9월 화요일 명상 & 수요일 무료명상 안내
※ 코로나 방역과 예방을 위한 지침을 지켜주시기 바랍니다(하단 참조)
※ 온라인 줌(ZOOM) 명상 참여를 희망하시는 분들은 사전에 미리 연락주시기 바랍니다.
9월 21일 추석 당일 오후 4시 ~6시 명상 외
9월 22일 오전 10시~ 오후 4시 액티브 명상 외
● 수요일 무료명상
날짜 | 무료명상(매주 수요일 저녁 7시) |
9/1 | ● 삶을 즐겁게, 행복하게, 기쁘게 ‘웃음 명상’ |
9/8 | ● 몸과 마음의 자유와 해방, 에너지 up ‘스톱댄스 춤명상’ |
9/15 | ● 고대 티벳의 신성한 소리명상을 현대화시킨 허밍 소리치유 ‘나다브라마 명상’ |
9/22 | ● 수피 전통 무브먼트 가슴 정화 명상 ‘수피하트차크라 명상’ |
9/29 | ● 정화와 자연스러운 센터링(중심)/에너지의 순환 ‘만다라 명상’ |
● 화요일 One Day 명상
날짜 시간 | 9/7(화) | 9/14(화) | 9/21(화) | 9/28(화) |
pm 1:00-2:00 | 코로나 시대, 인체 면역력 향상을 위한 건강기공 (하체 강화, 어깨 튼튼, 가슴 열기) |
2:15-3:15 | 몸의 자유와 해방 스톱댄스 춤명상 | 삶을 즐겁게 웃음 명상 | 추석프로그램 | 무브먼트 가슴치유 수피 하트차크라 2 |
3:30-4:30 | 불교수행의 근간 선정 테라피 | 가슴의 연금술 오쇼 하트차크라 | 4시 명상 | 수피 단전 강화 노디맨션 |
4:45-5:45 | 깊은 이완과 휴식 오쇼 쿤달리니 | 수피 전통 가슴 정화 수피 하트차크라 1 | 5시 명상 | 중심 속으로... 월링 |
※ 위 일정은 당일 사정에 따라 약간의 변동이 있을 수 있습니다.
※ 쉬는 시간 중 명상홀 하우스 케어 시간을 잠시 갖도록 하겠습니다.
● 접수 및 회비 안내
♠신청: 사난다(정효순) 010-8565-7999, 자미(황현옥) 010-2579-1766
♠장소: 현대액티브힐링명상센터(5호선 마포역 1번 출구 도보 7-8분)
♠주소: 서울시 마포구 토정로 32길 17
♠회비 – 입금 계좌, 우리은행 1005-901-915113, 예금주: 현대액티브힐링명상센터 미스틱로즈
월회원 | 비회원 |
치유사(졸업생 포함) | 일반 |
▶ 화요일 4주 11만원 ▶ 주말 3주 11만원 ▶ 화요일 4주 + 주말(토, 일) 3주 = 16만원 | ▶ 화요일 4주 11만원 ▶ 주말(토, 일) 3주 16만원 ▶ 화요일 4주 + 주말(토, 일) 3주 = 21만원 | ▶ 오프라인 명상 1회당 1만원 ▶ 온라인 명상 1회당 8,000원 |
※ 등록일로부터 연속해서 화요일 4주, 주말 3주간 입니다. |
※ 코로나 방역 관련 센터 방문시, 마스크 착용 및 손소독제 사용, 명부 작성, 체온 측정 필(必)
센터 내 음식 취식 금지! 수칙을 지켜주시기 바랍니다.
♠ zoom(줌) 다운로드(pc 버전 혹은 스마트폰 버전) - 줌 처음 사용하시는 분들은 사전 테스트 필요시, 자미에게 연락주세요.
★ 다음카페: 현대 액티브 힐링 명상센터 https://cafe.daum.net/lifeandzen
★ 네이버 카페: https://cafe.naver.com/oshocente
★ 홈페이지: 현대 액티브 힐링 명상센터 http://www.mrcenter.co.kr/
【 명상법 상세 소개 】
◆ 강력하면서도 카타르시스를 가져다주는 만다라 명상
다이나믹 명상에 버금가는 강력한 정화명상
달리기와 자연스러운 중심잡기를 통해 에너지의 순환을 창조해내는 강력한 정화기법.
