2006년 7월달 전창환(오공)의 훈련일지

8월달 훈지는 마라톤훈련일지 난에서 계속됩니다 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 2006년 7월31일 (월) 휴식(200 km) #.특이사항: ........................................... 2006년 7월30일 (일) 일달 구덕포16 km(200 km) #.특이사항: 1. 일간, 주간 목표 : 매일 조금씩 그리고 꾸준히 2. 달린 시간 : 07:10~~~~09:20 3. 달린 기록 : 16km 4. 운동의 형태(조깅,(두시간주),장거리, 인터벌포함) 5. 구간기록: 5. 일기상태 :맑음 6. 걷기 휴식(워킹 브레이크):3~4 7. 기분 상태(1 ~ 10) : 7 8. 몸무게:71(운동후 식사전) 9. 음주량: ......................................... 2006년 7월29일 (토) 휴식(184 km) #.특이사항: ......................................... 2006년 7월28일 (금) 휴식(184 km) #.특이사항: ...................................... 2006년 7월27일 (목) 수박고개16 km(184 km) #.특이사항: 1. 일간, 주간 목표 : 매일 조금씩 그리고 꾸준히 2. 달린 시간 : 06:10~~~~08:10 3. 달린 기록 : 16km 4. 운동의 형태(조깅,(두시간주),장거리, 인터벌포함) 5. 구간기록: 5. 일기상태 :맑음 6. 걷기 휴식(워킹 브레이크):3~4 7. 기분 상태(1 ~ 10) : 7 8. 몸무게:71(운동후 식사전) 9. 음주량: ...................................... 2006년 7월26일 (수) 휴식(168 km) #.특이사항: ...................................... 2006년 7월25일 (화) 수박고개16 km(168 km) #.특이사항: 1. 일간, 주간 목표 : 매일 조금씩 그리고 꾸준히 2. 달린 시간 : 06:20~~~~08:10 3. 달린 기록 : 16km 4. 운동의 형태(조깅,(두시간주),장거리, 인터벌포함) 5. 구간기록: 5. 일기상태 :맑음 6. 걷기 휴식(워킹 브레이크):3~4 7. 기분 상태(1 ~ 10) : 7 8. 몸무게:71(운동후 식사전) 9. 음주량:소주1병 ...................................... 2006년 7월24일 (월) 휴식(152 km) #.특이사항: ...................................... 2006년 7월23일 (일) bsbu코스30 km(152 km) #.특이사항: 1. 일간, 주간 목표 : 매일 조금씩 그리고 꾸준히 2. 달린 시간 : 07:00~~~~10:35 3. 달린 기록 : 30km 4. 운동의 형태(조깅,두시간주,(장거리), 인터벌포함) 5. 구간기록: 5. 일기상태 :흐림 6. 걷기 휴식(워킹 브레이크):6~7 7. 기분 상태(1 ~ 10) : 6 8. 몸무게:71(운동후 식사전) 9. 음주량: ...................................... 2006년 7월22일 (토) 미포10 km(122 km) #.특이사항: 특별히 힘이드는 날이다 1. 일간, 주간 목표 : 매일 조금씩 그리고 꾸준히 2. 달린 시간 : 07:00~~~~08:20 3. 달린 기록 : 10km 4. 운동의 형태(조깅),두시간주, 장거리, 인터벌포함) 5. 구간기록: 5. 일기상태 :흐림 6. 걷기 휴식(워킹 브레이크):3~4 7. 기분 상태(1 ~ 10) :4 8. 몸무게:71(운동후 식사전) 9. 음주량: ...................................... 2006년 7월21일 (금) 수박고개15 km(112 km) #.특이사항: 많이쉰 때문인지 2시간주도 힘이든다. 평소2시간거리가 10분이나 더걸린다 1. 일간, 주간 목표 : 매일 조금씩 그리고 꾸준히 2. 달린 시간 : 06:00~~~~08:20 3. 달린 기록 : 15km 4. 운동의 형태(조깅,(두시간주), 장거리, 인터벌포함) 5. 구간기록: 5. 