당뇨에 좋은 음식이라?

[미소천사.]

   당뇨의 치료에 좋은 음식(아직 확실한 것 없음)이 있어서 먹고 병이 나아진다면 얼마나 좋을까요? 치료약 겸용 음식이 되겠는데 이런 음식 발견하면 노벨상감!!!     당뇨의 관리에 좋은 음식(확실한 것 많음)이라면 많이들 말씀하셨네요. 단 당뇨병 관리에 좋은 음식이라면 그 음식이 당뇨 관리 방법 중 어디에 도움이 되는 지 알고 그에 맞게 드셔야 할 것으로 생각됩니다.(다만 아직 정확이 밝혀진 음식이 그리 많지 않지만, 그래도 꽤 됩니다.)

   먼저 당뇨병 관리란

1. 병이 더 악화되지 않도록 하는 것이겠고

2. 합병증이 오지 않도록 하는 것이 제일 중요한 관리입니다.

   합병증이 오지 않도록 하는 관리란 어떻게?(합병증은 다 아시죠?  망막, 신장, 발, 심장 등에)

1. 혈당 200 이하로 관리가 곧 당뇨병 관리(합병증이 오지 않도록) : 혈당이 올라가 200 정도가 넘어 있는 동안은 모세 혈관 내피 세포가 손상된답니다. 조금씩 손상된 혈관 세포가 10년 정도 누적되어 나타난 것이 합병증이구요. 

   항상 혈당이 200 이 넘지 않게 먹으려면(하려면)

1. 먹어서 혈당이 되는 음식은 탄수화물뿐이다. 따라서 탄수화믈이 포함된 음식만 안 먹으면 당은 일단 올라가지 않는다. 하지만 탄수화물이 포함된 음식을 안 먹을 수는 없다.

2. 탄수화물 중에는 빨리 소화가 되어 바로 혈당으로 되는 탄수화물 음식(GI가 높은 음식)이 많다. 따라서 이런 음식은 식후 높은 혈당을 유지하게 한다. 고혈당(200 이상) 동안은 혈관 세포가 상하게 된다.

3. 특히 주식인 정제된 쌀(곱게 깎아버린 쌀)과 정제된 밀가루(고운 분말로 빻은 밀가루) 음식은 평소의 양대로 먹으면 식후 1시간 정도에 최고치의 혈당이 올라간다.(물론 인슐린세포저항성환자나 당불내성환자) 이 시간에 계속 혈관세포 상하겠죠?

4. GI가 높은 정제된 쌀, 밀가루 음식 대신, GI가 낮은-섬유질이 많은-각질이 두터운-그래서 소화가 천천히 되는, 현미나 통밀, 채소류 등의 음식(정제된 탄수화물 빼고 1세기 전의 음식)이 당뇨 관리에 가장 좋은 음식?????

   참고 1: 당뇨병 있으신 분들은 혈당계로 당을 체크해보시고 당이 낮게 체크되면 와! 이제 당뇨병이 좋아졌구나 하고 생각하시는데, 물론 탄수화물 드신지 오래되니 낮은 것일 뿐 바로 정제된 탄수화물 드시고 1시간 정도면 아마?? (해보세요). 혈당계는 (00)음식을 (00)g 먹은 후 몇 시간 만에 어느 정도가 되는 지를 알려고 필요하며, 이것을 알아야 음식 양을 조절할 수가 있겠네요

   참고 2: 당뇨관리의 최고 방법-운동을 하시면 인슐린 없이도 혈당이 세포 속으로 들어가게 된답니다(그래서 혈당이 저절로 떨어진대요). 당뇨가 심하신 분은 식 후 1시간 전후 혈당이 제일 많이 올라가려고 할 때 가볍게 1시간 정도 운동을 하시면 당이 많이 내려갈 수 있겠네요. 그리고 평상시 유산소 운동으로 비만을 빼시는 게 또한 중요합니다

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당뇨병에 좋은 음식과 당뇨병 자가진단 해야되는 시기

당뇨병에 좋은 음식보다 먼저 해로운 식품은 주로 설탕이
많이 들어있는 사탕, 아이스크림, 초콜렛, 과자류, 빵류, 케익류이므로 이런 음식부터 가리시고 먼저 당뇨병은 왜 생기는 걸까요? 유인(유발할수 있는인자)으로 유전적요소,심신과로,정신적 고민,탁한피,고량진미 호식가(육식, 술, 단음식)로 봅니다.유인(유발할수 있는인자)으로 유전적요소,심신과로,정신적 고민등을 들수가 있죠.  그럼 당뇨검사를 해보아야 할 경우를 알아봅시다.

당뇨검사를 해보아야 할 경우당뇨검사를 해보아야 할 경우 보기

*오줌을 많이 누게 될 때
*목이 자주 마르고, 음료수를 많이 마시게 될 때
*쉽게 배가 고프고, 음식을 많이 먹게 될 때
*이유없이 피곤할 때
*갑작스레 체중이 변할 때, 주로 체중이 몇 Kg씩 빠질 때
*주로 성기 주변이나 항문 주위가 가렵고, 피부에 종기가 잘생기며 잘 안 낫는 경우
*자주 곰팡이에 감염되고, 심한 가려움이 있을 때
*임포텐스등으로 남자의 성기가 잘 발기하지 못하는 경우
*야간에 하지가 마비된다든지, 뜨끔뜨끔한 것을 느낄 때
*눈의 근육조절이 일시적으로 마비되어 시야가 몽롱해지거나, 이중시야가 나타날 경우
*혈관이나 심장에 문제가 있는 경우 *기형아나 사산아를 낳은 산모
*부모 둘 다 또는 둘 중 하나가 당뇨환자인 경우

