5일점심~9일

[다이어트만100번]

수제어묵곤약볶이&꼬치들

224kcal

연어샐러드&유부초밥

296kcal

유부초밥속 밥은 곤약을 함께 넣어 칼로리는 낮췄어요~!

양송이 버섯 생으로 샐러드에 넣어먹으니까 맛있어요.

무초샐러드&닭가슴살덮밥

닭고기는 이전에 간장소스에 재워뒀던거예용..

요즘 ;; 바빠서 칼로리 계산을 하지 못했네요 ;;;

연어샐러드&두부어묵칠리볶음&낫또

연어를 한팩사면 아~~주 오래 먹을수 있다는 ^^;;;

일본식 청국장낫또. 냄새 나서 못먹는 사람이 많지만

저는 완전 좋아하는 .. 이게 변비에 최고! 뭐 ; 변비도 없지만요 ^^;;;

오렌지 아이스&딸기아이스

전식으로 먹은.. 오렌지 아이스는 직접 만들었는데

요플레 맛이 강렬해서 ;; 맛없었어요 ㅠ..ㅠ

딸기 아이스는 마트 가면 10개들이 파는데 딸기에 생크림 묻혀 얼린거네요

지금은 딸기철이 아니라 .. 딸기를 구할 수 없지만 딸기철이 되면 질리도록

만들어 먹고 싶은 맛이예요. 5개에 90칼로리니 .. 집에서 만들면

칼로리를 더 낮출수 있겠죠..

트리모양두부피자&바나나아이스&미니고구마아이스

바나나를 한다발 사두고 먹어야지 했는데 안먹어서 다 점박이가 되어버려서 잘라서 봉지에 담아

얼려버렸어요. 그냥 봉지 꺼내서 먹으면 아이스크림같아서 간식으로 좋은것 같아요.

트리모양제과틀을 아~~주 싼 가격에 팔아 .. 저도모르게 계산하고 나와버려서

두부피자나 만들었어요. 두부랑 곤약이랑 갈아서 바닥을 만들고

리치골드피자맛을 내기위해 고구마로 겉을 쭈욱 해주고 달걀 지단

이전에 쓰고 남은걸로 트리꾸밀때처럼 둘러줬는데 딴짓하느라 탄나무가 되어버렸네요.

외국마트에 갔다가 .. 신기한거 발견해서 또 ... 당장 사버린 ㅠ..ㅠ

일본제품인데 20개에 2000원이였어요.한입고구마라네요.

전자렌지에 데워먹으면 되는 냉동 제품인데 저는 ; 그냥 아이스크림으로 먹고 있어요

이것도 먹어보니 만들수 있을것 같아서 오늘 시장가서 재료를 사왔어요.

부담없이 먹을수 있는 간식인것 같아요 .

고구마랑 설탕밖에 안들어가더라구요.

집에서 설탕빼고 만들려구요 ^^;

태국의 똠양꿍과 하트두부피자& 두부샌드위치

태국갔을때 먹어본 똠양꿈이 너무 맛있어서 ;; 계속 먹고 싶었는데

외국 마트 가니까 물만 넣으면 되는 소스가 팔더라구요 얼렁 사와서

해먹었는데 맛이 거의 똑같아서 행복했어요  .

어제 만들어 먹고 남은 재료로 하트틀에 넣고 구워준 두부피자.

있는거 다 끼워 먹은.. 근데 생각 보다

되게 맛있었어요. 두부한쪽에 곤약 한쪽씩 꽂아서 먹었는데

곤약을 구워버려서 그런지 냄새가 안나더라구요.

달걀덮밥& 돼지양배추까나페

밥을 한번 해두면 3일은 먹는것 같아요 ㅠ..ㅠ

밥은 반찬을 해야해서 귀찮아요.

차라리 요리그냥 ;; 끼니 되는거 먹는게 더 행복해요 .

똑같은거 먹는것도 재미없구요 ㅠ..ㅠ

집에 사다둔 야채들을 다 먹어 치워야하는 주말이 와서 ..

