25.7.17 Does Complaining Ruin Your Health? Science Has the Answer

[김상태]

Did you know that if you complain about things frequently, you could actually be digging yourself an early grave?

불평을 자주 하면 더 일찍 사망할 수 있다는 사실을 당신은 알고 계셨나요?

There is actual science to back this up, and what's even more astounding is the fact that you can actually shape your own reality with your thoughts.

이를 뒷받침하는 실제 과학적 근거가 있으며, 더욱 놀라운 것은 당신의 생각으로 자신의 현실을 실제로 이룰 수 있다는 사실입니다.

Read on to find out about the science of happiness:  행복의 과학에 대해 자세히 알아보기 위해 읽어보세요:

1. “Synapses that fire together wire together.”  "함께 활성화되는 시냅스(신경회로)는 서로 연결이 강화됩니다.“

Synapses are structures that are present throughout the brain.

They act as message relays for thoughts, speech and movement.

시냅스는 뇌 전체에 존재하는 구조들입니다.  시냅스는 생각, 언어, 움직임에 대한 메시지 전달자 역할을 합니다.

When a thought pops into your head, a synapse fires a chemical across a tiny gap to another synapse.

In other words, an electrical signal is built across a bridge in your brain.

머릿속에 생각이 떠오르면 시냅스는 작은 틈을 통해 다른 시냅스로 화학 물질을 발사합니다.

다시 말해, 전기 신호가 뇌의 다리를 가로질러 전달되는 것입니다.

Every time the above occurs, your synapses grow closer together, meaning that the distance between them is reduced, allowing them to pass on the electrical signal quicker.

위와 같은 일이 발생할 때마다 시냅스가 서로 가까워져 시냅스 사이의 거리가 줄어들어 전기 신호를 더 빠르게 전달할 수 있습니다.

The brain basically rewires its own circuitry, which means that your thoughts reshape your brain – literally.

뇌는 기본적으로 회로를 스스로 재구성하므로, 생각에 따라 말 그대로 뇌가 재구성됩니다.

2. Shortest path wins the race    최단 경로가 경주에서 승리합니다

The synapses that bond most strongly together in your brain actually form your default personality – from your intelligence, to your skills and aptitude at different tasks in different situations.

뇌에서 가장 강하게 결합하는 시냅스는 실제로 지능부터 다양한 상황에서 다양한 작업에 대한 기술 및 적성에 이르기까지 당신의 기본 성격을 형성합니다.

Furthermore, they determine what your most easily-accessible thoughts are, which has a great bearing on your conversational skills.

또한, 시냅스들이 가장 쉽게 접근할 수 있는 생각이 무엇인지 결정하기 때문에 대화 능력에 큰 영향을 미칩니다.

The more a thought is repeated in your head, the closer together you bring the synapses that pass it on.

머릿속에서 생각이 반복될수록 그 생각을 전달하는 시냅스가 더 가깝게 연결됩니다.

The thought that wins the race inside your brain is the one that has the least distance to travel between synapses.

두뇌 내부의 경쟁에서 승리하는 생각은 시냅스 사이의 이동 거리가 가장 짧은 생각입니다.

3. Acceptance vs. Regret, Drift vs. Desire, Love vs. Fear.  

           수용 대 후회,           표류 대 욕망,       사랑 대 두려움.

Whenever the opportunity arises for us to think a reactive thought, you’re generally faced with the following choices: Love versus Fear; Acceptance versus Regret; Drift versus Desire, or Optimism versus Pessimism.

우리가 반응적인 생각을 할 기회가 생길 때마다 일반적으로 다음과 같은 선택에 직면하게 됩니다: 사랑 대 두려움, 수용 대 후회, 표류 대 욕망, 낙관주의 대 비관주의가 그것입니다.

Taking the first example, you can choose to love everything in life while relinquishing your need for control.

첫 번째 예를 들자면, 통제 욕구를 포기하면서 인생의 모든 것을 사랑하기로 선택할 수 있습니다.

If you approach everything in your life from a perspective of love and do not try to control what you cannot, then you have nothing to fear.

인생의 모든 것을 사랑의 관점에서 접근하고 통제할 수 없는 것을 통제하려고 하지 않는다면 두려워할 것이 없습니다.