일기상태 :구름많고 물안개 6. 걷기 휴식(워킹 브레이크):3~4 7. 기분 상태(1 ~ 10) : 6 8. 몸무게:71(운동후 식사전) 9. 음주량: ...................................... 2006년 7월20일 (목) 휴식(97 km) #.특이사항: ...................................... 2006년 7월19일 (수) 휴식(97 km) #.특이사항: ...................................... 2006년 7월18일 (화) 휴식(97 km) #.특이사항: ...................................... 2006년 7월17일 (월) 10 km(97 km) #.특이사항: ...................................... 2006년 7월16일 (일) 일달 구덕포16 km(87 km) #.특이사항: ...................................... 2006년 7월15일 (토)휴식(71 km) #.특이사항: ...................................... 2006년 7월14일 (금) 수박고개15 km(71 km) #.특이사항: 많이쉰 때문인지 2시간주도 힘이든다. 날씨가 무척덥다 평소2시간거리가 20분이나 더걸린다 1. 일간, 주간 목표 : 매일 조금씩 그리고 꾸준히 2. 달린 시간 : 06:00~~~~08:20 3. 달린 기록 : 15km 4. 운동의 형태(조깅,(두시간주), 장거리, 인터벌포함) 5. 구간기록: 5. 일기상태 :맑음 6. 걷기 휴식(워킹 브레이크):3~4 7. 기분 상태(1 ~ 10) : 5 8. 몸무게:71(운동후 식사전) 9. 음주량: ...................................... 2006년 7월13일 (목) 휴식(56 km) #.특이사항: ...................................... 2006년 7월12일 (수) 휴식(56 km) #.특이사항: 황교수가 전화와서 신도시에 가서 소주먹었는데... 집에 어떻게 들어왔는지 기억이 나지않는다 음주량:소주3병 ...................................... 2006년 7월11일 (화) 수박고개15 km(56 km) #.특이사항: 태풍이지나간 바닷가를 한바퀴 뛰어봤다 달맞이고개 오르막에서 철호형님을 봤다 ... 오르막길을 같이오르며 조금이야기를 나누다 헤어지고... 많이쉰 때문인지 2시간주도 힘이든다. 1. 일간, 주간 목표 : 매일 조금씩 그리고 꾸준히 2. 달린 시간 : 06:00~~08:00 ~~08:20 3. 달린 기록 : 15km 4. 운동의 형태(조깅,(두시간주), 장거리, 인터벌포함) 5. 구간기록: 5. 일기상태 :해무가짙게깔려있슴 6. 걷기 휴식(워킹 브레이크):3~4 7. 기분 상태(1 ~ 10) : 5 8. 몸무게:71(운동후 식사전) 9. 음주량: ...................................... 2006년 7월10일 (월) 휴식(41 km) 태풍 #.특이사항: ...................................... 2006년 7월9일 (일) 일달10 km(41 km) #.특이사항: 동백섬에서는 12시간 시간주 하는 사람들이 밤사이 비를 맞으면서도 12시간안에 최대한 많이 뛰려고 투지를 불태우고 있었다 대회 마치는것을 보고 집에 올려는데 문자메세지가 왔네.... 해운온천에서 웨이트를 마칠때 까지도 아무도 오지않는다... 회장님과 목욕후 대구탕집에서 아침을 먹는중간에 비가그치니 동백섬으로 운동하러 몇몇사람들이 온단다.. 막걸리몇잔하고 대구탕 한그릇먹고난 이후라... 몇바퀴걷고난후 조금뛰었다 ...................................... 2006년 7월8일 (토) 휴식(31 km) #.특이사항: ...................................... 2006년 7월7일 (금) 휴식(31 km) #.특이사항: ...................................... 2006년 7월6일 (목) 휴식(31 km) #.특이사항: ...................................... 