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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><FONT color=#74cef7><STRONG><하체 운동> 라잉 레그 어덕션</STRONG></FONT></P></SPAN></TD></TR>
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<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P align=center><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds33/7_cafe_2007_04_30_17_51_4635adfccae19" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/><BR></SPAN></P></TD></TR>
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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><FONT color=#74cef7><STRONG>운동동작 설명</STRONG></FONT></P></SPAN></TD></TR>
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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>●</FONT> 그림처럼 매트 위에 팔꿈치를 바닥에 기댄채 누우세요!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>한쪽 다리는 구부려 주시고 운동하는 다리는 쭉 펴주세요!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>운동하는 다리는 바닥에 살짝 띄우세요!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>운동하는 다리를 허벅지 안쪽으로 들어 주세요!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>최대한 올릴수 있을때까지 들어 주시면 됩니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>천천히 시작자세로 돌아 옵니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>한쪽 다리 운동이 끝나고 반대쪽 다리 운동을 해야 한 세트가 됩니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>다리를 들어 올릴때 호흡을 내쉽니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>다리를 내릴때 호흡을 들이 마십니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"> </P></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE>
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카페 게시글
다리 운동
라잉 레그 어덕션(Lying Leg Adduction) - 허벅지 안쪽
helper
추천 1
조회 23,993
07.05.21 21:05
댓글 58
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힘은 들지만 땀이 쫘~악~ 나는 것이 살이 금방 빠질것 같습니다. ^^ 운동 잘 하고 갑니다~ ^^
땀은 별로 안나는데 쉬운거 같으면서 안쪽 엄청 땡기네요!
동작을 제대로 못했나...땀 별루 안나는데요? 여기가 냉방이라 그런가...
미션완료~^^
전....안되네요ㅠ
휴우;; 미션완료~
허벅지안쪽은 좀 당겨도 저도 땀 별루 안나요 ㅎ
허벅지 안쪽 근육은 별로 없나봐요~ 살이 덜덜 떨리네요~ㅋㅋ