분자·세포생물학백과
렘수면
[ Rapid Eye Movement Sleep
[네이버 지식백과] 렘수면 [Rapid Eye Movement Sleep] (분자·세포생물학백과)
렘(REM)수면은 수면의 단계 중 수차례 안구가 급속히 움직이는 것이 관찰되는 단계의 수면을 일컫는다. 분명히 잠이 들었는데도 뇌파의 소견이 깨어 있을 때와 유사하기 때문에 이 수면 단계를 역설수면(paradoxial sleep)이라고도 한다. 사람은 밤새 자는 동안 보통 5~7 차례의 렘수면을 경험하는데, 렘수면 중에 있는 사람을 깨우면 대개 꿈을 꾸고 있었다고 말한다.목차
- 1.수면의 단계와 뇌파
- 2.REM수면과 꿈
- 3.수면의 생리적 중요성 - REM수면 vs. 비REM수면
- 4.관련 용어
- 5.참고 문헌
수면의 단계와 뇌파
• 수면의 기전에 대한 오늘날의 연구는 수면 중의 뇌파를 기록하면서 시작되었다고 볼 수 있다.
• 아래 표 1에 정리된 대로 잠자는 동안 뇌파는 특징적인 변동을 보인다.
표 1. 수면 상태에 따른 뇌파 소견뇌파
깨어있을 때 | 빠르고 크기가 작은 비동기파인 β파가 나타남 |
눈을 감고 잠을 청할 때 | 뇌파가 점차 느려저 α파가 나타남 |
잠이 들었을 때 (비REM수면) | 수면 1단계 | α파와 θ파의 중간 정도 뇌파(7~10 Hz)가 나타남 |
수면 2단계 | 작고 빠른(12~14 Hz) 수면 방추(sleep spindle) |
수면 3단계 | 크고 느린 δ파(1~2 Hz)가 나타남 |
수면 4단계 | 높은 전압의 δ파가 지속됨 |
잠이 들었을 때(REM수면) | 빠르고 낮은 전압의 β파가 나타남 |
• 예를 들어 비REM 수면 4단계에서 나타나는 높은 전압의 δ파는 수면 다원 검사(polysomnography)를 수행하였을 때 아래 그림 1의 빨간색 사각형 안의 파형과 같이 기록된다.
그림 1. 비REM 수면 4단계에서 나타나는 서파(높은 전압의 δ파) (출처)
• 위에 서술한 대로 REM수면 상태에서는 잠이 들어 있는 상태임에도 불구하고 깨어 있을 때의 뇌파와 거의 유사한 형태의 β파가 기록된다.
REM수면과 꿈
• REM수면 중에 있는 피검자를 깨우면 꿈을 꾸고 있었다고 말하는 것으로 보아 REM수면은 꿈과 밀접한 관련이 있다. 이때의 꿈은 주로 시각적 내용으로 깨어난 후 기억하기 쉽다. 하룻밤 동안에 수차례 꿈을 꾸지만 실제로는 깨어나기 직전에 꾼 꿈만을 기억한다.
• REM수면 중 꿈을 꾸면서 대뇌활동이 활발하지만 안구를 제외한 운동신경은 억제되어 전신을 움직이지 못하게 된다. 악몽을 꾸는 동안에 몸이 움직이지 못하는 것을 흔히 경험하는데 이는 REM수면 중 전신 근육을 움직이지 못하기 때문이다.
• 서파수면(비REM수면) 중에도 꿈을 꿀 수 있지만, 이 때의 꿈은 시각적이기보다는 추상적이고 깨어난 후 이를 인식하지 못하는 경우가 많으며 인식하더라도 명확하게 기억하지 못한다. 서파수면 중에는 몸을 움직일 수 있어, 몽유병이나 잠꼬대, 야경증 등은 서파수면 중에 관찰되고 REM수면 중에는 나타나지 않는다.
수면의 생리적 중요성 - REM수면 vs. 비REM수면
• 사람은 일생 중 3분의 1의 기간 동안 잠을 잔다. 잠을 며칠 자지 못하면 집중력이 떨어지고 기억력이 감퇴한다. 불면 기간이 길어지면 정서가 불안해지고 환각 상태에 빠질 수도 있다.
• 또, 수면은 곤충에서 사람에 이르기까지 동물계 내에 광범위하게 필수적으로 존재한다. 하지만, 잠을 자는 이유는 명확하게 규명되어 있지 않다.
• 초기 연구에서 잠을 못 자면 인지 및 작업 수행 능력이 떨어지기는 하였지만, 이것이 잠을 못 자게 한 스트레스 때문인지 잠을 못 잤다는 사실 자체가 문제가 된 것인지는 명확하게 구분할 수 없다. 잠을 자지 못하게 하였을 때 확실한 사실은 잠을 자고 싶어하는 것 뿐이다.
• REM수면을 억제하다가 풀어주면 REM수면이 반동적으로 길어지는 것으로 보아 체내에 REM수면에 대한 욕구가 존재하는 것으로 생각된다. REM수면을 못 하면 학습 능력과 감정 표현에 문제가 나타난다고 한다.
• 한편, 서파수면인 비REM수면은 신체의 회복 과정과 관련이 있는 것으로 보인다. 운동 선수가 경기 후 수면을 취하면 서파수면의 길이가 경기 전보다 훨씬 더 길어진다. 또한, 어린이에서 성장호르몬이 주로 비REM수면 때 분비되는 것으로 알려져 있다.
관련 용어
비REM수면(non-REM sleep), 서파수면(slow wave sleep)
[네이버 지식백과] 렘수면 [Rapid Eye Movement Sleep] (분자·세포생물학백과)
렘수면 (naver.com)