건강 보감 김소형 한의사의 다이어트 특강

울집에 있는 어떤 책에 써 있는 건데여 구체적 방법보다는 다이어트의 기본적인 조건을 써 놓은 것 같아여. 꼭 이대로 행동 하시길!! 1.오늘 먹을 것을 내일로 미루자. -습과은 길들이기 나름. 덜 먹는 습관을 반복하다 보면 몸에 베게 되있다 꼭 먹고 싶은 것이 있더라도 한번만 더 참아보자.오늘은 참고 내일 먹자 고 다짐하자. 2.사랑에 빠지자. -사랑에 빠지면 눈에 띄게 이뻐진다. 짝 없는 사람들은 스트레스를 받을수 밖에 없다. 스트레스는 비만의 최대 적이다. 살을 빼기 위해서라도 사랑에 빠지자. 3.절제의 미덕-그냥 굶는 것은 삶을 그냥 포기 하는 일 -다이어트를 하는 이유는 건강한 삶을 살기 위해서가 아닌가. 나와 먹는 것을 단절 시키지 말고 절제의 미덕을 갖자는 것이다. 지금까지 먹던 것들을 조금씩 줄여나가자. 4. 벙어리 3년, 하지만 귀는 열어두자. -일단 다이어트를 시작하면 그때부터 귀를 열고 입은 다물어야 한다. 입은 말할 때만 열면 된다. 다이어트 중에 있는 사람은 뭐든지 귀로 먹어야 한다. 살빠진 것 같다, 이뻐졌다는 소리를 듣다보면 저절로 배가 불러 질 것이다. 5.30분의 위력을 잊지말자. -콜라 한 잔이 마시고 싶을 때 정확히 30분만 참아보자. 다이어트 중인 사람은 인내와 친구가 되어야 한다. 6. 위대해지지 말라. -소식하라. -위는 먹는 만큼 커진다. 다이어트 식단을 짜줘도 강냉이나 뻥튀기 같은 것으로 배를 채우는 사람들이 있다. 이런 간식들이 열량은 낮을 지; 몰라도 위를 늘리는데 혁혁한 공을 세우는 것들이다. 7.성공 다이어트를 위하여 -다이어트에 성공화기 위해서응 반드시 아침을 챙겨 먹는 습과을 가져야 한다. 가능하면 ㅇ아침 점심 저녁 식사량의 비율을 3:2:1 로 하고 명심할 것은 저녁은 적게 먹도록 하되 절대 굶어서는 안 된다는 것이 포인트 또 한가지 명심할 것은 무조건 섭취 칼로리를 줄이고 소비 칼로리를 늘려야 한다는 생각은 우리 몸의 놀라운 적응 기능을 무시한 단순한 발상이라고 할 수 있다. 섭취 칼로리를 1200킬로 칼로리 이하로 줄이면 몸이 깜짝 놀라면서 기초 대사량이 급격히 줄어들고 반대로 식욕은 몇 배로 증가하여 지방이 증가하기 쉬운 체질로 바뀐다는 것이다. 8.체중의 집착에서 벗어나라. -성공 다이어트의 관건은 체중을 빠르게 감량하는 것이 아니라, 감량한 체중을 자연스럽게 유지하여 당신의 진짜 체중으로 만드는 것이다. 다이어트는 반짝 행사가 아니므로 우선 생활을 변화시키는데 초점을 맞춰라. 좋은 생활 습과을 익힌다면 체중 감량은 자연스럽게 다라 오는 것이다. 8.체중의 집착에서 벗어나라.