<![CDATA[
<p><span>[건강당당]   <b><span data-ke-size="size20">  당뇨인이라면 꼭 알아야 할 당부하지수</span></b></span></p><p><span style="color: #000000;">입력 2023.03.04 17:00          수정 2023.03.03 15:07 <span style="color: #c44b2d;"> </span></span></p><p><a style="color: #000000;" href="https://kormedi.com/author/ljw316/" target="_top" class="ke-link"><span><span data-ke-size="size16">   이지원</span> 기자</span></a></p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BFE6/d2cf09e8094afcd31fccc1ea0bb2ebba5eb06147" class="txc-image" width="1000" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BFE6/d2cf09e8094afcd31fccc1ea0bb2ebba5eb06147" data-origin-width="867" data-origin-height="867"></div><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BFE6/45bd8da5d832bda07035e2240ecd6be375785478" class="txc-image" width="1000" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BFE6/45bd8da5d832bda07035e2240ecd6be375785478" data-origin-width="867" data-origin-height="867"></div><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BFE6/41b07576b2d57b7089c281735903271d507b17e6" class="txc-image" width="1000" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BFE6/41b07576b2d57b7089c281735903271d507b17e6" data-origin-width="867" data-origin-height="867"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BFE6/6c865862bb6ce0a868f90023c260ca38a9118f83" class="txc-image" width="1000" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BFE6/6c865862bb6ce0a868f90023c260ca38a9118f83" data-origin-width="867" data-origin-height="867"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BFE6/110efe3aee6169f4e73b09cc1e13b59a7a117218" class="txc-image" width="1000" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BFE6/110efe3aee6169f4e73b09cc1e13b59a7a117218" data-origin-width="867" data-origin-height="867"></div><p>          [그래픽=최소연 디자이너]</p><p> </p><p><span data-ke-size="size18">혈당지수란 음식을 먹은 후 혈당이 오르는 속도를 0에서 100 사이의 수치로 나타낸 것이다. </span></p><p><span data-ke-size="size18">한국당뇨협회에 따르면 </span></p><p><span data-ke-size="size18">   혈당지수가 높은 음식은 혈당을 빨리 올려 인슐린 저항성을 무너뜨리므로 멀리하는 것이 좋다.</span></p><p><span data-ke-size="size18">다만, 혈당지수는 1회 섭취량을 고려하지 않아 식단을 짜기 쉽지 않다. </span></p><p><span data-ke-size="size18">이를 보완하고자 도입한 것이 바로 당부하지수다. </span></p><p><span data-ke-size="size18">혈당지수 × 1회 섭취 탄수화물 함량 ÷ 100으로 계산한다.</span></p><p><span data-ke-size="size18">수박을 예로 들면 수박의 1회 섭취량 120g 중 탄수화물은 6g이다. </span></p><p><span data-ke-size="size18">   따라서 수박의 당부하지수는 53.5 × 6 ÷ 100인 3.21이 된다. </span></p><p><span data-ke-size="size18">일반적으로 당부하지수 10 이하는 낮은 음식, 11~19는 보통, 20 이상은 높은 음식으로 분류하니</span></p><p><span data-ke-size="size18">      식단을 짤 때 참고하자.</span></p><p> </p><p> </p><p>이지원 기자</p><p>   ljw316@kormedi.com</p><p>"저작권ⓒ '건강을 위한 정직한 지식' 코메디닷컴(<a href="https://kormedi.com)" target="_top" class="ke-link">https://kormedi.com)</a> / 무단전재-재배포 금지"</p><p> </p>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
[4070]멋진중년과 건강
스크랩
당뇨인이라면 꼭 알아야 할 당부하지수
나유미
추천 0
조회 135
23.03.07 18:13
댓글 1
다음검색
첫댓글
나이 많음을 개의치 말고
지위가 높음을 개의치 말고
형제의 세력을 개의치 말고
벗을 사귀어라
벗이란 상대방의 덕을 가려 사귀는 것이니
여기에 무엇을 개재시켜서는 안 되느니라
-孟 子-
건강과행운이 함께하는 기분좋은 하루길 되세요.