According to Buddhist philosophy, the universe itself is a place of suffering and chaos, thus our attempts to exert control over what goes on within it are nothing but futile.

불교 철학에 따르면, 우주 자체는 고통과 혼돈의 장소이므로 그 안에서 일어나는 일을 통제하려는 우리의 시도는 헛된 것일 뿐입니다.

Practicing acceptance of the natural flow of life, giving thanks for each experience you have and every lesson you learn, will result in the synapses in your brain that represent love having a much higher chance of being triggered before those associated with sadness, regret, pessimism, fear, depression, and so on.

삶의 자연스러운 흐름을 받아들이고, 경험하는 모든 경험과 배우는 모든 교훈에 감사하는 연습을 하면 뇌에서 사랑을 나타내는 시냅스가 슬픔, 후회, 비관, 두려움, 우울증 등과 관련된 시냅스보다 먼저 활성화될 가능성이 훨씬 높아질 수 있습니다.

Repeatedly approaching situations from an optimistic and loving perspective will turn your default mental state into one of optimism and appreciation.

낙관적이고 사랑스러운 관점에서 상황에 반복적으로 접근하면 기본 정신 상태가 낙관주의와 감사로 바뀔 수 있습니다.

With the above being said, you must note that this isn’t a fool-proof practice.

위와 같이 말했지만, 이것이 완벽한 방법은 아니라는 점에 유의해야 합니다.

Sometimes the burden of emotion weighs too heavily on us, and being in a negative state of mind from time to time is just a part of life.

때때로 감정의 짐이 너무 무겁게 느껴질 때가 있고, 때때로 부정적인 마음 상태에 빠지는 것은 삶의 일부일 뿐입니다.

However, just like any muscle in your body, you will see the results you want through regular, repeated exercise – you’ll garner a new, innate strength, which will permeate your world with beauty.

하지만 신체의 다른 근육과 마찬가지로 규칙적이고 반복적인 운동을 통해 원하는 결과를 얻을 수 있으며, 새로운 타고난 힘을 얻게 되어 세상을 아름다움으로 가득 채울 수 있을 것입니다.

4. Mirror-Neurons 

While it may be a revelation to you that you can actually shape your own reality with your thoughts, the thoughts of those around you can contribute greatly to it as well.

자신의 생각으로 자신의 현실을 실제로 형성할 수 있다는 사실이 여러분에게는 놀라운 일일지도 모르지만, 주변 사람들의 생각도 역시 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

When we observe someone experiencing a specific emotion, our brain tests out the emotion we perceive in order for us to try and understand what that person is going through.

특정 감정을 느끼는 사람을 관찰할 때, 우리의 뇌는 그 사람이 겪고 있는 감정을 이해하기 위해 우리가 인지하는 감정을 테스트합니다.

This is the basis of empathy, which although it contains a whole world of good in itself, it's also something that can have negative effects.

이것이 바로 공감의 기초이며, 공감은 그 자체로 좋은 점이 많지만 부정적인 영향을 미칠 수 있는 요소이기도 합니다.

Think of a mob mentality – when collective anger influences others to pick up their pitchforks against the common enemy, or listening to that annoying friend of yours who berates everyone and everything to gain some self-validation.

집단적 분노가 다른 사람들에게 영향을 미쳐 공동의 적을 향해 쇠스랑을 들게 하거나, 자기의 정당함을 인정받기 위해 모든 사람이나 모든 것을 비난하는 성가신 친구의 말을 들어주는 군중 정신을 생각해 보세요.

In the latter instance, you find yourself reluctantly agreeing with them that yes, what they’re complaining about really is unfair or just a load of baloney.

후자의 경우, 상대방의 불평이 정말 불공평하거나 말도 안 되는 소리라고 마지못해 동의하는 자신을 발견하게 됩니다.

The fact of the matter is that life is chaotic.  사실 인생은 혼란스럽습니다.

If you continue to let the chaos that surrounds you influence you, then you’re shaping your brain in such a way that your default, short-path personality will become bitter and jaded, rather than loving and optimistic.

