일기를 쓰시는 모든 회원님께 감사드립니다 ^^
원하시는 목표를 꼭 이루시길 바라고 행복한 삶을 살아가길 바랍니다
아놀드님과 다이제는 그 목표를 꼭 이루도록 도와드리고 싶습니다
힘내셔요 !
식단:
▤ 15:50 현미밥(2수저) 닭가슴살80g쯤 고구마1(대) 안구운김 오이고추초절이 두부부침 무생채조금
▤ 21:30 생기발랑+베지밀엘리트1봉 바나나1
▤ 02:20 현미밥 두부부침 오이양파초무침 가지양파볶음 해초무침 김치찌개건더기조금
물2리터(더마시면 토했을지도^^)
종합비타민
운동:
▤ 훌라후프 40분
▤ 무릎꿇고팔굽혀펴기 12회씩 5셋(8셋은 무리^^:)
▤ 크런치 35회씩 3셋
▤ 걷기 35분(집->부천역)
일기:
수술한곳이 아직도 뜨끔뜨끔해서 뭐가 잘못된것인지 심히 걱정을 했는데.. 이상이 없다고 한다..
운동해도 되냐고하니 무리는 하지 말라는데.. 무리한적이 없어놔서 ㅋㅋ
그리고 하시는 말씀.. 잘 드시라고.. 얼굴이랑 발을 보시고 하시는 소리..
잘 먹으라는 소리를 많이 먹으라고 하는 소리로 늘늘늘 착각하는 나 ㅋㅋ
팔뚝도 두둑하고 배도 두둑한데.. 크런치는 200회도 하겠구만 어째 팔굽혀펴기는 이리도 힘든지..
근육이 없고 죄 지방이라서 그런가부다.. 어르신들이 근력없다고 하시는소리가 뭔소리인지 알겠다..
이따가 아침에 퇴근하고 아는 동생과 영화 "오직그대만"을 보고 누룽지삼계탕을 먹을 예정이다..
영화보면서 많이 많이 감동받고.. 많이 많이 울었으면 좋겠다.. 카타르시스좀 느껴보게 ㅋㅋㅋ
2시간30분만 있으면 퇴근이다..
영화시간이 10시라서 시간이 남는다.. 종각까지 걸어볼까 생각중이다..
백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다
스포맥스 . 스켈리도 . 델몬트 . 꼬꼬빌 . HK코리아 . 화이텐코리아
지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다
백일간의 약속이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다 잊지 않겠습니다 ^^
첫댓글 훌라후프는 적당히 하셔요.. ㅎㅎ 너무 길다.. 40분은.. 화이팅..
어찌하다보면 그리하게 되네요^^보부님 말씀대로 근력운동이 주가 되어야하는데..아주 죽겠어요..팔굽혀펴기 하는데도 팔이 부들부들..
첫댓글 훌라후프는 적당히 하셔요.. ㅎㅎ 너무 길다.. 40분은.. 화이팅..
어찌하다보면 그리하게 되네요^^
보부님 말씀대로 근력운동이 주가 되어야하는데..
아주 죽겠어요..팔굽혀펴기 하는데도 팔이 부들부들..