달리기를 통해서도 명상이 일어날 수 있다.
달리는 자는 사라지고 달리는 자만 남는다. 몸과 마음 영혼이 혼연일체가 되고 돌연
내면에서부터 가슴 벅찬 희열이 용솟음친다.
그리고 우리는 의식의 네 번째 상태인 투리야의 단계로 나아간다.
◆ 건강기공 명상
도 (道 )란 대자연의 이치나 섭리 , 순리와 진리이다 . 대자연과 몸 , 마음 , 의식이 통하여 하나가 되는 도가 공법 . 동작은 간단하나 그 넓이와 깊이는 측정 할 수 없을 정도로 깊고 오묘하다 .
그대 존재의 핵심은 빛이라는 본질로 이루어져 있다 .
의식은 빛이다 . 오직 빛이 있을 뿐이다 ... 자연과의 일치 ... 삼매의 가장 순수한 상태에 들었을 때 영적인 지혜의 빛이 열리고 ...
그리고 갑자기 한 번도 체험하지 못했던 에너지 세계의 문이 열린다 .
깊은 명상을 위한 기공 명상의 세계 !!
육체의 피로와 질병들은 프라나 혹은 氣 의 밸런스가 무너졌기 때문에 생긴다 . 에너지의 균형을 통해 나와 우주 에너지 간의 소통을 원활히 하는 것이 중요하다 . 음과 양 에너지 , 하늘과 땅 , 소아 (나 )와 大我 , 여성적 부드러움과 남성적 강건함의 에너지 , 들어옴과 나감 , 이 모든 것의 균형을 잡아주며 , 우주 기운과의 교류를 자유자재로 조절하는 것이다 .
기공의 비결을 통한 한두 가지 방편으로도 좌우 중앙 기맥을 열고 면역력을 높이며 , 무병장수와 타인의 질병 치유능력도 도모할 수 있다 .
각종 질병 치유 및 무병장수는 물론 땅 위에서 존재하되 하늘과 더불어 ,
나와 남 , 나와 우주가 <더불어 >, <막힘없이 > 살게 하는 최상승의 기공명상 실습 .
◆ 스톱댄스 춤 명상
참으로 명상적인 사람은 쾌활하다. 춤은 우리가 생각하고 있는 모든 것을 표현할 수 있다!!
내면의 연기가 사라지면서 이어지는 자기 통찰과 기쁨, 사랑의 범람.
춤 너머 무엇이 있는가? 이 내면의 환희와 고요는 어디에 있었단 말인가?
춤추는 자는 사라지고 축제만이 남았다. 어둠의 안개와 불행의 연기는 홀연 사라지고
거기 투명한 하늘만이 우렁차게 웃고 있다. 걸을 수 있는 사람은 누구나 춤꾼이 될 수 있다!
춤을 추어라! 더 깊게 춤출수록 당신은 보다 많은 에너지를 얻는다!
에너지를 가로막는 일체의 찌꺼기들을 방출해버리기 때문이다.
당신의 에너지가 넘치는 텅빔에 도달할 때, 그때 비로소 당신이 찾던 답도 튀어나올 것이다.
◆선정(禪定) 테라피
불교 수행의 핵심을 현대화시킨 정제된 수행 기법.
외부로 향해 달려나가는 감각의 움직임을 통제하고, 몸과 마음의 속박으로부터 벗어나 감각과 심신 탈락의 경계 속으로.
언제 어디서나 고요하고 올바른 몸과 마음의 중심으로 돌아간 당신은 이제 한번도 느끼지 못했던 침묵과 평화, 미묘한 에너지의 세계로 들어간다.
올바른 자세, 올바른 호흡, 올바른 수식법을 통해
몸의 요구가 충족될 것이다.
육체보다 더 높은 어떤 것, 육체보다 더 위대한 어떤 것, 의식의 어떤 깊은 요구가 충족될 것이다. 붓다가, 살아 있는 禪定이 당신 안에 깃들며
당신은 이제껏 몰랐던 명상의 비밀 속으로 여행을 떠난다.
◆ 깊은 이완과 휴식을 주는 진동․춤 명상 ‘쿤달리니’
전세계적으로 가장 사랑받는 대표적인 OSHO 저녁명상이다.
