2022.11.7.(월) 19:30 사직운동장훈련

[손초게(손명진)]

1. 집결：사직보조경기장 트랙, 11/7(월) 19:30

2) 본훈련：워밍업 2k 킬로당 5분페이스

                   전력질주 100m×2회 13초~18초이내

                   가속주 400m×5세트

                   회복주 400m×5세트

                   쿨다운 2k 킬로당 5분페이스

3) 비고 : 

준비물 베이퍼플라이2,알파플라이,메타스피드,아디오스제로등  레이싱화 꼭 챙겨오시길 추천드려봅니다..레이싱화가 없다면 자기한테 제일 편한런닝화라도 가지고 오시길 바랍니다..

최근에 깨달은바가 있어 런닝훈련 공유하려합니다~~

비가오거나 태풍이와도 훈련 진행할예정이며,

다같이 주력을 올리기위해 번개훈련을 실시 하려고 하니 많은 참여바라며 팀훈련입니다..다같이 잘달릴수있도록 하는훈련이니 독단적인런닝 자제부탁드립니다..

잘달리고 싶은데 훈련방법이나 기회가 없어서 정체된 러너분들 꼭 오셔서 함께 하시길 추천드립니다~~

9시 훈련종료후 식사하러가겠습니다^^

 훈련시 물,간식 번개장이 제공예정

 식사비 개인당 10000~15000원

             (골목쭈꾸미 및 버거킹)

훈련마친후 달리기정보도 공유하고 훈련하면서 부족했던부분이나 대회 팁,노하우등 대화를 나눌수있는 조촐한식사타임을 가질예정입니다..

바쁘신분은 식사에 안오셔도 무방합니다.