<![CDATA[
<div><div><center>
<br></center><center><br></center><center><p style="text-align: center;"><img width="520" class="txc-image" id="A_99DBB7435BD784551EAFE1" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99DBB7435BD784551E" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="장미꽃.jpg" exif="{}" actualwidth="520" id="A_99DBB7435BD784551EAFE1"/></p><p><br></p></center><center></center><center><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img width="560" class="txc-image" id="A_99AFC93D5BA227BD232AB5" style="clear: none; float: none; cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/99AFC93D5BA227BD23" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="탄수 화물이 많은.jpg" exif="{}" actualwidth="560" isset="true" id="A_99AFC93D5BA227BD232AB5"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;" mousey="10" mousex="258"><span style="font-size: 18pt;"><span style="color: rgb(102, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong><span style="font-size: 18pt;">오늘은 탄수화물이 부족하면 사망 위험 높아</span></strong></span></span></p><p style="text-align: center;" mousey="10" mousex="258"><strong><span style="font-size: 12pt;">..내몸이 보내는 이상 신호에 대해 알아 보겠습니다</span><span style="font-size: 12pt;">!</span></strong></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="font-size: 12pt;"><br></span></strong></span></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><strong></strong></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;">단백질 지방과 함께 </span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;">인체 3대 영양소로 잘 알려지 탄수화물.</span></strong></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></span></p><p style="text-align: center; margin-left: 2em;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="font-size: 12pt;"><strong>인체 에너지의 주원료로 몸속 섭취된 영양소 중에서 </strong></span></span></p><p style="text-align: center; margin-left: 2em;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="font-size: 12pt;"><strong>가장 먼저 사용하게 됩니다.</strong></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="font-size: 12pt;"><strong>이후 지방, 단백질 순으로 분해해 사용을 하죠. </strong></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="font-size: 12pt;"><strong>고로 탄수화물은 우리가 하루중 가장 많이 섭취해야 하는</strong></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="font-size: 12pt;"><strong> 영양소 중 하나입니다.</strong></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><strong><img width="560" class="txc-image" id="A_999BE2395B9DEA4724463B" style="clear: none; float: none; cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/999BE2395B9DEA4724" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="article.jpg" exif="{}" actualwidth="560" isset="true" id="A_999BE2395B9DEA4724463B"/></strong></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong>하지만 최근 다이어트에 </strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong>효과적이라는 이유 하나만으로 탄수화물을 극히 제한하는</strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong>'고지방 저탄수화물 식단'이 유행하고 있죠.</strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong>탄수화물은 먹지 않고 </strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong>지방과 단백질이 풍부한 음식만 섭취하는 것인데,</strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong>단기적으로는 체중 감량 효과를 볼 수 있지만</strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong>장기적으로는 영양불균형을 일으켜 건강에 악영향을 </strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong>미칠 수 있습니다.</strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><strong><img width="560" class="txc-image" id="A_9943BA375B9DEAF721D3C2" style="clear: none; float: none; cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/9943BA375B9DEAF721" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="article_(2).jpg" exif="{}" actualwidth="560" isset="true" id="A_9943BA375B9DEAF721D3C2"/></strong></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong>탄수화물 부족 시 내 몸이 보내는 신호는?</strong></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong>1. 자꾸 깜빡하고, 피곤하다.</strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong>2. 사소한 일에도 신경질적이다.</strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong>3. 머리를 세게 흔드는 듯한 두통이</strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong> 생긴다.</strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong>4. 근 손실이 일어나 추위를 많이 느끼고,</strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong> 작은 충격에도 크게 다친다.</strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong>5. 면역력이 저하되어 몸이 아프다.</strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong>6. 무기력해지고 계속 먹어도 허기지다.</strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong>탄수화물의 섭취를 지나치게 제한할 경우,</strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong> 조기 사망의 위함이 높아질 수 있다는 연구결과도 있다.</strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong>미국 하버드대학교 공공건강 센터에서는 </strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong>성인 1만5400명을 대상으로 탄수화물 섭취량과 사망률의 </strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong> 연관관계를 </strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong>분석한 결과 </strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong>탄수화물 비율이 전체 식단의</strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong> 40% 미만 또는 </strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong>70%이상인 사람의</strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong> 사망룰이 높아지는 것을 확인했다. </strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong>반면 탄수화물 비율이 </strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong>전체 식단의 50~55%인 경우 </strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong>사명의 위험이 가장 낮은 것으로 나타났다.</strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong>즉 탄수화물을 적정 비율 </strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong>섭취하는 사람의 사망 위험이 가장 낮았으며,</strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong> 탄수화물을</strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong> 적게 섭취하는 사람의 사망위험이 가장 높았다.