자신을 둘러싼 혼돈에 계속 영향을 받는다면, 사랑스럽고 낙관적인 성격이 아니라 씁쓸하고 지친 성격으로 바뀌도록 뇌를 형성하고 있는 것입니다.

Spend time with people that elevate you – that are happy and full of love, rather than people that make you live in fear of being invalidated.

당신이 무시 당할까봐 두려움에 떨며 살게 만드는 사람보다는 나를 높여주는 사람, 행복하고 사랑이 넘치는 사람과 시간을 보내세요.

This doesn’t mean that you shouldn’t help out friends who are going through a hard time, nor does it mean that you cannot critique the world’s failings and injustices. After all, positive change usually requires critical thought.

5. Stress is a killer  

Negativity, regret, attachment to desire and pointless complaining about things that don’t really matter will ultimately kill you.

부정, 후회, 욕망에 대한 집착, 중요하지 않은 일에 대한 무의미한 불평은 궁극적으로 당신을 죽일 것입니다.

Although this point might seem drastic, all of these things ultimately lead to stress.

이 점이 과격해 보일 수 있지만, 이러한 모든 것들이 결국 스트레스로 이어집니다.

When your brain is working away, firing angry synapses, your immune system gets weakened as a result and you'd be putting yourself at risk of a whole range of health problems.

뇌가 분노 시냅스를 발화시키면서 스트레스를 받으면 결과적으로 면역 체계가 약화되어 다양한 건강 문제의 위험에 노출될 수 있습니다.

The human stress hormone is called cortisol, and it’s somewhat of a public enemy in the medical profession.

인간의 스트레스 호르몬은 코르티솔이라고 불리며, 의학계에서는 공공의 적과도 같은 존재입니다.

Elevated cortisol levels cause a decline in learning and memory, a decrease in immune function and bone density, an increase in weight gain, a rise in blood pressure and cholesterol levels, and a higher susceptibility to heart disease.

코르티솔 수치가 높아지면 학습 및 기억력 저하, 면역 기능 및 골밀도 감소, 체중 증가, 혈압 및 콜레스테롤 수치 상승, 심장 질환에 대한 취약성이 높아집니다.

These are just a few of the ailments that can be brought on by cortisol.

이는 코티솔로 인해 발생할 수 있는 질병 중 일부에 불과합니다.

The Bottom Line 

The universe is a chaotic place, and you happen to live in it.

우주는 혼란스러운 곳이고 여러분은 그 안에서 살고 있습니다.

Each and every moment that you go through in your life has the potential to spawn other moments, ranging anywhere from soul-crushing grief, all the way to spirit-soaring bliss.

여러분이 인생에서 겪는 모든 순간은 영혼을 짓누르는 슬픔부터 영혼이 치솟는 행복에 이르기까지 다양한 순간을 만들어낼 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다.

The choice of where the majority of your future moments lie on that scale is really up to you.

미래의 대부분의 순간을 그 척도 중 어디에 위치시킬 것인지는 전적으로 여러분에게 달려 있습니다.

Decide whether you’re going to live in Love or Fear.

사랑으로 살 것인지 두려움으로 살 것인지 결정하세요.

It’s obvious that life will always present you with moments of hardship, such as the passing of a loved one, the end of a romance or a failure in professional or academic life, but you don’t have to live in regret of them when they do present themselves.

사랑하는 사람의 죽음, 연애의 끝, 직장이나 학업에서의 실패 등 인생에는 항상 고난의 순간이 찾아오지만, 그런 순간이 찾아왔을 때 후회하며 살 필요는 없습니다.

Don’t feed these moments with negative attention – doing so will just make you cynical and jaded, blinding you to the fact that your very existence means you live in a cosmic playground, where you get to be the master of your own destiny through the choices you make.

이런 순간들에 부정적인 관심을 주지 마세요 – 그렇게 하면 당신은 냉소적이고 염세적으로 변하게 되고, 당신의 존재 자체가 이미 우주라는 놀이터 속에 있다는 사실을 보지 못하게 됩니다. 그곳에서 당신은 선택을 통해 자신의 운명을 스스로 만들어갈 수 있는 주인공입니다.

When faced with a tough situation, be accepting of it. Say yes, this was horrible, but what have I learned from going through it?

