알츠하이머 원인 및 초기증상 10가지 : 효과적인 예방방법

[박도은]

알츠하이머, 조기 발견과 예방이 중요합니다!

1. 알츠하이머란 무엇일까요?

알츠하이머는 65세 이상 노년층에서 가장 흔하게 발생하는 퇴행성 뇌 질환입니다. 뇌세포 손상으로 기억력, 사고력, 판단력 등 인지 기능이 점차 저하되고 일상생활에 지장을 초래합니다.

2. 알츠하이머의 초기 증상 10가지

• 기억력 감퇴: 최근 일어난 일이나 약속을 자주 잊는다.
• 물건 놓아버리는 증상: 익숙한 물건을 자주 놓아버리고 어디에 뒀는지 기억하지 못한다.
• 언어 장애: 단어가 떠오르지 않거나 적절한 표현을 못 한다.
• 실행 기능 장애: 계획을 세우거나 순서대로 일을 처리하는 데 어려움을 겪는다.
• 시공간 능력 저하: 길을 잃거나 시간 감각을 헷갈린다.
• 판단력 및 추론 능력 저하: 간단한 계산이나 문제 해결에 어려움을 겪는다.
• 성격 변화: 무기력하거나 불안, 우울해진다.
• 사회적 활동 감소: 좋아했던 활동에 대한 흥미를 잃는다.
• 수면 장애: 잠들기 어렵거나 밤에 자주 깨는다.
• 기분 변화: 쉽게 화를 내거나 감정적으로 불안정해진다.

알츠하이머 초기 증상 10가지

3. 알츠하이머의 원인

알츠하이머의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인들이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.

• 뇌 신경세포 손상: 베타아밀로이드 플라크와 타우 엉킴이라는 비정상적인 단백질 축적이 뇌 신경세포 손상과 사망을 초래합니다.
• 뇌세포 연결 감소: 신경세포 사이의 연결망인 시냅스가 감소하면 인지 기능 저하가 발생합니다.
• 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 발병 위험이 증가합니다.
• 연령: 나이가 증가할수록 발병 위험이 높아집니다.
• 생활습관: 운동 부족, 비만, 흡연, 음주, 당뇨병, 고혈압 등이 발병 위험을 높일 수 있습니다.

4. 알츠하이머 예방 방법

알츠하이머는 완치가 어려운 질병이지만, 건강한 생활 습관을 유지하면 발병 위험을 낮출 수 있습니다.

• 규칙적인 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동을 매일 30분 이상 꾸준히 합니다.
• 균형 잡힌 식단: 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질 등 영양소가 풍부한 음식을 섭취합니다.
• 뇌 활동 자극: 독서, 악기 연주, 퍼즐 맞추기, 외국어 공부 등 뇌를 활발하게 사용하는 활동을 합니다.
• 만성 질환 관리: 당뇨병, 고혈압, 고콜레스테롤혈증 등 만성 질환을 잘 관리합니다.
• 충분한 수면: 매일 7~8시간 정도 충분히 잠을 자도록 합니다.
• 스트레스 관리: 스트레스 관리 방법을 배우고 긍정적인 마음가짐을 유지합니다.
• 사회적 활동: 가족, 친구들과 적극적으로 교류하고 사회적 활동을 유지합니다.
• 정기적인 검진: 65세 이상 노인은 정기적으로 기억력 검사 및 뇌 영상 검사를 받는 것이 좋습니다.

5. 알츠하이머 진단

알츠하이머 진단