렌틸콩 다이어트 스프

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/226F1340563810FB18" class="txc-image" actualwidth="650" style="clear: none; float: none;" data-filename="1.jpg" exif="{}" width="650" /> 겨울이 다가오고 있어요뜨끈뜨끈한 스프가 먹고 싶었던 찰나 집에 있는 렌틸콩을 이용해서 맛있는 렌틸콩스프 다이어트 스프를 만들어보기로 했죠!! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/265BBD385638115407" class="txc-image" actualwidth="650" style="clear: none; float: none;" data-filename="2.jpg" exif="{}" width="650" /> 렌틸콩 일명 이효리콩이라고 불리는 이녀석!!렌틸은 국내에 소개된 지 얼마 안되었지만 중동과 아프리카 지역에서는 고대까지 거슬러 올라가야할 만큼 오랜 기간 사랑받아온 곡류에요.근래에는 슈퍼푸드 중 하나로 선정되어 더욱 각광받았으며 영양학적으로도 효능과 효과를 인정받아 다양한 레시피에서 주요 식재료로 널리 사용되고 있어요 ~! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/2517313A563811F92F" class="txc-image" actualwidth="493" style="clear: none; float: none;" data-filename="3.jpg" exif="{}" width="493" /> 오늘은 따끈한 렌틸콩 스프를 만들거에요날씨도 추워지고 맛있는 스프 다 먹고 싶었는데 토마토 야채스프를 먹을까 ? 렌틸콩 스프를 먹을까하다렌틸콩 스프로 초이스 ~!준비물을 준비합니다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/24721D375638124C10" class="txc-image" actualwidth="650" style="clear: none; float: none;" data-filename="4.jpg" exif="{}" width="650" /> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/264E71385638125E12" class="txc-image" actualwidth="650" style="clear: none; float: none;" data-filename="5.jpg" exif="{}" width="650" /> 맛있는 렌틸콩 스프 다이어트스프 준비재료 [4인분 기준 ]렌틸콩 150g, 두꺼운 베이컨 2줄,올리브오일 2큰술,당근 1/3개, 양배추, 양파 1/2개, 마늘 2통, 청양고추 조금 샐러리 1줄기가 있어야 했지만 없어서 생략!!!물 대신 채소 스톡을 사용했어요~!! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/231E7046563813271D" class="txc-image" actualwidth="650" style="clear: none; float: none;" data-filename="6.jpg" exif="{}" width="650" /> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/25541B435638133203" class="txc-image" actualwidth="650" style="clear: none; float: none;" data-filename="7.jpg" exif="{}" width="650" /> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/22346245563813441E" class="txc-image" actualwidth="650" style="clear: none; float: none;" data-filename="8.jpg" exif="{}" width="650" /> 맛있는 렌틸콩 스프 다이어트 스프 만들기 조리과정 step1렌틸콩을 하룻밤 정도 불린다 step2당근과 양파, 샐러리는 1cm 두께의 주사위 모양으로 썰고 마늘은 다진다 step 3베이컨과 소시지를 1cm두께로 썰어 달군 냄비에 올리브 오일을 두르고 노릇하게 볶는다 step 4노릇하게 색이 나면 당근, 양파, 샐러리, 다진 마늘을 넣고 볶는다step 5불린 렌틸콩과 물, 타임을 넣고 끓인다. 끓기 시작하면 약불로 줄이고 뚜껑을 덮어 베이컨과렌틸이 부드러워질때까지 뭉근히 끓인다step 6소금과 후추로 간한다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/26550F3E563815540C" class="txc-image" actualwidth="650" style="clear: none; float: none;" data-filename="9.jpg" exif="{}" width="650" /> 야채와 베이컨을 볶고 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/2760FB45563815791D" class="txc-image" actualwidth="650" style="clear: none; float: none;" data-filename="11.jpg" exif="{}" width="650" /> 불린 렌틸콩과 물, 타임을 넣고 끓인다. 끓기 시작하면 약불로 줄이고 뚜껑을 덮어 베이컨과 렌틸이 부드러워질때까지 뭉근히 끓인다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/27633F3E563815BB05" class="txc-image" actualwidth="650" style="clear: none; float: none;" data-filename="12.jpg" exif="{}" width="650" /> 톡톡 알알이 터진 렌틸콩~!!노릇하게 구워진 베이컨!매콤함이 더해진 청양고추 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/25153D46563815FC2F" class="txc-image" actualwidth="650" style="clear: none; float: none;" data-filename="14.jpg" exif="{}" width="650" /> 맛있는 렌틸콩스프 다이어트스프로 완성입니다 쉽죠??맛도 굿!!!전 매콤한것 좋아해서 청양고추를 1개 정도 잘게다져넣었어요 그랬더니 몸이 후끈후끈 맛도 개운 ~하네요 ~ ㅎㅎ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/251AA046563816622D" class="txc-image" actualwidth="650" style="clear: none; float: none;" data-filename="15.jpg" exif="{}" width="650" /> 전 간단한 끼니로 먹고 있는데요다이어트 식품으로는 그만이에요포만감도 좋아요2주일에 한번은 낙낙~하게 끓여서 먹고 있네요~ <a class="tx-link" href="http://www.rice.co.kr/shop_goods/goods_search_list.htm?search_keyword=%EB%A0%8C%ED%8B%B8%EC%BD%A9" target="_blank">흙애서 렌틸콩 만나보기 </a> <a class="tx-link" href="http://blog.naver.com/ysrty/220525861836" target="_blank">[출처]맛있는 렌틸콩 스프 다이어트스프만들기 </a> <a class="tx-link" href="http://blog.naver.com/ysrty/220525861836" target="_blank">[작성자]RAM</a>