힘든 상황에 직면했을 때 이를 받아들이세요.    그래, 끔찍한 일이었지만 이 일을 겪으면서 내가 배운 것은 무엇일까?

How is it going to make me a better person? How can I take strength from this so I can be closer to happiness in the next moment?

어떻게 하면 더 나은 사람이 될 수 있을까요?    다음 순간에 행복에 더 가까워질 수 있도록 어떻게 힘을 낼 수 있을까요?

An example of the above is when a relationship ends.

위의 예는 관계가 끝났을 때를 들 수 있습니다.

If there’s something your ex used to do that drove you completely mad, you have the gift of knowing in the present not to waste any time on people who behave with you in the same way your ex used to. 

전 애인이 했던 행동이 당신을 완전히 미치게 만들었다면, 지금은 그것을 알게된 선물을 받은 것으로 전 애인과 같은 방식으로 행동하는 사람들에게 시간을 낭비하지 않는 것이 좋습니다.

Be mindful of the lessons you learn from your failures. Each day can be better than the one before it.

실패를 통해 얻은 교훈을 염두에 두세요. 매일은 그 전날보다 더 나은 날이 될 수 있습니다.

Try something new every single day, live with love over fear, and strive to make your life better.

매일 새로운 것을 시도하고, 두려움보다는 사랑으로 살아가며, 더 나은 삶을 만들기 위해 노력하세요.

The more you do these things, the more you will see how beautiful life really is, and ultimately, the happier you will be.
이런 일을 더 많이 할수록 인생이 얼마나 아름다운지, 궁극적으로는 더 행복해질 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

Joke-A Good Deed

An old man was critically ill. Feeling that death was near, he called his lawyer.

한 노인이 위독한 상태였습니다. 죽음이 가까워졌다고 느낀 그는 변호사에게 전화를 걸었습니다.

"I want to become a lawyer. How much is it or the express degree you told me about?"

"변호사가 되고 싶소. 얼마면 될까요, 아니면 당신이 말했던 속성 학위는요?“

"It's $50,000," the lawyer said. "But why? You'll be dead soon, why do you want to become a lawyer?"

"5만 달러입니다." 변호사가 말했습니다. "그런데 왜요? 곧 돌아가실 텐데 왜 변호사가 되려고 하죠?"

"That's my business! Get me the course!"

"그건 내가 알아서 할 일이야! 나한테 변호사 코스를 받게 해줘요!“

Four days later, the old man got his law degree. His lawyer was at his bedside, making sure his bill would be paid.

나흘 후, 노인은 법학 학위를 받았습니다. 그의 변호사는 그의 침대 곁에서 청구서가 지불되었는지 확인했습니다.

Suddenly the old man was racked with fits of coughing and it was clear that this would be the end.

갑자기 심하게 기침하며 고통스러워 했고 이것이 끝이 될 것이 분명했습니다.

Still curious, the lawyer leaned over and said, "please, before it's too late, tell me why you wanted to to get a law degree so badly before you died?"

여전히 궁금한 변호사는 몸을 기울이며 말했습니다, "더 늦기 전에 말씀해 주시겠습니까? 돌아가시기 전에 왜 그렇게 법학 학위를 받고 싶으셨는지요 "

In a faint whisper, as he breathed his last, the old man said, "One less lawyer..."

노인은 마지막 숨을 거두면서 꺼져가는 목소리로 "변호사가 한 명 줄었잖나?..."라고 말했습니다.

[울산자전거]

Did you know that
당신은 그것을 알고 있었나요?
if you complain about things

frequently,자주
불평하다. 자주 일어나는 일에 대해서,
you could actually
실제로 할 수 있어요
be digging
파고 있다
yourself an early grave?

실제로..파기. 조기 사망?

[울산자전거]

There is

actual science
실제 과학
to back this up,
이를 뒷받침하기 위해,
and what's even more astounding
더욱 놀라운 것은
is the fact
사실
that you can actually shape모양
실제로 모양을 만들 수 있습니다실제로
your own reality with your thoughts.
당신 자신의 현실 당신의 생각.

