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<p class="cafe-editor-text">아침<br />빠오즈 4개 & 두유<br /><br />스쿼트 자세교정<br />엉덩이를 항상 뒤로 뺐었는데<br />앞으로도 밀어보고 무릎도 써보고<br />상체도 최대한 열어보고<br />앉은 상태에서 뒤로 밀어보기도 하면서 교정<br />상체문제는 아닌것 같은데<br />발목문제인지<br />고관절이 그냥 안되는 고관절인가..<br />내 머리속에 이상적인 스쿼트 자세가 안나온다.<br /><br />점심<br />꿔바로우 & 쇠고기볶음밥, 만두<br /><br />본격적 운동 시작<br /><br />스트레칭<br /><br />카프레이즈<br />30 X 3 느리게<br />100회 빠르게<br /><br />스카퓰라딥스<br />20 X 3<br /><br />스카퓰라푸쉬업<br />20 X 3<br /><br />오버헤드 스쿼트<br />10회,10회(위에서 누르기)<br /><br />딥스쿼트 자세에서 10센치만 올라갔다가 <br />1초 멈춘 후 내려오기(손 머리뒤 깍지)<br />20 X 2<br />30 <br />다리가 덜덜 떨린다.<br /><br /><br />스트레칭 & 점핑잭 30회<br /><br />간식<br />제로콜라 한병<br /><br />저녁<br />밥 & 가지볶음, 중국식 돼지고기감자탕<br /><br /><br /><br /><br />제인이 키가 많이컸다.</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/6rh/687227848521e4f85e0bcd8da95a151ccb4a307e' class="txc-image" /></p>
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카페 게시글
회원 운동일지
스쿼트 자세 연습
말코
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조회 712
20.03.21 00:44
댓글 2
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첫댓글 우리 딸도 하루가 다르게 키가 큽니다. ...무거워지고 .....제 어깨도 무거워지내요
저희애는 상의는 엄마옷을 같이 입어요..ㄷㄷ