제가 키 172cm 몸무게 54kg인데 뚱뚱한 편이 아닌데 배,가슴에 살이 좀 있어요.
그렇게 튀어나오진 않고요 그냥 조금 나와있어요.
근데 제가 복근을 만들려고 매일 집에서 운동을 했는데 배에 힘을주면 딱딱해지는데 뱃살 떄문에 각이 안나와요.
컴퓨터에 처보니 복근은 배근육도 키워야하지만 체지방이 없어야 복근이 생기다고 하더라고요.
그래서 군것질을 조금씩 줄여나가고 뛰고,걷고 등 체지방 뺴기에 노력했지만 살은 않없어지고 그냥 땀만 뺴요.
제 친구들은 운동도 안하는데 王짜가 그냥 툭 튀어나와요...........
진짜 때리고 싶고 부럽기도 하고 정말 미치겠어요..
체지방 빨리 뺴는방법좀 가르쳐주세요ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ
그리고 가슴살은 뺴는방법만 가르쳐주세요 집에서 간단히 할수있는거 학원이 너무 뺵뺵해서 주말이나 밤에 한 30분정도 시간 밖에 없어서 간단히 할수 없으면 어려운방법이라도 가르쳐주세요 제발요..ㅠ.ㅠ.ㅠ
첫댓글 나이와 성별을 알려주심 더 좋은 답변이 나올텐데요... 혹시 중고등학생에 남자면 일단 근육보단 키에 중점을 줘야 할것같습니다.
영양보충 골고루 충분히 하시구요..