이 명상은 신체의 자발적인 떨림(shaking)과 자유로운 춤을 통해서 온몸의 탁한 기운을 털어내면서 온몸에 막혀있고 끊겨있는 에너지의 흐름을 잘 순환되게 도와준다. 누구나 쉽게 따라할 수 있으며, 이 명상은 대표적인 저녁명상으로 하루의 스트레스와 피로를 풀어주고 깊은 휴식과 이완을 경험할 수 있게 해준다.
◆ 웃음 명상
과학자들도 웃음이 신체적으로 심리적으로 건강에 커다란 도움이 된다고 거듭 주장한다.
깊숙한 중추에서 터져 나오는 웃음의 놀라운 정제작용과 에너지 통로의 순화.
깊은 웃음은 몸 안의 탁한 기운들을 몰아내고 눈물, 콧물, 기침, 가래등 많은 노폐물이 배출된다.
웃음을 웃는 것, 얼굴에 미소를 짓는 것조차도 우리의 뇌는 행복할 때 나오는 호르몬을 배출시키도록 작용하며, 몸 안의 면역력을 높여준다.
웃음은 그대 내면의 근원에서부터 어떤 에너지를 표면으로 날라다 준다. 진정으로 웃을 때, 돌연 마음이 사라진다 –osho-
◆ 오쇼 하트차크라 (가슴 정화)
“위대하고 위대하고 또 위대한” 현인이자 “두 번째 붓다”로 알려진 티벳의 대스승 아티샤가 창안한 명상을 오쇼가 현대화시킨 명상의 기적!
우리는 모두가 가슴에 고통을 가지고 있다.
너무나 상처를 받은 나머지 ‘가슴’이란 말만 들어도 이미 마음이 아파온다.
가슴만이 아니고 온몸이 상처이고 눈물이고 고통이다.
인생은 결코 멍에가 아니며 불행은 결코 정당화되어서는 안 된다.
평소 사용하지 않는 가슴 호흡을 활성화시켜
쌓이고 억눌린 고통과 상처를 발산하게 하여 에너지의 원활한 유통을 꾀하며, 마음에 연유한 병을 치유하고 당신의 가슴을 사랑과 평화로 가득 채운다.
오쇼 said ;
먼저 자비롭게 되는 것으로 시작하라.
숨을 들이쉴 때에는 이 세상의 모든 불행을 들이마신다고 생각하라.
이 세상의 모든 어둠과 일체의 부정적인 것들, 모든 지옥을 들이마신다고 생각하라. 그것들이 그대의 가슴속으로 흡수되게 하라. 그리고, 숨을 내쉴 때에는 그대의 모든 즐거움과 기쁨, 그대가 가진 모든 축복을 내쉰다고 생각하라. 세상의 모든 고통을 내면에 받아들이는 순간, 그 고통들은 더 이상 고통이 아니다. 가슴이 즉각 그 고통의 에너지를 변형시킨다. 가슴에는 변형의 힘이 있다. 가슴은 불행을 들이마시고 그것을 지고의 행복으로 바꾸어 놓는다.
◆ 수피 하트차크라 (무브먼트를 통한 가슴치유)
이 명상은 수백년 전으로 거슬러 올라간 수피전통 명상이다.
단순한 호흡과 움직임을 통해 가슴의 탁한 기운을 정화하고 신선한 에너지로 가득 채워주며, 가슴의 오래된 상처를 치유하는데 탁월한 효과가 있으며, 반복적으로 꾸준히 하게되면 막혀있는 하트 에너지를 다시금 자유롭게 흐르도록 도와준다.
이 명상은 하트차크라를 정화하고 활성화하는데 매우 강력한 방편이다.
하트 차크라는 다른 모른 차크라로 가는 매개체, 하트 차크라가 열릴 때 모든 에너지는
자유롭게 흐를 수 있다.
내적인 장벽이 없을 때 인간은 자신과 다른 모든 창조물에 깊이 연결되어 있음을 느낀다. 스스로 보호받음을 느끼고 따뜻함, 만족과 가슴성을 방사한다. 사랑을 위한 사랑을 한다.
◆ 슬픔 풀기 테라피
당신의 인생에서 잃어버린 사람들, 소중한 대상이나 상황들의 잃어버림,
그 고통스런 기억들, 주체할 수 없는 슬픔들
죽은 사람들, 당신을 떠나간 사람들
당신이 지금까지도 대처하기 힘들거나 미처 인정하고 풀어버릴 수 없는 그 슬픔은 무엇인가?