 당뇨병에 좋은 음식으로

▣ 곡식류
씨눈 달린 곡식류(현미,좁쌀,통보리,통밀,콩,수수,옥수수,메밀,팥,녹두,율무 콩 등)

▣ 채소류
야채류(달래, 쑥, 씀바귀, 냉이 등)
산채류(두릅나물, 느릅나물, 취나물, 죽순 등)
엽채류(상추, 깻잎, 양배추, 쑥갓, 시금치, 파, 부추, 미나리, 케일, 브로콜리, 치커리 등)
과채류(호박, 토마토, 고추, 오이, 가지 등)
근채류(감자, 마늘, 양파, 더덕, 도라지, 우엉, 당근, 무, 연근 등)

▣ 버섯류
뽕나무버섯, 송이버섯, 표고버섯, 느타리버섯, 팽이버섯, 능이버섯 등

▣ 해조류
다시마, 김, 미역, 해파리 등

▣ 과일류
과일에 들어 있는 당분보다 과일에 들어 있는 섬유질, 비타민, 미네랄이 더 유익한 작용을 하기 때문에
과일은 당뇨에 좋은 식품이다. 그러나 과일 보다는 달지 않은 야채가 더 좋다
* 좋은 과일 :토마토 딸기 등
* 안 좋은 과일 : 통조림과일. 사과 귤 배 감 포도 파인애플 레몬 오렌지 -당도가 높은 과일도 좋지는 않군요.

▣ 견과류
잣, 호도, 호박씨, 해바라기씨, 땅콩, 참깨, 들깨 등 각종 씨앗 류

모든 식품은 말리고 저장한 식품보다 제철에 나오는 식품을 먹는 것이 좋으며
된장, 고추장, 김치, 콩나물, 두부, 우거지(시래기) 등도 당뇨에 좋은 식품입니다.
당뇨에 좋은 음식으로는 한국의 전통적 음식인 "정월 대보름날 음식"이며  밖에서 매식을 할 때도 육류위주의
식단보다 쌈밥, 비빔밥, 된장찌개 등 영양학적으로 세계에서 가장 우수한 우리의 전통한식을 먹는 것이 좋습니다당성분=단음식, 육식, 술을줄이고 천기(산소=운동)을 늘리는것,
그리고 원기(몸에 잔존하는 기운)를 보강해주는 것이 당뇨의 예방법이고 치료법입니다.　　
 다시 언급 하지만 모든 병이 그러하지만 당뇨는 자기와의 싸움 입니다.
당뇨가 치료되기 위해서는 몸을 망가뜨리는 정신적 스트레스를 피하시고, 　　
고량진미나 단음식을 줄이시고,유산소 운동을 많이 하셔서 산소호흡 또한 중요 예방법이며 치료법입니다

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요즘들어 당뇨병이 급격히 증가추세를 보이고 있답니다. 최근 건강보험평가원 통계 분석에 의하면 우리나라 국민중 당뇨병으로 인해 병원 진료를 받은 사람이 400만명을 넘어서는것으로 집계되었다고.. 그렇다면 국민 100명 중 8명 정도가 당뇨병을 앓고 있다는 말이죠. 
또 매년 50만명 정도의 새로운 당뇨병 환자가 발생으로 거의 세계 최고 수준의 발병률을 기록하고 있다죠.. 
그렇다면 당뇨병의 원인을 뭘까요?
제1형 당뇨병은 면역 체계의 이상으로 췌장의 인슐린 생성세포가 파괴되어 발생합니다. 이러한 이상 면역 체계에 대해서는 잘 알려진 바가 없으나, 바이러스 감염에 의해 일어날 수 있고 일부는 췌장에 염증이 생긴 후에 인슐린 생성세포가 파괴되어 발생한다고 합니다.

유전 역시 주요한 원인으로 부모가 제1형 당뇨병을 앓고 있는 경우에는 자녀 역시 같은 유형의 당뇨병에 걸릴 위험이 상당히 높지만, 대부분의 제1형 당뇨병 어린이는 부모에게 당뇨병이 없는 경우가 많습니다.

제2형 당뇨병은 유전과 비만이 상당히 주요한 원인 요소인 것으로 생각되고 있습니다. 제2형 당뇨병 환자의 30%에서 친척이 같은 형태의 당뇨병에 걸린 것으로 밝혀지고 있습니다. 생활이 풍요로워지면서 음식 섭취가 증가하고, 이와 함께 과체중이 늘어나면서 당뇨병의 발생률 또한 높아지고 있습니다. 인슐린의 작용을 방해하는 기능이 있는 코르티코스테로이드가 증가하는 쿠싱 증후군이나 이 호르몬 제제를 복용하는 환자들도 당뇨병에 걸리기 쉽습니다.

당뇨병은 증상이 서서히 진행되기때문에 일찍이 발병을 알아내기 어렵죠. 보통 건강검진시에 우연히 발견을 많이 합니다. 당뇨병 주요증상에 대해서 더 알아보겠습니다.
* 소변 량이 증가합니다.
* 갈증과 입 마름이 심해집니다.
* 야간 소변 량의 증가로 인해 수면 부족 현상이 나타납니다.
* 기운이 없습니다.
* 시야가 흐려집니다

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[마음짱]

좋은정보 감사합니다 즐거운 하루 보내세요^^

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좋은 정보 감사 합니다.

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좋은정보 잘보고 갑니다,감사합니다^^

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[헤븐S]

강황이라고 하는 음식도 당뇨에 좋다고 합니다.
시간되실때 아래 당뇨와 강황에 대한 내용도 한번 읽어 보시면 좋을듯 하네요.

http://www.ghstory.kr/page3_6.html