* 표준체중= 여:키×키×21, 남:키×키×22
ex)표 준 체중= 1.63×1.63×21=55.79
* 비만도 판정
비만도% =현재 체중/표준체중×100
80%미만 - 심한 체중부족
80~90% - 체중부족
90~110% - 정상
110~120% - 과체중
120%이상 - 비만
* 하루 필요 열량=기초대사량X활동계수
* 활동 계수
가만희 누워있을때1.2
활동이 적을 경우1.3
정상활동을 하는 경우1.5
운동량이 많을 경우1.75
* 기초대사량
남자: 66.4+<13.7×조정체중>+<5×키(cm)>-<6.8×나이>
여자: 655+<9.6×조정체중>+<1.8×키(cm)>-<4.7×나이>
ex) 키163cm몸무게 59kg인 25세 여자의 기초 대사량은?
우선 조정체중을 구한다.
표 준 체중= 1.63×1.63×21=55.79
조 정 체중=55.79+(59-55.79)×0.25=56.59
기초대사량=655+<9.6×56.59>+<1.8×163>-<4.7×25>=1374kcal
여기에 활동 계수를 곱해야 하는데 여대생이나 직장여성이라면 ‘보통 활동’에
해당하므로 1.5로 계산하면된다.
* 하루 필요예너지= 1374×1.5=2061kcal가 된다.
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표준체중과 비만도의 계산에 따른 하루 필요 열량의 산출
1. 표준체중
남자 = 키(m) x 키(m) x 22
여자 = 키(m) x 키(m) x 21
2. 비만도 = 현재체중 / 표준체중 x 100
120 이상 비만
110 ~ 120 과체중
90 ~ 110 정상
90 이하 저체중
3. 비만도와 활동량에따른 하루필요 열량 산출
활동정도 저체중 정상 비만
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가벼운활동(의사,교사,사무원,운전사) 35 30 25-30
보통활동(학생,경공업,가사) 40 35 30
힘든활동(농사,광부,운동선수) 45 40 35-40
산출 예) 키 167 cm, 체중 65Kg 직업이 사무원 남자의 경우
표준체중 = 1.67(미터로 환산) x 1.67(미터로 환산) x 22 = 61.4 Kg
비만도 = 65 (현체중) / 61.4(표준체중) x 100 = 106 %
하루필요열량 = 61.4(표준체중) x 30(정상체중 가벼운활동) = 1,842 칼로리