양배추깔고 잔뜩 만들어둔 쌈무에 오이도 썰고

방울토마토도 썰고 생선으로 만든 햄도 돼지모양으로

잘라서 얹어 먹었어요

이거 진짜 맛있었어요~!

역시 쌈무의 힘인듯 해요 ^^

돼지... 보면서 ... 반성하고 있어요 ㅠ..ㅠ

요즘 빵의 유혹을 뿌리칠수 없어 ;; 자꾸 빵집에 들어가네요 ㅠ..ㅠ

양파베이글샌드위치

학교에 점심으로 가져간거 .. 근대 3조각 먹으니까 배불러서 .. 한조각은 집에 들고 와서 간식으로

먹었어요.

예전에 만든 고구마 샐러드를 속에다 넣고 또 반성의 돼지님을 살포시 ..

돼지님이 계셔서 제가 3조각밖에 먹지 못한거 같아요.. ^^;;

pita 햇님샌드위치

빵이름이 피타였던것 같은데 잘 기억이 ..

다른 빵들보다 칼로리가 낮데요. 손바닥보다 작은 싸이즈 ..

그러나 한봉지에 10개 이상 들어있도 2400원이라는거.

음식을 만들고 남은 노른자를 이용해 .. 원래 팩하려고 냉장고에

넣어두었는데 .. 뱃속으로 들어왔네요..

풀밭비빔밥

도시락 쌀 일이 생겨서 ... 나름 예쁘게 꾸미고 싶었는데 ;;

생각처럼 안되서 ㅠ..ㅠ 속상했어요...

고추장은 해구 흰자는 구름인데 .. 구름이 꾸겨지고 ㅠ..ㅠ 해는 폭발하고 ..

돼지님만 잘 뛰노네요 ㅠ..ㅠ

꼬치

곤약한덩어리 꽂아주고;

제가 먹진 않고 만들어서 남준 .... 꼬치..

여기 중국도 1000원샾같은데 있는데 거기서 불판을 샀는데 ...

3번 아주~~ 잘썼는데 이제 너무 타서 버려야할판이예요 ^^;;

오븐에 구운것보다 불판에 구운게 훨씬 맛있어요 .

건강엔 안 좋겠지만요 ^^;;;

밀쌈

두부소를 넣고 만들었어요.

외국마트 가보니까 밀가루 같이 생긴게 칼로리가 100g에 209인거예요.

다른 밀가루들보다 100칼로리가 낮아서 얼렁 사왔는데 밀가루 아닌가봐요

통밀? 이런 종류인것 같아요. 물넣으면 색이 .. 변해요...

그래도 .... 나름 칼로리가 낮으니깐 ㅠ..ㅠ

반죽한쪽에는 녹차가루로 색을 내고 한쪽은 예전에 만든 포도물로

보라색을 만들어봤어요..

저는 그냥 ;; 예쁘게 먹는게 좋아서 ;;; 해 먹는거예요 ;;;

또 중국에 살아서 다른건 몰라도 ; 채소 이런게 상당히 싸요.

환율이 미친듯이 올랐지만 단호박은 하나에 1000원이 안넘고 고구마도

3개에 5-600원이면 되거든요 ^^;;;; 재료비 부담이 없어서 ... 자꾸 ..

요리를 하게 되요 ....

새송이 두부초밥

맛있어요 !!!

새송이를 간장물에 조린다음에 미리구워둔 두부위에 얹어 먹으면

최고예요 !!

두부 만두쌈

중국은 두부로 만든게 진짜 많아요. 두분데 소세지 맛나는 것도 있구요.

건강에 좋은 콩물도 많이 팔구요.

우유보다 칼로리가 낮아서 자주 애용하고 있어요.,

이전에 먹엇던 양배추 만두

버섯에 탄 볶음밥

인터넷에 보니까 메추리알로 이렇게 동물들을 만들길래 따라해봤어요.

돼지님 ... 웃고계십니다...

                           다이어트 하시는 분들 모두 즐거운 식생활로 스트레스 없는 다이어트 하시길 바래요 ^^

                             요즘 빵신이 내리셔서 ㅠ..ㅠ 자꾸 먹고 있는데 ... 빵신을 퇴치해야겠어요 ...

