몸의 피로 스트레스 푸는 단월드 운동법

[초오록]

하루 종일 앉아서 일하다 보면 척추와 근육에 무리가 가고

순환장애가 생기기 쉽습니다.

순환이 되지 않으면 에너지가 정체되면서 피로도도 높아지고

통증이 생겨나기 시작하며 여기저기 질병도 발생하게 되는데요.

열심히 일하면서 생긴 몸의 피로 스트레스 어떻게 푸시는지요?

단월드 기체조와 명상법이 스트레스를 해소하고

건강을 지키는데 큰 도움이 됩니다.

저녁을 먹고 여유로울때 자신의 몸을 보살피는 시간을 가져 보세요.

순환을 좋게 하는 단월드 운동법 실천해 보세요.

[몸의 피로 스트레스 푸는 단월드 운동법]

1. 자리에 누워서 팔과 다리를 허공으로 들어올려보세요.

손과 발을 흔들어 미세한 진동을 줍니다.

혈액순환을 돕는 말초혈관을 자극하여 순환이 촉진되며

노폐물 배출과 붓기제거에도 도움됩니다.

신나는 음악을 들으며 리듬을 타고 함께 흔들어 주면

지친 몸에 활기가 일어나고, 스트레스가 풀리며 마음도 살아납니다.

1~2분 하여도 전신이 가벼워지고 에너지를 체인지 할 수 있습니다.

기분이 좋아져 숙면을 취하는데도 도움되고

아침까지 기분이 이어져 더 가볍게 일어날 수 있습니다.

2. 또 한가지 더 몸의 피로 스트레스 푸는 방법을 소개합니다.

자리에 누워 머리위로 양손 바닥을 붙이고

양발바닥을 서로 맏대어 줍니다.

손은 하늘로 쭉 뻗어 주고, 동시에 다리는 아래로 쭉 뻗어 줍니다.

다시 손을 머리로 가까이 당기고, 발바닥을 몸 쪽으로 최대한 당깁니다.

위아래로 쭉 뻗었다 오므렸다 반복하여 줍니다.

이 동작은 신장기능 개선에 도움되고 생리통이나 자궁근종등

자궁건강에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

3. 이후 호흡을 하여 뇌파를 떨어뜨리고 에너지를 충전하며

잠이 들면 더욱 좋습니다.

장시간 앉아만 지내는 분들에게 신체를 자극하고 

에너지를 순환시켜 몸이 피로 스트레스를 푸는데 도움되는

단월드 운동법 꾸준히 행해 보시기 바랍니다.