[커브스]30분 순환 운동의 효과 생활기고/칼럼 / 내일신문 기사

[미니프로젝트♡]

여성은 30대가 넘으면 근육량이 매년 1%씩 감소한다. 운동을 꾸준히 하는 여성도 안심할 수는 없다. 그러나 30분 순환운동을 한다면 근육량을 늘려주는 근력운동과 지방을 태워주는 유산소 운동이 동시에 가능하기 때문에 근육량 감소에 대비할 수 있다. 

30분 순환운동은 운동 생리학의 세계적 귄위를 가진 미국 베일러 대학에서 연구를 통해 검증된 과학적 운동방법으로, 크게 세 가지의 장점이 있다.

첫째, 순환운동은 유산소 운동보다 지방 연소 효과가 3배가 높다. 일반적으로 '운동 시작 20분 이후부터 지방이 연소한다'고 알고 있다. 지방 분해 효소인 리파아제는 체온이 0.5도~1도까지 올라야 활동을 시작하는데, 걷기나 조깅 등 유산소 운동만으로는 체온 상승이 20분 이상 걸리기 때문. 그러나 근력 운동은 체온을 빠른 시간 내에 상승시키기 때문에 리파아제 효소도 곧바로 활성화 된다. 따라서 30분 순환 운동은 근력운동으로 체온을 상승시키고 유산소 운동으로 지방이 가장 잘 타는 심박수를 유지시키기 때문에 30분 내내 지방이 연소한다고 볼 수 있다.

둘째, 순환운동은 요요 현상이 없다는 것이다. 급격한 칼로리 제한이나 유산소 운동만으로 다이어트를 한 경우에는 요요 현상이 필연적이다. 하지만, 순환 운동으로 체중을 감량하면 요요 현상이 없다. 근육량이 늘어나면 기초 대사량이 높아져 하루에 사용하는 에너지가 늘어나기 때문이다. 같은 양의 식사를 하더라도 체지방이 줄어든다. 살이 찌지 않는 몸으로 체질이 변화하는 것이다.

마지막으로 순환 운동의 기구는 여성들이 쉽게 사용할 수 있다는 점이다. 일반 헬스 기구는 무게판으로 조절하기 때문에 근력이 약한 여성들은 쉽게 이용할 수 없다. 하지만 30분 순환운동 기구는 유압식으로 여성 체형에 맞게 설계돼 개인의 체력과, 근력, 운동 경험에 맞춰 자동적으로 저항이 바뀐다. 근력 운동에서 자연스럽게 소외된 여성들에는 희소식이 아닐 수 없다.

슈퍼우먼으로 살아가기를 요구받은 요즘 여성들에게 30분 순환운동은 선택이 아니라 필수가 되고 있다. 내 몸에서 줄어드는 근육량은 스스로의 노력이외에 누구도 보충해 줄 수 없는 것이므로 한국의 모든 여성들이 자신의 몸을 위해 하루 30분을 과감히 투자하길 바래본다

[출처] [커브스]30분 순환 운동의 효과 |작성자 사랑해요 내일신문

[각선미강추]

역시 순환운동^^

[s은여우s]

순환운동 한세트 늘려야겠당 ㅋㄷ

[beyond_tree]

와우.... 짱이네요ㅋㅋ

[러블리히메]

순환운동에 운동기구라면 덤벨 하나를 말씀하시는거죠????

[믿는다면]

순환운동 기구는 덤벨이 아니고요, 유압식으로 된 헬스기구입니다^^ 위의 칼럼은 여성전용 30분 순환운동 커브스에서 작성된 것입니다!
더 자세한 사항이 궁금하시면 http://cafe.naver.com/curves 로 들어가보세요^^

[러브뭉치]

저희 동네에 순환운동 전문 써*30 이라는 운동하는곳에 생겼어요 여성전용이구요
동그랗게 기계들 있구요 수업 30분이라는데요 보통 2세트 돌면 끝이라는데 효과가 있을까 고민하고 있었네요
카페 동영상을 보면서 집에서 따라하는것하고 그곳에 가서 기구로 하는것하고 어떤게 효과가 있을까요??

[skdmswjd]

커브스 말씀하시는 건가?? 혹시나 거기라면 괜찮아요. 저도 고작 2세트하고 끝나면 효과가 있을까 반신반의 했는데요.
2세트도 힘들어요;;땀도 많이 나구요. 전 끈기가 없고 쉽게 질리는 성격이라 그런지;; 오래하는 운동보단 좋더라구요ㅋㅋㅋㅋ
전 한달 다니다가 갑자기 휴업하는 바람에 며칠전부터 못다녀서 다른 클럽 다니려구요.며칠간 못다니는 동안 여기서 동영상보면서 했는데..전 잘 못하겠네요ㅠㅠ

[파워리프팅]

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[파워리프팅]

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[blue skyzxzx]

열심히 해야겠어요 ㅠㅠ