복부 비만인들의 살빼기

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복부 비만인들의 살빼기

복부 비만이 심한 사람들에게는 살빼기에 급한 시간들 입니다.
복

부 비만이나 과체중의 경우 외모도 많이 좋지 않게 되지만...
그보다 더욱 심각한 것은 성인병과 각종 질병에 취약한 신체로

바뀌게 됩니다.

비만의 경우 특히 심근경색이나 협심증과 당뇨병,등의 성인병의

주원인이 됩니다.

특히 복부의 지방중 내장지방은 건강을 심각하게 위협 합니다.

현대시대에는 외모도 중요한 자기관리의 수단이라 할 수 있습니다.

따라서 체중관리와 몸매관리는 타인이 나를 평가하는 어떤 수단이

될 수 있어 항상 몸매와 체중에 주의를 기울이며 건강관리를 하는

것이 중요합니다.

봄과 여름 복부 비만의 경우 불룩한 배가 그대로 드러나게 되어

몹시 보기 싫어 지게 되어 난처한 경우가 생기게 됩니다.

복부비만의 원인
1.아침을 거르면 점심 저녁이 폭식으로 이어지고 신체는 지방을 더많이

  저장하게 되는등의 부작용이 발생합니다.

2.운동부족으로 인한 복부지방이 쌓이게 됩니다.

3.나잇살로 인한 기초대사량의 저하로 인한 뱃살과 체중이 늘어나게

  됩니다

4.갱년기 증상이나 호르몬의 이상으로 인한 신진대사량의 저하등이

  발생 체중이 늘어나게 됩니다.

5.산후 부기와 살들을 운동이나 식이요법 등으로 제대로 관리를 못해서

  복부에 지방층이 많이 남는 경우 입니다.

6.과식,음주,흡연등 불규칙한 생활습관으로 인한 체중증가 현상이 발생

  됩니다

오랜기간 과체중인 사람들의 공통점

과체중 해결 방법을 돈으로 해결하려 합니다

1.헬스크럽이나 수영장등의 회원권을 3개월치 이상 구입하여 실제

  제대로 하지 못하고 포기하는 경우가 많습니다.

2.다이어트 시작과 동시에 지방흡입술이나 성형외과를 찾아 다닙

  니다.

3.다이어트 성공기등의 책을 사서 읽고 관련 잡지를 찾아 구매하게

  됩니다

다이어트를 시작하지 못하는 이유와 핑계가

많습니다.

1.내일부터 혹은 몇일 지난후 부터 다이어트 시작할 예정 이라고

  합니다

2.회식자리에서 과도한 음주등을 즐기며 먹고 마시는 도중에 사실은

  지금다이어트 중이라고 밝히기도 합니다.

제대로된 식사를 하지 않습니다.

1.규칙적식사와 고른 영양의 섭취는 요요 현상 없는 효율적인 다이어트

  방법 인데도 불구하고

  아침 굶는것이 거의 습관화 되어있습니다.

2.아침을 굶으므로 점심과 저녁때 폭식을 하게 됩니다.

3.저녁이 늦어지고 또한 폭식으로 이어질 가능성이 커지게 되어 저녁

  식사후에 제대로 소화도 시키지못하고

  잠들게 되는 경우가 많습니다.

4.아침기상후 늦은 저녁식사와 피곤함으로 인해 아침식사를 하지못하는

  반복현상이 오게 됩니다.

수많은 다이어트방법을 알고 있습니다.

1.복부비만과함께 과체중이므로 다이어트에 관심이 많고 인터넷, 잡지

  등을 통한 다이어트 방법을 많이 알고 있습니다.

2.쉽사리 성공할 가능성이 있는 방법이 몇가지 눈에 띄지만 실지로 며칠

  시도해본것이 없으며 성공한 적도 없습니다.

3.주위의 많은 사람들에게 다이어트에 관련된 조언을 많이 했었습니다.

살찌기 전 출중한 외모였다고 생각 합니다.

1.그러나 이젠 뚱뚱해져서 외모에 자신이 없고 과체중으로 자연스럽게

  볼과 턱이 처지고 매력이 작아 지게 됩니다.

2.다이어트에 성공만 하면 뭐든지 할 수 있을 것 같은 자신감이 항상

  있습니다.

식탐이 굉장히 강합니다.

1.항상 맛있는 것에 대한 동경이 있습니다.

2.점심식사후 마음속으로 저녁에 뭘먹을까? 하며 상상중입니다

 

오랜만에 몸무게를 보며 놀랄때가 많습니다.

1.그러나 약간 생각해보니 그때도 같은 몸무게 였었습니다.

복부비만과 과체중을 해소하기 위해 가장 중요한것은 식이요법과

운동입니다.

그중 더욱 신경써주어야 할 것이 식이요법이며 이는 간단하게 생각해

보아도 먹는것과 소화량이 같다면 일정한 체중을 유지 할 수 있는 

이치 입니다.

많이 먹고 운동으로 소화시키는 것 보다 적게 먹고 별로 움직이지

않아도 살이찌지 않는 이치 입니다.

사실 식탐이나 음주등의 과식이 비만의 가장큰 원인 인 것 입니다.

그리고 운동부족으로 근육량이 적은 체질로 기초대사량이 작아 같은

양을 먹어도 유난히 살이 잘찌는 경우도 있습니다.

그런 경우 본인의 체질을 파악하고 어떤 다이어트 방식이 본인에게

가장 적절한지를 파악하는 것이 우선이라 할 수 있습니다.