2006년 7월5일 (수) 해월정15 km(31 km) #.특이사항: 과우회 유사란다... 서면 진범이집에서 했다 18명중에서 13명이참석했다 식사후 포커와 훌라한다고 다들 정신이없다 유사비 계산하고 혼자 지하철 타고 집에와서 샤워하고 옷갈아입고 대연동형님과 유환이 동생차로 영천으로 출발 영대부속병원에서 문상하고 인환형님,형수님과 조금 담소나누다 밤10시조금넘어 출발 부산에 12시 가까이에 도착하였다 아침에깨니 4시조금넘었네 tv로 독일과 이탈리아전보고 밖으로 나오니 6시40분이네... 1. 일간, 주간 목표 : 매일 조금씩 그리고 꾸준히 2. 달린 시간 : 06:40~~08:30(1시간50분) 3. 달린 기록 : 15km 4. 운동의 형태(조깅,(두시간주), 장거리, 인터벌포함): 5. 구간기록: 5. 일기상태 :해무가짙게깔려있슴 6. 걷기 휴식(워킹 브레이크):4~5 7. 기분 상태(1 ~ 10) : 5 8. 몸무게:70(운동후 식사전) 9. 음주량:소주반병 ...................................... 2006년 7월4일 (화) 휴식 (16 km) 비옴 #.특이사항: 시장다녀온뒤 운동나갈려니 빗방울이 떨어지기 시작한다 ...................................... 2006년 7월3일 (월) 휴식 (16 km) #.특이사항: ...................................... 2006년 7월2일 (일) 일달16 km(16 km) #.특이사항: 장모님 생신이라 충무동 대구횟집에서 장모님 모셔놓고 처가식구들과 맛있게 저녁먹고 노래방에서 2차까지하고 헤어졌다 과음에 몸이 멍들고 있다 1. 일간, 주간 목표 : 매일 조금씩 그리고 꾸준히 2. 달린 시간 : 3. 달린 기록 : 4. 운동의 형태(조깅,두시간주, 장거리, 인터벌포함): 5. 구간기록: 5. 일기상태 :비옴 6. 걷기 휴식(워킹 브레이크): 7. 기분 상태(1 ~ 10) : 8. 몸무게: 9. 음주량:소주2병 ...................................... 2006년 7월1일 (토) 휴식 (0 km) 비옴 #.특이사항: 1. 일간, 주간 목표 : 매일 조금씩 그리고 꾸준히 2. 달린 시간 : 3. 달린 기록 : 4. 운동의 형태(조깅,두시간주, 장거리, 인터벌포함): 5. 구간기록: 5. 일기상태 :비옴 6. 걷기 휴식(워킹 브레이크): 7. 기분 상태(1 ~ 10) : 8. 몸무게: 9. 음주량: ...................................... ...................................... 6월총달린거리:346km 6월총 훈련일:30일중 휴식15일 15일 운동 6월총 음주일:30일중 술먹은날4일 쉰날26일 6월총 음주량:소주5병 캔맥주3병 막걸리1 6월 몸무게 감량:69.5에서 70로 변동 5월총달린거리:303km 5월총 훈련일:31일중 휴식8일 23일 운동 5월총 음주일:31일중 술먹은날14일 쉰날17일 5월총 음주량:소주19병 맥주2병 5월 몸무게 감량:69에서 69.5로 변동 4월총달린거리:258km 4월총 훈련일:30일중 휴식9일 21일 운동 4월총 음주일:30일중 술먹은날10일 쉰날20일 4월총 음주량:소주16.5병 복분자술1병 막걸리5병1/2 4월 몸무게 감량:69에서 69로 변동없슴 3월총달린거리:300km 3월총 훈련일:31일중 휴식5일 26일 운동 3월총 음주일:31일중 술먹은날21일 쉰날10일 3월총 음주량:소주19.5병 맥주2병 막걸리1병 3월 몸무게 감량:69에서 69로 변동없슴 2월총달린거리:316km 2월총 훈련일: 28일중 휴식2일 26일 운동 2월총 음주일: 28일중 술먹은날13일 쉰날15일 2월총 음주량: 소주16병 막걸리한병 양주반병 정종반되 2월 몸무게 감량:몸무게 70.5~에서 69로 1.5kg 감량 1월총달린거리:311km 1월총 훈련일:31일중 휴식3일 28일 운동 1월총 음주일:31일중 술먹은날17일 쉰날14일 1월총 음주량:소주23병2잔 과 맥주3병 과 정종 한되 1월 몸무게 감량:몸무게72.5~에서 70.5로 2kg 감량 12월총달린거리:249km 12월총 훈련일:31일중 휴식9일 22일운동 12월 몸무게 감량:몸무게 74~에서 72.5로 1.5 kg 감량