몸이 보내는 마지막 신호들- 최석재 지음 ***

[녹양]

중년 이후, 10년 더 건강하게 사는 확실한 방법

‘내 몸의 작은 경고’, 놓치면 평생 후회합니다‘- 예고 없는 뇌졸증, 젊은 심근경색, 조용히 다가오는 암과 당뇨 등. 내 몸의 골든타임을 사수하는 30가지 응급의학 설명서

관상동맥 안지름이 보통 50~70% 이상 좁아지면 ’협심증‘이 발생하고, 완전히 막히면 ’심근경색‘이 발생

심혈관 질환 요인

ㅇ 고혈압: 안정 혈압이 지속해서 140/90mmHg 이상인 경우

ㅇ 고지혈증: 총콜레스테롤이 240mg/dl 이상 또는 LDL 콜레스테롤이 160mg/dl 이상

ㅇ 당뇨병: 공복 혈당이 120mg/DL 이상

ㅇ 비만: BMI가 25이상인 경우(복부 둘레 남성 90cm, 여성 85cm 이상)

혈관 건강을 해치는 생활 습관 3가지: 잘못된 식습관. 운동 부족. 흡연

스트레스와 수면 부족이 혈관을 공격한다

심혈관 질환이 발생했다면 5가지만 기억하자: ⓵즉시 119에 신고하기 ⓶안정 취히기 ⓷니트로클리세린 사용하기 ⓸심폐소생술 준비하기 ⓹자동제세동기 AED 사용하기

뇌졸증 의심 시 절대 하지 말아야 할 일들: ⓵아스피린이나 혈행 개선제를 투여하지 마세요 ⓶혈압을 낮추려고 혈압약을 복용하지 마세요 ⓷환자를 무리해서 움직이거나 세계 흔들지 마세요 ⓸음식이나 물을 주지 마세요 ⓹즉시 119에 연락하세요

혈관성 치매 예방을 위한 뇌혈관 관리법: ⓵혈압관리 ⓶당뇨병 관리 ⓷콜레스테롤 관리 ⓸심장 건강 관리 ⓹생활습관 관리 ⓺인지 기능 자극 ⓻정기적인 건강 검진

위암 증상: 소화불량. 속쓰림. 식욕 감소와 체중 감소. 구역과 구토. 토혈이나 혈변

폐암 증상: 지속적인 기침. 객혈. 흉통. 호흡곤란. 반복되는 폐렴. 목소리 변화, 얼굴 부종

대장암 증상: 배변 습관의 변화. 혈변. 변의 모양 변화. 복통과 가스 팽만감. 불완전한 배변감. 피로와 체중 감소

췌장암 증상: 상복부 통증. 황달. 소화불량과 식욕 부진. 체중 감소. 새로 발생한 당뇨병

간암 증상: 활달. 복부 통증. 설명할 수 없는 체중 감소와 피로감. 복부 팽만과 다리 부종. 소화불량과 메스꺼움

암 효과적인 치료법을 선택하는 기준: ⓵전문가와 상의하라 ⓶공격적 치료와 함께 수비적 치료도 고려하라 ⓷면역 치료의 가능성을 탐색하라 ⓸삶의 질을 고려하라 ⓹임상시험을 탐색하라

식습관이 당신의 몸을 만든다: 초가공 식품은 응급실행 티켓이다. 초록 채소는 건강의 기초다. 우리 가까이에 있는 통곡물, 현미의 힘. 불포화 지방 섭취

직접 갈아 만든 주스- 사과, 비트, 당근 또는 사과, 당근, 양배추를 섞어 만든 주스 선택

30분 이상 천천히 먹자

펴낸곳: 북이십일. 2025. 9. 29 발행. 양천도서관 도서

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