다이어트의 가짜식욕을 가라앉히는데 도와주는 단월드 기체조

[크리스탈]

다이어트의 가짜식욕을 가라앉히는데 도와주는 단월드 기체조 

새해가 한달 남짓 남았죠.. 해다마다 다이어트를 결심했는데요. 

이번에도 결심만 하는 한해가 되었죠..ㅠ.ㅠ.ㅠ.

다이어트를 꼭 성공해야 할 텐데..,.하는 계획에 날 힘들게 하는것이 바로 "가짜 식욕"이라고 해요. 

우리는 다이어트를 성공하기 위해서는 70~80%는 식이요법 있다는 것을 알 만큼 그 중요성을 알지만 

시도때도 없이 갑자기 폭발하는 식욕을 주체할 수 없는 순간에 질 수 밖에 없는데요. 

저녁식사를 충분히 했음에도 계속 뭔가 더 먹고 싶은 충동이 일어나거나 늦은 밤 시청하는 영상에서

본 음식으로 인해 가짜 식욕이 생길 수 있는데요. 

가짜 식욕은 특별히 배가 고프지도 않은데 계속 먹게 만드는 심리를 만들어 낼 수 있어요.  

주로 스트레스와 우울함 욕구 불만과 같은 감정이 원인으로 다이어트를 결심하는 것만으로도 

몸은 무의식적 저항감에 스트레스를 받을 수 있다고 해요. 

특히 일조량이 줄어드는 겨울철에는 세로토닌의 분비가 줄어 자칫 우울증에 걸리기 쉬운데요.

주로 실내에만 활동하기 겨울에는 체중조절이나 다이어트에 적신호가 올 수 있어 

건강한 다이어트가 필요로 해요!!!

몸과 마음의 우울한 기운을 날리며 건강한 다이어트를 시작하고 싶다면

단월드 기체조를 소개할게요!!!!!

단월드 기체조는 다른 운동기구 없이 시간이나 장소제한 없이 할 수 있다는 장점이 있는데요.

건강한 다이어트를 위해서 실내에서 누구나 쉽게 즐기는 단월드 기체조 

어떻게 할 수 있을까요?????

단월드 다이어트 기체조 - 온몸털기 

<출처:코리안스피릿>

1. 다리를 어깨너비로 벌린 다음 무릎을 살짝 굽히고 상체를 바로 세웁니다.

2. 손을 겨드랑이 밑으로 가져가 위에서 아래로 툭툭 털어주기를 10회 반복합니다. 

3. 이때 팔꿈치는 다 펴지 않고 무릎에 반동을 주면서 물방울을 튕기듯 손끝을 가볍게 털어줍니다.

4. 정면 이외에 몸은 왼쪽, 오른쪽으로 틀어서 반복해주면 좋습니다. 

5. 숨을 고르며 마무리를 합니다. 

단월드 다이어트 기체조 - 가슴펴기

<출처:코리안스피릿>

1. 자리에 앉아 두 손을 가슴 앞에 모은다. 

2. 숨을 크게 들이마시면서 가슴을 활짝 폅니다.

3. 숨을 내쉬면서 가슴앞에 손을 모읍니다.

4. 숨을 들이마시면서 손목을 꺾어서 가슴을 활짝 폅니다. 

단월드 다이어트 기체조 - 배꼽힐링

<출처:코리안스피릿>

1. 눕거나 앉은 자세에서 긴 막대기나 손가락으로 배꼽에 대고 반동을 준다. 

2. 하루 세번 5분~10분간 반복한다. 

3. 장운동은 한번에 약 500회를 해주면 좋다.

4. 틈틈이 장운동(아랫배를 3~5초에 한 번씩 밀고 당기는 운동)을 하면 굳어있는 장이 풀리는 것을 느낀다. 

다이어트를 할 때 음식조절에 실패했다고 자책을 한 편이 많았는데요. 

단월드 기체조는 어렵지 않은 동작으로 언제다 어디서나 할 수 있어서 틈틈이 운동하기 딱!!!!! 좋은 것 같아요. 

단월드 기체조로 시작하는 다이어트,

가짜 식욕에 지지 않고 지금부터 시작하세요 *^^*

[항상 좋아]

단월드 기체조 배고품이 사라지는걸 느껴요~