                           확실히 빵먹으면 .. 살이 안빠지는것 같아요 .. 요즘은 아 ~~~~~~~~~

[Forza!]

마샤스튜어트쇼를 보는듯해요~~넘 이뿌네요

[164-46]

님 능력자 ㅠㅠ 도시락구매안될까요 ㅎㅎㅎ

[라라람]

우와 , 대단해요.

[스키니는나의것]

와...진짜맛있겠어요!!ㅜㅜ

[해볼테야~]

정말 솜씨가 좋으시네요~~~

[더미;]

우와~~ 근데 바나나는 잘라서 따로따로 안얼리고.. 한봉지에 그냥 얼려도 나중에 다 떨어지나여??

[23 inch]

어머어머.. 이렇게 잘 만들어 드실수가.. 글고 맛있어보이는데 칼로리는 진짜 적네요.대단하심!!! 레시피도 올려주삼 ㅋㅋ

[샤밍스워]

정말 솜씨좋으시다..ㅠㅠ

[Heuday]

이야,, 멋져욧! ㅎ

[구라님]

중국에서 곤약 어떻게 사요 ? 알려주세요 곤약이 뭔지 몰라서 ㅠㅠ

[다이어트만100번]

魔芋라고 쓰여있는데 두부파는데 가면 꽃모양같은거 팔구요 이마트 가니까 실곤약이 있더라구요 그리고 일본마트가면 덩어리 곤약이 있더라구요 ~~

[gkdlfmd]

우와 먹고싶어요~ㅠㅠ

[날아라메뚜기]

푸짐한대다 영양까지.. 거기에 칼로리걱정까지 없애다니 대단해요~

[여름아놀자]

저도 중국인데 ㅜㅜ 정말 부지런하시네요 ㅜㅜ 저는 그냥 매일 군고구마나 사먹는다는....ㅜㅜㅜ

[황사빈]

정성이 가득 담긴 음식 이네요^^

[ㆀ룰루랄ㄹㅏㆀ]

와 대단....!!

[마르고싶다~!]

아 님짱귀여우시다 ㅋㅋㅋ

[호야원이]

대단해요 ㅎㅎㅎ 이렇게 맛있게 준비하면.,.. ㅎㅎ

[다솜이 .]

다이어트요리책 하나 만들으셔도될듯 ㅜㅜ 부러워요 ..ㅠㅠ 정말 다이어트하는게 즐거울것같에요 ㅋㅋ

[☆햇살좋은날 ☆]

베리베리 굳!!

[지방저주]

저랑 사귀어 주세요

[가나달라]

우와................................................................... 멋있으셔 ㅠㅠ

[라온♡]

정말 능력자시군요! 그저 감탄만... 음식이 너무 예뻐서 먹기 아까울정도에요^^

[행복한 미인]

@.@ 정말 놀랬어요. 매끼마다 저렇게 다양하고 예쁘게 챙기는 거 정말 쉬운일 아닌데, 솜씨가 정말 대단하시네요!

[부르르릉]

엄청맛있어보여요 ㅋㅋㅋㅋ

[와따시와너굴데스]

완전 풀밭비빔밥짱이에여,,,,ㅋㅋㅋ

[미샤바튼처럼]

아니 같은 중국에 가는데 이렇게 먹는 게 다를수가....ㅜㅜ 책좀 내세요~당장살게염!

[복숭아*^^*]

우와..................... 대단하시다

[45키로까지고고띵]

새송이초밥..다시봐도맛있을듯..

[놀아보쟈]

우와..요리되게잘하시는것같아요 ㅠㅠ...부럽네염

[비키니♥♥♥]

헐.......언제한번 만드는법좀.....스승님 ㅠㅠ

[가만있어봐흐흫]

진짜 잘해드신다.. 이렇게 먹으면 다이어트 그렇게 힘들것 같지도 않네요. 부러워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[짱구야밥먹자]

곤약떡볶이 귀차니즘땜시 걍 떡볶이 사먹는뎅,, 저도 해먹어야겟어요ㅠ

[S라인그녀]

오 너무이뻐요 음식이 완전

[안뇽햄]

정말 대단하세요 와우 WOW