다이어트 44사이즈 62세 박준금, 뱃살 관리엔 ‘이 방법’이 직방

[황제 켄디]

44사이즈 62세 박준금, 뱃살 관리엔 ‘이 방법’이 직방

사진=박준금 인스타그램 갈무리

“1kg만 쪄도 바로 다이어트 들어가요”

62세에도 날씬한 체형을 유지하는 배우 박준금.

키 158cm에 몸무게 43kg, 허리 사이즈는 23인치로 아이유와 같은 수준입니다.

유튜브 채널을 통해 뱃살 관리 비결을 공개하며 “체형이 망가지기 시작하면 바로

식사량을 줄여야 한다”고 말했습니다.
그녀의 말처럼 빠른 대응과 규칙적인 루틴이 핵심입니다.

62세에도 날씬한 체형을 유지하는 배우 박준금.

유튜브 채널을 통해 뱃살 관리 비결을 공개하며 “체형이 망가지기 시작하면 바로

식사량을 줄여야 한다”고 말했습니다.
그녀의 말처럼 빠른 대응과 규칙적인 루틴이 핵심입니다.

그녀의 식사 방식과 뱃살 관리 팁을 구체적으로 알아볼까요?

“아침 8시, 저녁 5시. 공복 15시간 지키기만 해도 체형은 지켜집니다.”

1. 저녁을 일찍 먹는 이유, 체내 리듬 때문이에요

/사진=유튜브 채널 ‘박준금 Magazine JUNGUM’ 갈무리

• 인슐린은 아침에 가장 활발 → 저녁 늦게 먹으면 혈당 처리 어려움
• 멜라토닌은 저녁 6~7시부터 증가 → 소화 방해로 숙면에도 악영향
• 취침 3시간 전까지는 식사 마치기가 원칙입니다

📌 이렇게 실천해보세요!저녁 약속이 없다면 5~6시 식사 습관을 만들어 보세요.

불가피한 경우에는 소화 잘 되는 메뉴로 조절해보는 것도 방법입니다.

2. 공복 시간 유지 = 체지방 태우는 황금 시간

/사진=JTBC 냉장고를부탁해, 박준금 인스타그램 갈무리

• 박준금처럼 15시간 공복 유지 → 간헐적 단식 효과
• 12시간 이후부터 체내 지방 분해 개시
• 식사 시각 제한 + 총 섭취량 조절이 함께 가야 효과 있음

📌 실천 팁오전 8시 아침식사 → 오후 5시 이전 저녁 식사 → 공복 15시간 유지

밤 9시 이후 공복이 가장 어려운 시간대이므로 허브차, 물로 버티기도 좋습니다.

/사진=유튜브 채널 ‘박준금 Magazine JUNGUM’ 갈무리3. 단식한다고 무조건 빠지는 건 아니에요

• 금식 시간만 지켜도 마음껏 먹는다? 잘못된 정보
• 간헐적 단식은 결국 하루 총 섭취 열량을 줄이기 위한 도구
• 폭식 유도되면 오히려 살 찔 수 있어요

📌 이렇게 기억하세요!

금식 시간 + 총량 조절 + 균형 잡힌 식단 → 이 세 가지가 함께 가야 성공합니다.

“식사 시계”가 체형을 바꿉니다

박준금처럼 규칙적인 식사 시계와 공복 루틴을 유지하면, 나이가 들어도 체형을 유지할 수 있어요.

특별한 식단보다 ‘언제, 얼마나, 어떻게’ 먹는지가 핵심입니다.

오늘부터 저녁 식사 시간부터 조정해보세요.
내 몸을 가볍게 만들어 볼 시간입니다!

[가창]

잘 보고 갑니다
감사합니다.
수고하셨습니다

[시루산]

황제켄디 지기님,
"몸매관리"공유하심
고맙습니다,
해넘이 노을길 즐겁게
보내십시요^~~~♡