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[당뇨병 정복 10대 수칙]
1. 환자 자신이 당뇨병 전문가가 되자
- 당뇨병을 알고 모르고에 따라 치료 효과가 다르다.
- 당뇨병 교육을 반복해서 받자.
2. 당뇨병과 친구가 되자
- 당뇨병을 두려워하지 말라.
- 잘 다스리면 건강에 도움이 된다.
- 긍정적인 생각이 중요하다.
3. 생활습관을 바꾸자
- 잘못된 생활습관을 바꾸면 반 이상 성공이다.
- 당뇨병도 좋아지고 합병증도 예방된다.
4. 잘 먹자
- 식사는 제 때, 적당량을 골고루 먹는다.
- 당뇨병은 배고프게 지내는 병이 아니다.
- 외식, 회식을 피한다. 야식, 간식도 피하자.
5. 많이 움직이자
- 운동은 일주일에 3번 이상, 한 번에 30분 이상
- 되도록 걷고, 엘리베이터ㆍ에스컬레이터는 타지 말자.
6. 혈당ㆍ혈압ㆍ콜레스테롤을 자주 체크하자
- 혈당을 자주 재고 당화혈색소는 3개월에 한 번 잰다.
- 혈압은 130/80㎜Hg 이하, 혈압약은 여러 개 쓸 수도 있다.
- 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 수치를 알자.
7. 의사 말을 잘 따르자
- 본인이 알아서 약을 줄이거나 끊으면 안 된다.
- 이상한 치료법에 속지 않는다.
8. 정기적으로 합병증 검사를 실시하자
- 6개월 혹은 1년마다 당뇨병 합병증 검사를 한다.
9. 과음ㆍ담배는 피하자
- 흡연은 혈당과 혈압을 높인다.
- 과음은 금물, 소량의 술은 나쁘지 않다.
10. 발 관리에 정성을 쏟자
- 매일 씻고, 상처가 있는지 살핀다.
- 편한 운동화를 신는 게 좋다.
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🌺개구장이라도 좋다 ~
튼튼하게만 자라다오!!
세 자녀의 운동화도 사줄 수 없을 만큼 경제적으로 어려움을 겪고 있는 한 남자가 중고 세탁기를 판다는 광고를 보고 그 집을 찾아 갔습니다.
그 집은 크고 좋은 집이었는데 집안에 있는 최고급 가구와 주방 시설들을 보면서 그는 마음이 무척 울적했습니다.
그는 세탁기를 사서 나오면서 주인 내외와 짧은 얘기를 주고받으며 경제적인 여유가 없어 중고 세탁기를 구입하게 되었으며,
두 아들이 얼마나 개구쟁이인지 신발이 남아나질 않고 금방 닳아 걱정이라는 푸념도 하였습니다.
그러자 갑자기 부인이 고개를 숙이면서 방안으로 들어가 버렸습니다. 순간 그는 자신이 무슨 잘못을 하였나 당황했을때 그의 남편이 말했습니다.
"우리에게 딸이 있는데 태어나12년이 지난 지금껏 단 한발자국도 걸어 본 적이 없어요. 그러다 보니 당신 아이들에 대한 이야기를 듣다가 제 아내가 저렇게 슬픔에 못 이겨 울고 있네요.”
집에 돌아와 현관에 놓여있는 아이들의 낡은 운동화를 한참 동안 바라보다가는
그 자리에 주저앉아 두 무릎 꿇고는
자신이 불평했던 것에 대한 회개와 아이들의 건강함에 대한 감사의 기도를 드렸습니다.
🙆🙆🙆🙆🙆
첫댓글 내가 가진것에 늘 감사하는 마음~~
좋은글 읽고 다시 한번 되새겨봅니다.
늘 건강정보와 좋은글 감사합니다
5번 알고있는 내용인데 잘 안되네요
건강정보읽으면서 다시금 시작해보렵니다
꿀잠 되세요🙆