26.7.11 쉬엄쉬엄 아라뱃길

[조이(전아미)]

리커버리주간 입니다 

한강 오픈워터를 했더라면 참 좋았을텐데 

팔당댐이 힘차게 방류를 한다하니...

안전이 최우선 입니다!!

회복하는 의미로 스케쥴을 짜봤습니다

완전휴식도 좋고!!  아래 스케쥴 정도로 가볍게 몸풀기도 바람직 할것 같습니다

장소 : 아라뱃길 다남공원 인근

훈련시작시간 : 06:00

훈련내용 : 바이크 60~80km

                  근전환 10~20km

보급 :  이강석ㆍ전아미

댓글로 참가의 의지를 남겨주세요!!

요즘 변덕스러운 날씨입니다

당일 5시쯤 강수량이 많으면 

폭파 안내드리겠습니다

[無所有 이강석]

쉬엄쉬엄 좋아요. 참석합니다.

[꾸주니(손태영)]

안 쉬엄 쉬엄 좋아 하시잖아요.😆

[無所有 이강석]

이번에는 참말~~^^

[꾸주니(손태영)]

참말👌👌

[마당쇠(유창)]

1번말, 2번말 없는거지?
참말! 👌

[꾸주니(손태영)]

참석합니다

[알파(김학인)]

참석합니다

[바위(김현성)]

쉬엄쉬엄 할때라도 가봐야 하는데, 산에 가기로 해서 아쉽네요.
인라하세요^^

[꾸주니(손태영)]

흥(요)~

[마당쇠(유창)]

내일 진짜 샤방인거죠?
길똥이 꼬셔서 그래블타고 집에서 출발합니다^^

[꾸주니(손태영)]

저 지난주 유창 선배님 지친 모습 처음 봤어요.ㅋㅋㅋ
인간미 철철~ 철인 이셨어요.😆😁

[Eunice 김은파]

이런 만화는 어디서 모아 볼 수 있나요?

[無所有 이강석]

게시판 하나 만들어서 연재해주세요.
댓글로 남기기엔 아쉽네요

[마당쇠(유창)]

마당쇠 요즘 나약해져서 이런거라도 건져 보려구요~~^^

[알파(김학인)]

완전 리얼한 네컷이네요~ 👍

[티티차(김동율)]

샤방으로 참가합니다

[세븐(윤칠성)]

참석합니다

[조이(전아미)]

6시땡 오세요!! 대파크림치즈 호밀빵 잔지기떡 바나나 같이 나눠먹고 샤방하게 출발하시죠~~~

[꾸주니(손태영)]

푸짐한 조식 뷔페 먹게 해주고 막 달리심 배탈나니 샤방 약똑 🤙🤙

[장독대(지수영)]

모두 안전하게 ^^~
화이팅!

[꾸주니(손태영)]

넵🫡

[최효진]

저도갑니다~~ 달료

[조이(전아미)]

8시쯤 오면 외롭지않게 달릴수 있어!

[아폰아찌(이탁희)]

지난 주 보급부페 생각나서 집에서 출발해서 갑니다.^^

[아폰아찌(이탁희)]

집안 일정이 있어서 혼자 집근처 짧게 탑니다.

[마린(용진)]

와우 분위기 너무 좋아요.
부럽

[드래곤(이기용)]

참가합니다.