[울산자전거]

Read on to find out
계속 읽어서 알아보세요
about the science of happiness
행복의 과학에 관하여

[울산자전거]

Synapses
신경 세포의 연접부
that fire together
함께 불을 피우다
wire together.
함께 연결하다

[울산자전거]

Synapses are structures
시냅스는 구조입니다
that are present throughout the brain.
현제의 내내 뇌 전체에 존재함.
They act as message relays for thoughts,
그들은 생각의 메시지 중계자 역할을 합니다.
speech and movement.
말과 움직임.

[울산자전거]

When a thought pops into your head,
생각이 머리에 떠오르면,
a synapse fires a chemical
시냅스는 화학 물질을 발사한다
across a tiny gap to another synapse.
작은 틈을 가로질러 다른 시냅스로 연결됩니다.
In other words,
다시 말해서,
an electrical signal
전기 신호
is built across a bridge in your brain.
뇌 속의 다리를 통해 만들어졌습니다.
뇌 속의 다리를 건너세요.

[울산자전거]

Every time
매번
the above occurs,
위의 일이 발생합니다.
your synapses grow closer together,
당신의 시냅스는 서로 더 가까워지고,
meaning

that the distance between them is reduced,
그들 사이의 거리가 줄어들고,
allowing them
허용하다

to pass on the electrical signal quicker.
전기 신호를 더 빨리 전달합니다.

[울산자전거]

시냅스는 두 뉴런 사이 또는 뉴런과 다른 세포 사이에서 신호를 전달하는 특수 구조입니다. 이러한 연결을 통해 신경계에서 정보가 전달됩니다. 
화학
가장 일반적인 유형으로, 신경전달물질을 사용하여 신호를 전달합니다. 
전기
두 뉴런 세포막이 직접 연결되어 이온이 통과하여 신호를 전달합니다. 
시냅스의 기능:

신경계에서 정보 전달을 가능하게 합니다. 

신호를 전달하는 효율성을 최적화하기 위해 끊임없이 변화합니다. 

시냅스의 강도와 양은 신경 반응의 복잡성을 결정합니다. 

시냅스 전달:

시냅스 전달은 신경전달물질을 사용하여 일어납니다. 

시냅스전 뉴런에서 신경전달물질이 방출되면 시냅스후 뉴런의 수용체에 결합하여 신호를 전달합니다. 

이러한 과정은 신경계의 정보 처리에 중요한 역할을 합니다. 

[울산자전거]

The brain
뇌
basically rewires
기본적으로 다시 배선합니다
its own circuitry,
자체 회로,
which means that your thoughts
즉, 당신의 생각은
reshape your brain
뇌를 재조정하다
– literally.문자 그대로

the driver
운전자
took it literally
문자 그대로 받아들였다
when asked to go
가라고 요청받았을 때
straight across
똑바로
the traffic circle
원형 교차로

[울산자전거]

2. Shortest path wins the race
가장 짧은 경로가 경주에서 승리합니다
 

[울산자전거]

The synapses

that bond

most strongly together
가장 강하게 함께
in your brain actually
실제로 당신의 뇌에서
form your default personality 
기본 성격을 형성하세요

– from your intelligence
당신의 지능으로부터

기본
, to your skills
당신의 기술에
and aptitude
적성
at different tasks
다른 작업에서
in different situations.
다양한 상황에서.

[울산자전거]

Furthermore,
뿐만 아니라
they determine
그들은 결정한다
what your most easily-accessible thoughts
가장 쉽게 접근할 수 있는 생각얻기 쉬운
are,

which has

a great bearing
큰 방위
on your conversational skills.
대화 능력

[울산자전거]

The more a thought
생각이 많을수록
is repeated
반복된다
in your head,
당신의 머리 속에서,
the closer together
더 가까이
you bring
너는 가져온다
the synapses
시냅스
that pass it on.
그것을 전달합니다.

[울산자전거]

The thought
생각
that wins
이긴다
the race inside your brain
당신의 뇌 속의 경주
is the one

that has

the least distance
가장 짧은 거리
to travel between synapses.
시냅스 사이를 이동합니다.

