왼쪽 발등이 아파요
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글쓴이 letsrun - 달리는 의사들
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안녕하세요
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3월 동아 대회를 준비하고 있습니다.
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요즘 달리면요 왼쪽 발등이 조금 이상한 느김이 들어요
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아픈것은 아닌데요 근육이 뭉치는 느낌?? 이라고 할까요
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처음 10~15 분 사이에 느낌이 들어서요 30분 지나면
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이상하게 멍정합니다. 아플때는?
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자세가 많이 흐틀여지는 느낌도 들고요 달릴때 매우 불편 합니다. 스트래칭도 많이 하는 편이거든요 이상합니다...
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낮에 달리면 더이상하고 저녁때 달리면 그럭 저럭 참고
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달릴만 합니다... 제가 이상 한건가요....?
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그리고요 다른 질문은요 1시간 30분 정도 달리면 왼쪽 배가 아파요 허기진 느낌은 아니고요 아프다는 표현도 이상하지만 싸한느낌이라 할까요?
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죄송합니다 이상한 질문만 해서요
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달리기는 4년차 입니다
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키와 몸무게는요 170/64kg 입니다
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달리는 시간은요 1시간30분 입니다
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일주일에 5시간 30분 운동합니다. 지금은 조금식 횟수를 증가해서 8시간 정도 할생각입니다.
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그럼 수고 하세요
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<이동윤 님. 답 글>
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안녕하세요?
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평소 달리기 전후로 체계적인 스트레칭을 충분히 하시는지요? 신발을 너무 단단하게 조이는 편은 아닌지요?
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어쨌거나 30-40분 후부터 좋아진다면 발바닥 인대들에 염증이 있거나 부상의 증후가 있을 수 있습니다. 충분히 발과 발목 부위의 스트레칭을 하시고, 적절한 시기에 신발을 교체하시길 권합니다.
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아침저녁의 느낌의 차이는 오후에는 근육이나 인대들이 낮시간 동안 충분히 이완되었기 때문에 상대적으로 편하게 느껴질 것입니다.
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1시간 넘어서 아랫배가 불편하게 느껴지신다면, 아마도 달리기 전이나 도중에 드신 음식이나 달리는 중의 보온 대책과 관련이 있을 것입니다. 따뜻하고 소화 잘되는 유동식을 달리기 전에 드시고, 찬 음료나 땀으로 배가 차 지는 것을 조심하시면 될 듯합니다.
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항상 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다.
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- 이동윤 드림 -
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