|
♣자몽의효능♣
▶그레이프 프루트(grapefruit) 또는 자몽은 아열대 지방에 사는 상록수 또는 그열매이다. ▶나무는 5~6 m까지 자라며, 15 cm 가량의 얇고 색이 짙은 잎사귀가 자란다. 5 cm 크기의 꽃잎 네 장짜리 꽃이 핀다. 노란색 껍질로 둘러싸인 10~15 cm 크기의 열매가 자란다. 속은 노란색이지만, 흰색과 붉은색도 있으며, 붉은색 속살의 그레이프프루트는 미국 특허가 걸려 있다. 포멜로와 오렌지의 교배종이다. ▶영양성분 : 풍부한 비타민C를 가지고 있는과일. 자몽은 한개당 하루 필요량을 훨씬 초과하는 100mg의 비타민 C를 함유하고 있습니다. ▶특히 당도와 GI당 지수또한 낮고 많은 식이 섬유소를 가지고 있기 때문에 다이어트 중에 비타민C 보급원으로서 가장 적당합니다. 또한 그 밖의 뚜렷한 특징은 신맛인데, 비타민C는 충분히 섭취해야겠는데 이 신맛 때문에 그레이프후르츠를 싫어하는 사람은 포도주나 양주를 섞어 먹으면 신맛이 싹 가십니다. ◈여성분에게 좋은점: 자몽은 다이어트시 지방연소에 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 자몽의 씁쓸한 맛은 몸속의 불필요한 지방을 연소시켜주는 작용을 한다고 합니다. ▶최고의 비타민C로 피부미용에 가장좋은 과일이라고 할 수도 있습니다. ▶자몽의칼로리 : 자몽은 보통 300g~400g 이 보통 무게입니다. 자몽은 개당 100~120칼로리정도로 계산하시면 무난합니다. 당도에 따라서 칼로리의 차이가 있기는 하지만, 개당 100~120칼로리 내외의 변동사항은 거의 없다고 보셔도 될듯합니다.
▶그레이프 프루트(grapefruit)라고도 불리는 자몽은,칼로리는 낮으면서 플라보노이드, 수용성 섬질인 펙틴, 칼륨, 비타민c, 엽산, 등이 풍부하여 다이어트 식품으로 각광받고 있다. ▶자몽의 플라보노이드 성분인 나린진(narngin)은 노후한 적혈구를 제거하는데 도움이 되며, 적혈구 수치를 조절하고 빈혈을 예방한다. ▶자몽에 풍부한 구연산은 피보회복에 효과적이다. ▶펙틴은 혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용을 하여 동맥경화 예방에 좋다. ▶신선한 자몽은 탄력이 있고, 모양이 반듯하며 부피에 비해 무게가 많이 나간다. ▶감귤류의 껍질에 알레르기 반응을 보이는 사람은 반드시 껍질을 벗겨서 이용한다.
▶하루에 한개씩 먹으면 비타민c 섭취 권장량을 충족할수 있다. ▶암을 이기는 과일, 자몽 : 다가오는 봄처럼 상큼,새큼한 향기로 우리를 유혹하는 자몽은 대체 어떤 과일일까? ▶자몽은 겉껍질은 노랗고 안은 붉은 오렌지처럼 알알이 박혀 있는 과일이다. 그 열매가 포도송이처럼 자라기 때문에 그레이프 프루트(grapefruit)로 불리며 미국 플로리다가 주산지이다. ▶자몽은 칼로리는 낮으면서 플라보노이드, 수용성 섬유질인 펙틴, 칼륨, 비타민C, 엽산, 등이 풍부하여 최근 웰빙식품으로 각광받고 있다. ◈자몽의 효능◈ ▶다이어트 : 자몽의 씁쓸한 맛은 몸속의 불필요한 지방을 연소시켜주는 작용이 있을 뿐 아니라,자몽은 칼로리가 낮고 식이섬유소가 풍부하나 당도와 GI당 지수 또한 낮아 다이어트 중 비타민 C 보급원으로 좋아 다이어트에 좋습니다. 자몽의 쓴맛이 식욕을 억제하여 다이어트 효과를 낸다고 합니다. ▶피부미용,감기예방: 피지조절과 세균감염을 예방하여 여드름에 의한 모공확대, 염증을 억제 합니다. ▶자몽에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부미용에 좋습니다. ▶비타민 C는 감기예방 효과도 있습니다.
▶위궤양 : 자몽 추출물이 위장관을 진정시키고 치유과정을 도와주는 향박테리아 및 향산화제 특성이 있어 위궤양에 좋습니다.
▶골다공증 예방 : 자몽은 뼈의 강도를 개선해 주는 효능이 있어 골절률을 감소시켜 줍니다.
▶피로회복: 자몽에는 구연산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 좋습니다.
▶동맥경화예방 : 자몽에 함유되어 있는 펙틴성분은 혈관에 있는 침착물을 제거하고 혈중 콜레스테롤을 낮추어주는 효능이있어 동맥경화 예방에 좋습니다. 출처:다음 |
출처: 심형보의 세상 살아가는이야기 원문보기 글쓴이: 느티나무♣