[울산자전거]

3. Acceptance
수락
vs. Regret,
후회
Drift vs.
경향
Desire,
욕구
Love
사랑
vs. Fear.  두려움

[울산자전거]

Whenever
언제든지
the opportunity arises
기회가 생긴다
for us to think

a reactive thought,
반응적 사고,
you’re

generally faced
일반적으로 직면하다
with the following choices:
다음 선택이 가능합니다:
Love versus Fear;

Acceptance versus Regret;
수용 대 후회;
Drift versus Desire,
표류 대 욕망,
or Optimism versus Pessimism

낙관주의 대 비관주의

[울산자전거]

Taking the first example,
첫 번째 예를 들어보면,

to love everything
모든 것을 사랑하다
in life
인생에서
while relinquishing
포기하면서
your need for control.
통제에 대한 당신의 필요성.

[울산자전거]

If you

approach
접근하다
everything in your life
당신의 삶의 모든 것
from a perspective of love
사랑의 관점에서
and do not try
시도하지 마세요
to control what you cannot,
당신이 통제할 수 없는 것을 통제하기 위해,
then you have
그럼 당신은 가지고있다
nothing to fear.

두려워할 것 없습니다.

[울산자전거]

According to Buddhist philosophy,
불교 철학에 따르면,
the universe itself
우주 그 자체
is

a place of suffering
고통의 장소
and chaos,
혼돈
thus our attempts
따라서 우리의 시도는
to exert control over
통제력을 행사하다
what goes

on within it
그 안에
are nothing but futile.
아무것도 아니다.

[울산자전거]

Practicing
연습하다
acceptance
수락
of the natural flow of life
삶의 자연스러운 흐름,
, giving thanks
감사하다
for each
각각에 대하여
experience
경험
you have
당신은 가지고있다
and every lesson you learn,
당신이 배우는 모든 교훈,
will result
결과가 나올 것이다
in your brain
당신의 뇌 속에서
that represent
나타내는
love having
사랑하다
a much higher chance
훨씬 더 높은 기회
of being triggered 화가 난, 혐오감이 드는

before those associated with~와 관련된
연관된 사람들보다 앞서
with sadness,
비애
regret,
후회
pessimism,
염세주의
fear,
두려움
depression,
우울증
and so on.등.

[울산자전거]

Repeatedly
자꾸
approaching situations
다가오는 상황
from an optimistic
낙관적인 관점에서
and loving perspective
사랑의 관점
will turn
돌 것이다
your default mental state
당신의 기본 정신 상태
into one of optimism
낙관주의 중 하나로
and appreciation.
감사

[울산자전거]

With the above being said
위의 내용을 말하면서
, you must note that
당신은 그것을 기록해야합니다
this isn’t a fool-proof practice.관행
이것은 완벽한 방법은 아닙니다.

[울산자전거]

Sometimes
때때로
the burden of emotion
감정의 부담부담
weighs
무게를 측정하다
too heavily on us,
우리에게 너무 무거운
and being
그리고 존재
in a negative state of mind
부정적인 마음 상태에서
from time to time
때때로
is just a part of life.

그냥 삶의 일부일 뿐이에요.

[울산자전거]

However,
하지만
just like any muscle
모든 근육과 마찬가지로
in your body,
당신의 몸에서,
you will see
당신은 볼 것이다
the results
결과
you want through regular,정기적인
당신은 정기적으로 원합니다,
repeated exercise –
반복적인 운동
 you’ll garner a new, 곡창 격식 (정보·지지 등을) 얻다[모으다
당신은 새로운 것을 얻을 것이다,
innate strength,
타고난 힘,
which will permeate
스며들 것이다
your world with beauty.
당신의 세상을 아름다움으로 가득 채우세요.

[울산자전거]

4. Mirror-Neurons 

거울 뉴런신경 세포

While
하는 동안
it may be
그럴 수도 있다
a revelation
계시
to you

that you can actually shape 모양
실제로 모양을 만들 수 있습니다
your own reality
당신 자신의 현실
with your thoughts,
당신의 생각과 함께,
the thoughts of those around
주변 사람들의 생각
you can contribute greatly
당신은 크게 기여할 수 있습니다
to it as well.

그것도 마찬가지다.

