘 자라게 하는데 도움을 준다고 합니다. 반면 자극성 있는 음식을 많이 섭취하게 되면 탈모현상이 일어나기 쉬우며, 염분의 과잉섭취도 모발의 중요영양분인 철분을 파괴시켜 모발의 색조에 영향을 주는 원인이 되므로 자제하시기 바랍니다.

(1) 모발과 단백질

단백질은 모발에도 매우 중요한 역할을 하는데, 이는 모발을 형성하고 있는 물질이 케라틴이라는 단백질이기 때문입니다. 모발은 18종의 아미노산이 결합되어 있으며, 특히 퍼머넌트 웨이브 형성에 큰 역할을 하는 시스틴이라고 하는 아미노산을 많이 포함하고 있는 것이 특징입니다. 모발에 영향을 주기 위해서는 대두, 멸치, 우유, 육류, 계란 등의 단백질을 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다.
이러한 식품의 단백질은 위장에서 아미노산으로 분해되어 장벽에 흡수되어 혈액에 의해 신체 구석구석까지 운반되어 영양이 여러 기관에 흡수되는데, 모발의 경우는 모근의 모유두에 연결된 모세혈관을 통해 영양분이 보내져 모발의 성장을 촉진하게 됩니다.

(2) 모발에 영향을 미치는 비타민의 종류

비타민은 신체 내에서 일어나고 있는 여러 화학반응에 관여하는 효소의 작용을 촉진하는 보조효소로서의 기능을 가지고 있으며, 피부를 건강하게 하고 비듬과 탈모를 방지에 도움이 됩니다. 특히 모발에는 비타민 A, D가 절대적으로 필요한데, 이 중 비타민 D는 모발의 재생에 뛰어난 것으로 알려져 있습니다

모발 및 두피에 도움을 주는 비타민

비타민작용주요식품비타민 A부족하면 모공각화증이라 하여 모공주위가 딱딱하게 돌기되어 탈모가 촉진된다. 비타민 A는 크림에 배합하여 건조성 두피나 비듬이 많은 사람에게 바른다.장어, 당근. 달걀노른자, 우유, 소간, 돼지간, 시금치, 호박, 버터, 마가린, 토마토비타민 B₂미용비타민이라고도 하며 부족하게 되면 피부, 모발의 신진대사가 나빠진다.

육류, 생선, 참치, 샐러리, 내장고기, 시금치, 브로콜리,비타민C체내에서 합성할 수 없어 절대적으로 필요한 영양소이다. 멜라닌 색소의 합성을 억제하며 부족하면 괴혈병을 유발한다.딸기, 레몬, 토마토, 피망, 녹황색 야채, 푸른 잎 야채비타민 E항불임 비타민이라 하여 말초혈관의 확장작용을 하므로 혈액의 순환을 돕는다. 토닉에 배합하여 사용한다. 땅콩, 치즈, 시금치, 콩류, 참깨, 당근, 간

비타민 B군은 두피의 산소공급에 중요한 비타민입니다. 부족할 경우는 모발과 두피에도 좋지 않은 영행을 미칠 수 있는데, B6가 부족하면 피지분비가 촉진되고, B5가 부족하면 두통, 통증, 두피에 뾰루지가 생길 수 있으며, B1이 부족하면 위장장애가 올수도 있습니다.
이 외에도 모발에는 미역, 다시마 등 해조류(해조류에 들어있는 알긴산은 중금속과 잘 결합되고, 결합한 상태에서 체외로 배출됩니다)가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 해조류에 모발의 영양분인 철(Fe), 요요드(I), 칼슘(Ca)이 많이 포함되어 있기 때문입니다. 또한 리놀산을 포함한 식물성 기름은 모발에 윤기를 주며, 낙화생, 참깨, 사라다유 등도 적당히 섭취할 필요가 있습니다.

모발에 도움을 주는 무기질(미네랄)

무기질작용주요식품요오드, 철, 칼슘두피의 신진대사 작용을 촉진하고 모발의 생장에 도움을 준다.해조류, 굴, 어패류, 양파, 쇠고기, 우유, 새우, 달걀노른자, 감, 당밀아연(Zn)백모 발생 예방 및 모발의 생장을 촉진한다.조개류, 낙화생, 참깨, 시금치, 콩, 쇠고기, 돼지고기

모발 성장 및 비듬 방지에 좋은 음식

영역좋은 음식모발 성장우유, 육류, 어패류, 계란 노른자, 생선알, 간, 시금치, 효모, 토마토, 메주콩모발 발육계란 노른자, 우유, 시금치, 효모, 땅콩모발 윤기다시마, 미역, 해조류, 우유, 대두, 치즈, 시금치비듬 방지육류, 간, 난황, 보리, 현미, 땅콩, 효모

지성모발

 

유전적인 체질이나 내분비 실소 영양장애 (특히 수용성 비타민 B1,B2,B6 부족 혹은 스트레스 수면 부족 등으로 인해 발생될 수 있는 모발로서, 샴푸를 하고 1시간 후에 머리에 기름기가 돌거나 육안으로 과다 피지 및 오일이 발생될 때를 지성모발이라 합니다.

또한 청결한 두피 관리를 하지 않을 경우 지성 비듬으로 인해 지루성 피부염도 유발시킬 수 있고, 특히 지성비듬이 모공에 쌓이게 되면, 모발의 성장을 억제 하거나 펌 또는 염색시 원하는 웨이브와 색상이 연출되지 않기 때문에 시술 전 필히 전문가와 상담을 통해 시술하는 것이 바람직합니다. 식사는 수용성 비타민B1,B2,B6 등이 함유된 음식을 섭취하고, 신진대사 및 혈액순환에 도움을 줄 수 있는 약간의 알콜 섭취도 가능합니다. (곡류, 채소류, 현미, 우유 등)

중성모발

화학 제품이나 열기구, 자외선, 오존 등의 영향을 거의 받지 않은 상태를 말하며, 모표피가 최소 8~10겹 이상으로 단단하고, 육안으로 보기에는 윤기와 탄력 그리고 부드러움을 느낄 수 있는 모발을 말합니다. 불규칙한 식사나 수면부족, 스트레스 등을 피하고 자극성 있는(특히 염분)음식을 섭취하지 않는 것도 건강모발을 유지할 수 있는 최소한의 방법입니다.

건성모발

잦은 드라이나 열기구 등의 사용 및 잦은 자외선 등으로 비타민E, 비타민C, 단백질 성분 등이 손상된 상태를 말하며 샴푸를 하고 하루 정도 머리를 감지 않았을 때도 모발에 기름기나 윤기가 없는 푸석푸석한 모발을 말한다.

또한 열기구 사용시 110도 이상의 열로 장시간 사용하게 되면 가수분해 현상으로 모발의 케라틴이 거의 손상되어 모발이 수분을 함유한 것처럼 부풀어 화상모로 발전하게 된다. 식사는 비타민E, 비타민B, 요오드, 단백질 성분이 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋고, 콜라, 커피, 초콜릿, 햄, 베이컨 등은 피하는 것이 좋습니다. (육류, 건과류, 해초류,곡류 등)

모발과 영양관리에 관한 헤어상식 유용한 정보

건강한 모발을  영양관리를 하여 건강한 헤어를 유지하기 위한 유용한 헤어상식 정보 ^^

[요술이]

좋은정보 감사하게 잘읽었어요