어떤 슬픔이 가장 되살리기 어렵고 고통스러운가?
당신은 그 이후에 당신의 삶을 발전시키도록 허락했는가?
그렇지 못했다면 장애물들은 무엇인가?
당신이 해결하고 싶은 다른 슬픔들이 있다면 그것은 어떤 것인가?
당신의 삶이 앞으로 나갈 수 있기 위해 과거의 상처와 고통들을 풀어내고 지금 이 순간 살아있는 존재가 되기. 저마다 쌓아놓은 슬픔과 상실을 인정하고 그것을 구체적으로 해결하기 위한 명상 테라피.
◆ 나타라지 명상(무의식에 온전히 자신을 내맡기는 전적인 춤명상)
눈을 감은 채 마치 사로잡흰 듯 춤추라. 당신의 무의식이 자신을 완전히 주도하게 하라.
움직임을 조절하려고 하거나 무슨 일이 일어나는지 주시하려고 하지 말고 춤이 제 스스로 일어나게 하라, 춤의 흐름에 내맡겨라. 그것은 행위가 아니라 자연스럽게 일어나는 흐름이다.
단지, 춤 속에 전적으로 존재하라. ‘내가 춤추고 있다’라는 것을 까맣게 잊고 자신을 춤 자체로 느낄 만큼 춤과 혼연일체가 되라.
◆ 허밍을 통한 소리치유 명상 ‘나다브라마’
고대 티벳 전통 명상을 현대화시킨 것으로 본래는 아침 일찍 행해졌던 것이지만 하루 중 아무 때 해도 무방하다.
허밍, 우주 기를 체험하는 부드러운 움직임을 통해 질병의 치유와 자기중심에 도달한다.
우울증 환자에게는 더욱 좋으며 기타 간장을 도려내는 듯한 마음의 번뇌와 여러 심신의 질병을 치유하는 데도 대단히 효과적이다.
자기 치유와 센터링(중심 잡기), 감정적 신체적 정화와 프라나 조절 능력,
내면의 충만한 진공 상태에 도달하는 훌륭하고 간편한 명상법이다.
소리는 미세한 진동과 파동으로 되어있다. 우리 몸의 70%는 물로 되어있다.
소리가 물을 가장 잘 투과하는 속성을 가진 것은 과학적으로도 이미 증명되었다. 우리 몸에 힐링 작용을 하는 소리를 반복적으로 냄으로써, 몸안에 쌓인 막힘(블록), 심신의 긴장, 탁한 기운 등을 정화하는데 도움을 줄 수 있다. 즉, 소리 진동을 통해서 감정적․신체적 정화와 생체에너지(氣)를 활성화시켜서 치유와 힐링이 되게 돕는 명상 방편이다.
◆ New 하트차크라 명상(무브먼트를 통한 가슴치유)/ 수피 하트차크라 2
수피 하트 차크라명상의 진화 버전.
신체적 운동의 발란스와 동작 치유.
대지와 연결되는 기 호흡, 척추를 타고 흐르는 쿤달리니 에너지의 각성.
◆ 수피 노디맨션(단전강화 명상)
하라(단전)는 배꼽 아래 위치한 의식 센터이자 생명 에너지의 원천!
대지에 연결된 느낌, 뿌리박음의 느낌이 나오는 곳!
외부상황에 흔들림 없는 부동의 지점과 그것을 가져오는 균형을 발견.
단전이 강할 때 내면은 강인해지며 좀처럼 지치지 않는다.
몸의 각성과 통합을 위한 수피의 동작들에 기반함.
내부의 생명력 센터와 접촉, 자기 존재의 중심으로 들어가는 강력한 명상법
◆ 수피 훨링(회전 명상)
수피 훨링(Sufi Whirling) 명상은 가장 오래되고 가장 강력한 명상 기법 중의 하나,
깊이 들어갈 때, 단 한 번의 경험으로도 전혀 다른 사람이 될 만큼 강력한 효과를 발휘한다. 단 한 번으로도 당신은 곧장 내면의 중심에 도달할 수 있다.
맴도는 어린아이처럼 눈을 뜬 상태에서 몸을 회전시켜라. 그대의 내적 존재는 중심이 되고, 육체는 수레바퀴가 되어 도공의 녹로처럼 돌아간다. 몸 전체가 돌아가고 있지만 그대는 중심에 위치한다.