[울산자전거]

When we observe
우리가 관찰할 때
someone experiencing
경험하는 사람
a specific emotion,
특정한 감정,
our brain tests
우리의 뇌 테스트
out the emotion
감정을 꺼내다
we perceive
감지하다
in order for us to try
우리가 시도하기 위해서
and understand

what that person
그 사람이 뭐야
is going through.
진행 중입니다.

[울산자전거]

This is the basis of empathy,
이것이 공감의 기초입니다.
which although
비록
it contains
그것은 포함되어 있습니다
a whole world
온 세상
of good in itself,

그 자체로 좋은 것,
it's also something
그것도 뭔가야

that can have negative effects.
부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

[울산자전거]

Think of a mob mentality
폭도의 사고방식을 생각해 보세요
 – when collective
집단적일 때
anger influences
분노의 영향
others to pick up
다른 사람들이 데리러 가다
their pitchforks
그들의 갈퀴
against
~에 맞서
the common enemy, or
공동의 적에 대항하여
listening to
듣고
that annoying friend of yours
너의 그 짜증나는 친구

who berates everyone
모든 사람을 질책하는 사람
and everything
그리고 모든 것
to gain some self-validation.
자기 검증을 얻기 위해서.

[울산자전거]

In the latter instance,
후자의 경우,
you find yourself reluctantly 마지못해
당신은 마지못해 자신을 발견합니다
agreeing
동의하다
with them that yes,
그들과 함께 그렇습니다,
what they’re complaining불평하다
그들이 불평하는 것
about really is unfair 불공정
정말 불공평하다
or just a load of baloney.실없는 소리
그냥 헛소리일 뿐이야.

[울산자전거]

The fact of the matter
문제의 사실
is that life is chaotic혼란스러운
인생은 혼란스럽다

[울산자전거]

If you continue
계속하면
to let the chaos
혼란을 그대로 두다
that surrounds
그것을 둘러싼
you influence you,
당신은 당신에게 영향을 미칩니다.
then you’re shaping
그럼 당신은 형성하고 있어요
your brain in such
너의 뇌는 그런 상태야
a way that your default, 기본
당신의 기본 방식,
short-path personality
단거리 성격
will become bitter
쓴맛이 날 것이다
and jaded,
그리고 지쳐 있었고,
rather than loving
사랑하기보다는
and optimistic.
그리고 낙관적이에요.

[울산자전거]

Spend time with people
사람들과 시간을 보내다
that elevate you – 
당신을 높이는 것 –
that are happy
행복한
and full of love,
그리고 사랑으로 가득 차 있고,
rather than people
사람보다는
that make
만드는 것
you live in fear
너는 두려움 속에 산다
of being invalidated.
무효화되는 것

[울산자전거]

This doesn’t mean
이것은 의미하지 않는다
that you shouldn’t help out friends
친구를 도와주면 안 된다는 거야
who are going through a hard time,
힘든 시간을 보내고 있는 사람들
nor does it mean
그것은 의미하지도 않는다
that you cannot critique the world’s failings
세상의 실패를 비판할 수 없다는 것
and injustices.
불의
After all,
결국,
positive change
긍정적인 변화
usually requires critical thought.비판적인필요합니다
일반적으로 비판적 사고가 필요합니다.

[울산자전거]

Stress is a killer  
스트레스는 살인자입니다

[울산자전거]

Negativity,
부정성
regret,
후회
attachment to desire
욕망에 대한 집착
and pointless complaining
무의미한 불평. 불평하다
about things that don’t really matter
정말 중요하지 않은 것들에 대해서
will ultimately kill you.궁극적으로
결국 당신을 죽일 것이다.

[울산자전거]

Although
하지만
this point might
이 지점은 아마도
seem drastic,
극단적인 것 같아
all of these things
이 모든 것들
ultimately lead to stress.
결국 스트레스로 이어진다.

[울산자전거]

When your brain is working away,
당신의 뇌가 일을 하고 있을 때,
firing angry synapses,
화난 시냅스를 발사하다,
your immune system
당신의 면역 체계
gets weakened
약해진다
as a result
결과적으로
and you'd be putting yourself at risk
당신은 자신을 위험에 빠뜨릴 것입니다
of a whole range
전체 범위의
of health problems.
건강 문제.

