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<P>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0>
<TBODY>
<TR vAlign=top>
<TD id=user_contents style="WIDTH: 100%" name="user_contents"><!-- clix_content 이 안에 본문 내용 외에 다른 내용을 절대 넣지 말 것 -->
<P>일기를 쓰시는 모든 회원님께 감사드립니다 ^^</P>
<P>원하시는 목표를 꼭 이루시길 바라고 행복한 삶을 살아가길 바랍니다</P>
<P>아놀드님과 다이제는 그 목표를 꼭 이루도록 도와드리고 싶습니다 </P>
<P>힘내셔요 ! </P>
<P> </P>
<P> </P><!-- end clix_content --></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P> </P><!-- end clix_content -->
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#eff4e6>
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<TR>
<TD style="BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid" width="100%">
<P style="TEXT-ALIGN: center"> <IMG class=txc-image id=tx_entry_4601 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/193EB2184B3D67290B" width=28 vspace=1 border=0 actualwidth="28" id="A_193EB2184B3D67290BB3EF"/> </P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 식단:</P>
<P> </P>
<P> ▤ 15:50 현미밥(2수저) 닭가슴살80g쯤 고구마1(대) 안구운김 오이고추초절이 두부부침 무생채조금</P>
<P> ▤ 21:30 생기발랑+베지밀엘리트1봉 바나나1</P>
<P> ▤ 02:20 현미밥 두부부침 오이양파초무침 가지양파볶음 해초무침 김치찌개건더기조금</P>
<P> </P>
<P> 물2리터(더마시면 토했을지도^^)</P>
<P> 종합비타민 </P>
<P> </P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 운동:</P>
<P> </P>
<P> ▤ 훌라후프 40분 </P>
<P> ▤ 무릎꿇고팔굽혀펴기 12회씩 5셋(8셋은 무리^^:)</P>
<P> ▤ 크런치 35회씩 3셋</P>
<P> ▤ 걷기 35분(집->부천역)</P>
<P> </P>
<P> </P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 일기:</P>
<P> </P>
<P> 수술한곳이 아직도 뜨끔뜨끔해서 뭐가 잘못된것인지 심히 걱정을 했는데.. 이상이 없다고 한다..</P>
<P> 운동해도 되냐고하니 무리는 하지 말라는데.. 무리한적이 없어놔서 ㅋㅋ </P>
<P> 그리고 하시는 말씀.. 잘 드시라고.. 얼굴이랑 발을 보시고 하시는 소리.. </P>
<P> 잘 먹으라는 소리를 많이 먹으라고 하는 소리로 늘늘늘 착각하는 나 ㅋㅋ </P>
<P> </P>
<P> 팔뚝도 두둑하고 배도 두둑한데.. 크런치는 200회도 하겠구만 어째 팔굽혀펴기는 이리도 힘든지.. </P>
<P> 근육이 없고 죄 지방이라서 그런가부다.. 어르신들이 근력없다고 하시는소리가 뭔소리인지 알겠다..</P>
<P> </P>
<P> 이따가 아침에 퇴근하고 아는 동생과 영화 "오직그대만"을 보고 누룽지삼계탕을 먹을 예정이다..</P>
<P> 영화보면서 많이 많이 감동받고.. 많이 많이 울었으면 좋겠다.. 카타르시스좀 느껴보게 ㅋㅋㅋ</P>
<P> </P>
<P> 2시간30분만 있으면 퇴근이다.. </P>
<P> 영화시간이 10시라서 시간이 남는다.. 종각까지 걸어볼까 생각중이다.. </P>
<P> </P>
<P> </P>
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<P> </P>
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<P> </P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG class=txc-image id=tx_entry_2978 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 vspace=1 border=0 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U><STRONG><FONT color=#c8056a> 백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 </FONT></STRONG></U></P>
<P align=center> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffbe" color=#e31600> 스포맥스 . 스켈리도 . 델몬트 . 꼬꼬빌 . HK코리아 . 화이텐코리아 </FONT> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">백일간의 약속이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다 잊지 않겠습니다 ^^ </P></DIV>
<P></P>
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카페 게시글
일기방
하늘] 2011-10-19
하늘을봐
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조회 12
11.10.20 05:40
댓글 2
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첫댓글 훌라후프는 적당히 하셔요.. ㅎㅎ 너무 길다.. 40분은.. 화이팅..
어찌하다보면 그리하게 되네요^^
보부님 말씀대로 근력운동이 주가 되어야하는데..
아주 죽겠어요..팔굽혀펴기 하는데도 팔이 부들부들..