비타민/영양제의 단위

[雲亭]

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영양제 라벨을 보다보면 비타민이나 미네랄 종류마다 적혀있는 단위가 다 달라서

헷갈리기도 하고, 어느정도 되는 양일까 궁금하기도 했었어요!

IU는 뭐고, mg, ug 등등 익숙하지 않은 영양제 단위 알아보기!

저도 공부하면서 정리해보았어요^^

현재 사용되고 있는 비타민 단위는요,

1. g 그램

2. mg 밀리그램

3. ug, mcg 마이크로그램

4. I.U & mga-TE (밀리그램 알파-티이)

& R.E (알이)

5. mg NE (밀리그램 엔이)

그럼 순서대로 어떤 비타민과 미네랄 영양소에 사용되고 있는지 분류해볼게요!

단위	특징	영양소종류
g 그램	가장 많이 사용하는 단위. 식품 등의 뒷면을 확인하면 흔히 확인 가능한 무게 단위.	탄수화물, 식이섬유, 단백질, 지방, 포화지방, 불포화지방
mg 밀리그램	1g= 1000mg 비타민, 무기질 제품에서 많이 사용.	콜레스테롤, 칼슘, 비타민C, 철분, 비타민 B1, B2, B6, 판토텐산, 인, 마그네슘, 아연, 구리, 망간, 나트륨
mcg / ug	무게단위 1mg= 1000 ug미량단위로 눈으로 확인이 어렵고 미량 저울을 사용.	비타민D, 비타민K, 엽산, 비타민B12, 비오틴, 요오드, 셀레늄, 크롬, 몰리브덴
I.U / International Unit	효소나 비타민의 활성의 양을 나타내는 단위. 처음 물질이 개발 될 때 정확한 분자량을 결정하지 못한 상태에서 무게에 상관없이 일정한 약효를 나타내는 단위.	비타민E, A, D
mga-TE	a-TE: 비타민 E의 형태를 의미. TE- Tocopherol Equivalent의 약자.	#비타민 E(d-a-Tocopherol) 400I.U=268mga-TE/ 1.49 활성#비타민E(d-a-Tocopheryl Succinate)IU= 330mga-TE / 1.21 활성
R.E	비타민A​	비타민A1R.E=1ug 레티놀 = 6ug 베타카로틴 = 12ug provitamin A carotenoids=3.33IU 레티놀로부터 비타민A가 활성 = 10 IU 베타카로틴으로 비타민A가 활성
mg NE 밀리그램 엔이	나이아신 B3를 나타내는 단위. NE : Niacin Equivalent	1NE(mg) = 60 Tryptophan (트립토판)

제가 현재 섭취하고 있는 유사나의 제품을 가지고 단위를 공부해볼게요!!!

헬스팩의 용량을 일부 정리한 표입니다~~

유사나의 헬스팩 에서

Vitamin C

(한포기준) 500mg 들어있습니다.

500mg = 0.5g 입니다!

(두포기준) Vitamin C는 1000mg = 1g 이 들어있네요.

엽산의 경우

(한포기준) 300ug = 0.3 mg = 0.0003g

(두포기준) 600ug = 0.6mg = 0.0006g이 들어있어요.

캐나다 헬스팩 성분표 (한포기준)

각 성분마다 단위가 달라서, 혹은 단위의 의미를 잘 몰라서 이해 하기 어려웠던

용량의 차이, 이제 조금은 알겠어요..ㅋㅋㅋㅋ

요 사이트는 입력하면 바로 계산 해주는 간편한 사이트 입니다!!

https://mypharmatools.com/othertools/iu

[출처] 비타민/ 영양제 단위 환산 정리!|작성자 새벽토댁

[秀泉]

어렵네요. 공부를 많이 하셨네요.