~* 오프라윈프리 다이어트 *~

오프라윈프리 미국의 유명한 토크쇼사회자이죠.... 흑인이고 여성인데 100키로가 넘는 몸무게에서 잘못된 식습관과 단식 폭식등으로 60키로로 뺏다가 다시 100키로로 찐... 별별다이어트와 갖은방법을 다해본 그녀가 드디어 성공한 다이어트는... 바로 적정수준의 운동과 저지방 식단 이였습니다... 제가 오프라윈프리 책을 삿거든여... 참 유익한 내용이 많았어여... 그중에 중요한것들만 간추려서 말해드릴께여... 1> 몸무게에 신경쓰지말아라... 오프라가 열심히 운동도하고 저지방식단으로 밥을먹는데도 불구하고 잘 빠지던살이 어느날 하루아침에 3키로가 쪄있는걸보고 너무나 실망햇습니다... 그러나 지금까지한게 아까워서 다시 열심히 운동햇는데... 하루에찐살이 다시하루만에 쏙~빠졌답니다... 개인트레이너가 하는말이... 몸이 수분을 원하기 때문에 그런것이라고 말했습니다... 몸무게는 이처럼 하루아침에 변화하는것입니다.. 몸무게보다는 허리둘레나 가슴둘레 엉덩이둘레같은것이 다이어트에 더 믿음직한 것들입니다... 운동과 식이요법을 열심히한 사람들도 몸무게가 하루아침에 변화할수 있다는 사실을 기억하세여... 몸무게에 너무 신경쓰지말고 자기자신이 운동과 식이요법을 잘햇는지에 신경쓰세여.. 여성에경우에는 생리할때엔 몸무게가 늘어나는경우가 부지기수이니까요.. 오프라는 생리때 2키로나 몸무게가 늘어났엇다고 하는군요.... 몸무게는 다시말해서 믿을만한것이 못됩니다... 느긋한마음을 가지고 다이어트 합시다... 2> 식이요법을 해라... 저지방식단과 소식을해야합니다... 그러나 단식은 금지구여.... 허기를 못느낄정도까지 배부르지는 않을정도까지 먹는것이 중요합니다.. 천천히 씹고 천천히 생각하세여... 내가 먹는것이 스트레스때문에 먹는것인가? 아니면 진정한 배고픔에서 먹는것인가? 자신의 심리상태와 음식을 폭식하는것과는 연관이 있습니다... 그외에도 기름진음식이 먹고싶다던지...그런것들은 위가 원한다는것보단 혀가 원하는것이겟죠... 혀를 즐겁게하기위해 온몸이 고생을 하게되는 꼴입니다... 오프라도 많이 힘들때마다 음식에 의존해 왔습니다... 초컬릿...사탕...기름진 튀김...등등.... 그런것들이 불안한 오프라의 심리상태를 위로해준것이죠.... 오프라는 한끼만 굶어도 마약하는사람처럼 음식을 먹어댔죠... 하지만 자기자신이 스트레스때문에 먹는다고 생각한뒤로는 스트레스를 운동으로 풀려고 노력했습니다... 천천히 음식을 씹어삼키면서 허기가 가셧다고 생각하면 배부르지 않아도 음식을 치워버리는용기가 필요해요... 아니면 음식을 조금씩 담아서 천천히 먹어보세여... 좀더 음식을 줄이는데 효과적일 꺼에여.... 단식은 절대금지구여.... 3> 적당한수준의 운동을해라.... 흔히 운동을해도 땀이안나는 체질을 가지고있다는 사람들이 있지요.. 그런사람들은 절데 자기적정수준의 운동을 하고있는것이 아닙니다.. 적어도 운동한지 5분만에 땀이나야지만 그사람의 체력에 맞는 적당한 운동을 한것이지요... 5분만에 땀이안나는 운동은 유감스럽게도 지방분해엔 소용이 없습니다.. 체력에맞게 강도를 조절해서 운동한지 5분만에 땀이나도록 해보세여.. 그리고 그렇게 강도를 유지하다가 중간중간 힘들다면 땀이 식지 않는 범위내에서 약하게 운동하세요... 조금 힘이 덜들다싶으면 다시 땀이날수잇도록 강도를 높이세여... 절대 땀이식지 않도록 주의하세여... 지방을 분해할수있도록 30분이상 운동해주세요.... 다이어트는 몸매를 위하는것도 있지만 건강한 생활을 사는 현대인의 필수적인 것입니다.... 운동이 부족한 생활에 기름진음식.... 결국 우리자신을 파멸로 몰아널꺼에여.... 뚱뚱한 몸매...망가져가는자신... 이것은 스트레스와 음식중독이 만들어낸 것이겟지요... 평생 운동은 하고살아야만 하는것입니다... 그사실을 기억하시고 운동하기 싫어도 열심히 노력하세여... 그럼 멋진몸매와 달라진 세상이 보일껍니다...