명상일지5

[하정]

4/10 수 정뇌호흡, 교호호흡, 만트라 명상 후 호흡명상 15분, 걷기명상 15분

4/12 금 정뇌호흡, 교호호흡, 만트라 명상 후 호흡명상 15분, 바디스캔 명상 15분

4/11 토  정뇌호흡, 교호호흡, 만트라 명상 후 호흡명상 10분, 걷기명상 15분

4/8 월 정뇌호흡, 교호호흡,   만트라 명상 후  10분 호흡명상

만트라 명상을 10분 정도 하고 호흡명상을 하니까 더 집중이 잘 되고 이완이 되는 느낌이 들었습니다.

집 근처에 맨발공원이 있어서 걷기명상을 했는데 맨발로 하니까 더 집중이 잘 되었습니다.

바디스캔 명상은 음성 가이드를 따라 하는 것이 익숙해서 인지

조금 어려울 때도 있었지만 신체 감각에 집중해보려고 했습니다.

[이정현]

하정님 반갑습니다.
수업 때 하신 명상을 모두 하시는 것 같습니다. 하지만 그 방법도 좋지만, 한 번에 여러가지 명상법을 하는 것보다, 한 두 가지 정해서 하면 훨씬 집중하는 데 좋으리라 봅니다. 국어 5분 영어 5분 미술 5분 과학 5분 보다는 미술 5분 하고, 국어 10분이나 15분 하는 것이 더 효과적입니다. 다음 날에 다른 걸 하더라도 마찬가지고요. 응원하겠습니다.