[울산자전거]

The human stress hormone
인간의 스트레스 호르몬
is called cortisol,
코르티솔이라고 불리는
and it’s somewhat
그리고 그것은 다소
of a public enemy
공공의 적
in the medical profession.
의료계에서.
코르티솔(Cortisol)은 부신피질에서 분비되는 스테로이드 호르몬으로, 스트레스에 대한 신체 반응에 중요한 역할을 합니다. 혈압과 혈당 수치를 높이고, 염증 반응을 조절하며, 에너지 대사를 촉진하는 등의 기능을 합니

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AI 개요

코티솔 부족 증상은 만성 피로, 쇠약감, 식욕 부진, 혈압 저하, 체중 감소, 근육통, 저혈당 증상 등을 포함합니다. 코티솔은 스트레스에 대한 신체의 반응과 에너지 조절에 중요한 역할을 하는 호르몬이므로, 결핍 시 다양한 신체 기능에 문제가 발생할 수 있습니다. 

코티솔 부족 증상 상세 설명:

만성 피로 및 쇠약감:

코티솔 부족은 신체가 스트레스에 적절히 대응하지 못하게 하여 피로감을 유발하고, 무기력한 상태를 지속시킵니다. 

식욕 부진 및 체중 감소:

코티솔은 식욕 조절에도 영향을 미치므로, 부족 시 식욕이 저하되고 체중 감소가 나타날 수 있습니다. 

혈압 저하:

코티솔은 혈압 유지에 중요한 역할을 합니다. 부족 시 혈압이 떨어져 어지럼증이나 실신을 유발할 수 있습니다. 

근육통 및 관절 통증:

코티솔 부족은 근육과 관절에도 영향을 미쳐 통증을 유발할 수 있습니다. 

저혈당 증상:

코티솔은 혈당 조절에도 관여하므로, 부족 시 저혈당 증상이 나타날 수 있습니다. 

피부 변화:

코티솔 부족 시 피부의 색소 침착이나 상처 치유 지연 등이

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Elevated cortisol
코티솔 상승
levels cause a decline in learning
수준은 학습의 감소를 유발합니다.
and memory,
기억과
a decrease in immune function
면역기능의 저하
and bone density,
골밀도,
an increase in weight gain,
체중 증가,
a rise in blood pressure
혈압 상승
and cholesterol levels
콜레스테롤 수치
, and a higher susceptibility
높은 감수성
to heart disease.
심장병.

[울산자전거]

These are

just a few of the ailments
몇 가지 질병만
that can be brought on by cortisol.
이는 코르티솔로 인해 발생할 수 있습니다.

[울산자전거]

The universe
우주
is a chaotic place,
혼란스러운 곳이야,
and you happen to live in it.
그리고 당신이 그곳에 살고 있다는 것도.

[울산자전거]

Each and every moment
매 순간마다
that you go through
당신이 통과하는
in your life has the potential
당신의 삶에는 잠재력이 있습니다
to spawn other moments
다른 순간을 만들어내다. 알
, ranging anywhere
어디든지 범위
from soul-crushing grief,고통
영혼을 짓누르는 슬픔에서,
all the way
끝까지
to spirit-soaring bliss.
영혼이 날아오르는 행복으로.

[울산자전거]

The choice of where
선택의 장소
the majority of your future moments
당신의 미래의 대부분의 순간
lie
거짓말하다
on that scale
그 규모로
is really up to you.정말
전적으로 당신에게 달려 있습니다.

[울산자전거]

Decide whether
결정하다
you’re going to live
너는 살 거야
in Love or Fear.
사랑이나 두려움.

[울산자전거]

It’s obvious
그것은 분명하다
that life will always present
그 삶은 항상 존재할 것이다
you with moments of hardship
힘든 순간을 함께하는 당신
, such as the passing of a loved one,
사랑하는 사람의 죽음과 같은 경우
the end of a romance
로맨스의 끝
or a failure in professional
직업에서의 실패
or academic life,
학업 생활,
but you don’t have to
하지만 그럴 필요는 없어
live in regret of them
그들을 후회하며 살다
when they do present themselves.
그들이 자신을 드러낼 때.