테이핑 법 손가락 손목통증 등

[상암]

◎ 손가락과 손목통증

골프의 경우 가느다란 골프채를 꽉 쥐어야 한다. 이에 의해 손가락 건초염, 관절부 통증, 악력저하 등이 유발되는 경우가 있다.

테이핑구성
장측건초 테이핑 + 손목 밴딩(Wrist Banding)

테이핑방법
1.장측건초 테이핑
손바닥을 젖힌 상태에서 붙인다. 4갈래로 자른 테이프의 기부를 손목 안쪽에 고정한후 각 끝은 손가락 끝을 향해 붙인다.

2.손목 밴딩
손목 안쪽의 통증은 손목을 뒤로 젖혀서 붙인다.

3.손목 밴딩
손목을 감싸주는 테이핑, 안쪽은 피의 흐름이 용이하게 약간 벌려 놓는 것이 좋다.

◎ 발의피로

장시간 18홀을 걸어다니게 되면 다리에 피로가 쌓이게 되는데 이러한 경우에 테이핑을 하게 되면 피로가 상당히 회복되며, 라운딩 하기전에 테이핑하면 18홀이상을 거뜬히 걸을 수 있다.

테이핑구성
아치테이핑 + 비복근 테이핑 + 보강테이핑

테이핑방법
1.아치 테이핑
엎드려서 무릎을 굴곡시킨 상태에서 발등 새끼 발가락에서 발바닥 움푹 파인 부분을 지나서 발바닥을 펴가며 내측 복숭아를 지나서 붙여가도록 한다.

2.비복근 테이핑
엎드려 무릎을 굴곡시킨 상태에서 아킬레스 건을 펴면서 Y자부분 테이프를 장딴지 바깥쪽과 안쪽을 감싸듯이 붙인다.

3.보강테이프
1자 테이프로 무릎 중심을 약간 비스듬하게 붙인다.

4.L4-L5 테이핑
L4-L5는 요추의 4,5번째 추골로서, 이곳은 부담이 생기기 쉽다. 위치는 골반 상부로서 허리벨트가 오는 부분임. 상체를 앞으로 구부리게 하여 허리를 신장시킨 상태에서 이곳에 수평으로 테이프를 붙인다.

◎ 늑골이 아플때나 금이갔을때

늑골 골절과 뼈에 금은 비교적 잘 생기는 병으로 뼈에 금이 가는 것은 잘 알지 못하는 사이에 일어나는 경우도 있다.타박상이나 골프와 같은 스포츠 때문에 일어나기도 하는데, 키네시오테이프법은 이런 장해를 재활시키는데 사용된다.

테이핑구성
늑골 테이핑 + 보강테이핑

테이핑방법
1.늑골 테이핑
상체를 일으켜 통증이 있는 늑골을 따라 테이프를 상부에서 하부로 붙이간다.

2.보강 테이핑
상체를 통증 있는 쪽과 반대방향으로 구부려 옆구리를 젖힌다.짧은 테이프는 늑골테이프 위에 직각이 되게 교차시켜 붙인다.

※ 주의사항
가려움증이 생기기 쉬운 부분이기 때문에 테이프를 빨리 바꿔 붙이는 것이 좋은며, 통+증이 다 나아도 테이프를 붙이고 있는 중에는 무리하게 움직이거나 무거운 물건을 드는 일은 피하도록 한다.

◎ 어깨가 뻐근하고 목주위의 통증

테이핑구성
상승모근 테이핑 + 극상근 테이핑

테이핑방법
1.극상근 테이핑
목을 테이프 붙이는 반대 방향으로 굽히고, 팔을 반대쪽 어깨를 잡게 하고 어깨선 약간 아래를 향하듯이 일직선으로 붙인다. 좌우를 같은 방법으로 붙인다.

2.상승모근 테이핑
목을 테이프를 붙이는 방향과 반대쪽으로 기울여서 귀밑에서 어깨 견봉까지 붙인다. 좌우를 같은 방법으로 붙인다.