◐ 일기 3월7일 [5번/ 13점] 오늘부터 저녁에는 생양배추~!

[168-48을 향해!]

1.야채 먼저 먹기(야채 먼저 고기 나중~!)

2. 비타민이나 과일 챙겨먹기

3아래의 운동 10회씩 3set하기~^^

허리 살빼기 체조
- 의자 끝에 앉아 머리를 뒤로 하고, 손을 깍지끼고 다리는 어깨 폭 만큼 벌린다.
- 등을 쭉 편 다음 상체를 오른쪽 왼쪽으로 번갈아 가면서 비튼다.
- 허리에 힘을 주지 말고 배 아래에 힘을 준다.
- 좌우 각각 10회 이상 반복한다.

날짜	09/3/7	내가 살빼는 이유		비키니입어보자
시작일	07/9/1	현재체중	55.0kg	이번달 목표	53.5kg	최종목표	50kg
오늘의 식이				오늘의 운동
아침	9:30	딸기우유,베이글,양배추		근력운동
간식
점심	12:20	카레밥,김치,고구마맛탕,딸기요러브
간식	15:00	초콜렛6개		유산소 운동	태종대 걷기 1시간 30분
저녁	17:00	양배추
야식	22:30	왕만두1개
물		1.5L		틈새운동	기지개
오늘 다이어트 점수				하고싶은 말
1)물1.5리터 이상 마시기			3	오랜만에 태종대를 갔답니다 원래는 뛰어서 가려고 했는데, 같이간 친구가 힘들다고 해서 걷기만 했어요.
2)오늘의 식이 점수			2
3)오늘의 운동 점수			3
4)댓글3개달고힘불어주기			3	내일 해야할 일
5)주간 미션,숙제수행하기			2	생활속의 다이어트 습관화

[이쯤]

태종대 ....부럽사옵니다 ^^

[한국가면다죽어써]

제가 먹고싶은거 다 먹으셨네요~ 부러버요ㅜㅜ 태종대 갔다오셨어요? 우우와왕

[168-48을 향해!]

태종대 걸어서 30분 거리에요^^

[코코바]

태종대가 어디 있는건가요오?? ㅡ,.ㅡ;;

[168-48을 향해!]

부산에 영도라는 섬에 있어요.ㅎ

[으라차차스모선수]

양배추 저도 좋아하는데.. 아까 시장가서 실한 놈으로다 하나 사가지고 왔어요. 즐다욧하세요

[팅커벩♡]

부산분이군요~ 전 대학을 부산에서 나왔는데 - 키가 크셔서 좋겠어요~ 전 꼴랑 160밖에 안되서..ㅠㅠ

[황당무]

생양배추 드세요 얼마나 드세요