</strong></span></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><br></span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><br></span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><br></span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><img width="560" class="txc-image" id="A_9956B6365B9DEBE32DF767" style="clear: none; float: none; cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/9956B6365B9DEBE32D" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="article_(1).jpg" exif="{}" actualwidth="560" isset="true" id="A_9956B6365B9DEBE32DF767"/></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><br></span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><br></span></strong></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">내 몸을 위한 탄수화물 적정 섭취량은?</span></strong></span></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><br></span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><br></span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;">한국영양학회에 따르면 </span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;">최소 100g정도로 탄수화물 식품 중</span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"> 하루 4가지 정도를 선택해</span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"> 400kcal 정도를 섭취하길 권장합니다. </span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><br></span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><br></span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 127); font-size: 14pt;">우리가 먹는 밥 한공기에는</span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 127); font-size: 14pt;"><br></span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 127); font-size: 14pt;"> 약 100~120g의 탄수화물이 들어 있는데,</span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 127); font-size: 14pt;"> 이를 하루 세 끼 모두 먹고 </span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 127); font-size: 14pt;"> 옥수수, 떡 등과 같은 간식까지 먹을 경우 </span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 127); font-size: 14pt;">하루에 먹는 탄수화물은 400~500g에 이릅니다.</span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><br></span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><br></span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;">체중 감량을 </span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;">고민하고 있는 이라면 어떤 탄수화물을 섭취하느냐도 관건.</span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><strong></strong></span></strong></p><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;">설탕, 쌀밥, 떡, 빵, 과자 등 </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;">정제되거나 가공된 탄수화무은 멀리하고 </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;">대신 오트밀, 현미, 고구마 등 빠른 소화를 돕는 '착한 탄수화물'을</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"> 섭취해 균형 잡힌 건강한 다이어트를 시작해보면 좋습니다</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><br></span></p><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;"><font color="#00b000" face="휴먼편지체" size="5"><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img width="577" class="txc-image" id="A_997CB13B5B919D01010DE9" style="clear: none; float: none; cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/997CB13B5B919D0101" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="복승아 그림 (2).jpg" exif="{}" actualwidth="577" isset="true" id="A_997CB13B5B919D01010DE9"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 12pt;"><span style="color: rgb(116, 116, 116);"><strong></strong><embed width="500" height="45" src="http://cfs12.planet.daum.net/upload_control/pcp_download.php?fhandle=UHBaUEBmczEyLnBsYW5ldC5kYXVtLm5ldDovMTI4OTQ5NTEvMS8xMzgud21h&filename=138.wma" type="audio/mpeg" allowscriptaccess="sameDomain" allownetworking="internal" x-x-x-x-x-x-allowscriptaccess="sameDomain" wmode="transparent" loop="-1" volume="0" autostart="true" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 12pt;"><span style="color: rgb(116, 116, 116);"><font color="#000000"><strong><span class="b" style="color: rgb(102, 75, 0);">Last Night Serenade - Tol & Tol</span></strong></font></span></span><img width="18" class="txc-image" id="A_99CD684D5B8FB88C1929F5" style="clear: none; float: none; cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CD684D5B8FB88C19" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="84.gif" exif="{}" actualwidth="18" isset="true" id="A_99CD684D5B8FB88C1929F5"/><br></p></font><p style="text-align: center;"><br></p></span><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"></p></span></span><p style="text-align: center;"></p></strong></center>
<p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"></p><table height="20" title="" align="center" style="line-height: 1.6;" bgcolor="#000000" =""=""><tbody><tr style="line-height: 1.6;"><td style="height: 40px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 13px;"><center><p align="center" style="line-height: 1pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="color: rgb(31, 218, 17); font-size: 1pt;"><br></span></p><a class="tx-link" style="color: rgb(31, 218, 17);" href="http://cafe.daum.net/gwangnaru77" target="_blank"></a><a class="tx-link" href="http://cafe.daum.net/gwangnaru77" target="_blank"><center><font color="#1fda11"><u><br></u></font></center></a></center></td></tr></tbody></table><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p></div></div><p><br></p>
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카페 게시글
식품♡요리방
탄수화물 부족하면 사망 위험 높아
초롱
추천 0
조회 53
18.10.31 09:47
댓글 3
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첫댓글 건강식단글
ᆢ
유익한정보국요
ᆢ감사
드림니다
ᆢ
카페글출글방
ᆢ
올려두
전체면에
않나타나는데
?
초롱님 출석글ᆢ
않보이는데
?
방법을 알려주시면
감사
드림니다
ᆢ
ᆢ
네~ 말그대로 한줄 출석방이라
전체 화면은 안 나타납니다
답글을 쓸때나 읽으실땐
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