( 3 ) 자 세

[청암5158]

자 세

첫째, 자세를 바르게 가져라.

둘째, 호흡을 바르게 하라.

셋째, 생각을 옳게 지어가라.

첫째, 자세를 바르게 하는 것은 여러분들이 잘 알고있는 가부좌, 오른다리를 구부려서 왼쪽무릎위에다가 올려놓고, 또 왼쪽다 리를 구부려서 오른쪽 무릎위에다가 올려놓는 것입니다.

다리가 굳어서 잘 안되는 분도 있을줄 압니다만, 자꾸 해 버릇하면 익 숙해지는 것입니다. 서양 사람들은 일생동안 의자생활만 해서 이 책상다리를 할 수 없을만큼 굳어져 있지만은, 그사람들도 얼마 동안만 연습하면 가부좌를 우리보다도 더 오랜 동안 잘 하는 것을 봤읍니다. 가부좌하는 것이 참선의 기본자세입니다.

자꾸 익 혀서 되도록 하면 그 굳어져 있던 힘줄이 서서히 늘어지므로 해서 건강에도 좋은 것이니까요. 틈틈이 가부좌를 연습하시기를 바 랍니다. 그러나, 꼭 가부좌를 해야만 참선할 수 있는 것은 아니고 반가부좌를 해도 좋습니다.

오른발을 왼쪽무릎위에다 올려놓 고 하다가, 다리가 저리거나 아프면 발을 바꾸어 놓고 반가부좌를 해도 좋습니다. 오른발을 왼쪽무릎위에다 올려놓고 하다가, 다리가 아프면 발을 바꾸어 놓고 반가부좌를 해도 무방합니다.

다리를 그렇게 한다음에는, 오른손바닥을 위로하여 왼쪽발 복숭 아뼈 위에 올려놓고, 왼손을 펴서 오른손위에 포게 놓은 다음, 양 엄지손가락끝을 가볍게 맞댑니다.

너무 힘주어 맞대려고 하지 말고 또 떨어지지도 않도록 하되 엄지손가락의 모습이 아주 곱게 되어야 합니다. 위로 삐쭉 올라가거나 삐뚤어지지 않아야 합 니다. 손의 모습을 보기만해도, 지금 그사람의 생각이 안정되었나, 어떤 망상속에서 곤두박질을 치고 있나, 또는 졸음에 빠져있 느냐, 그런 것을 알수가 있는 것입니다.

한참 딴생각에 골몰해 있을 때에는 손에 힘이 들어가서 위로 올라가기도 하고, 두서없 이 이 생각 저생각하고 있을 때에는 손장난을 하기도 하고 손이 삐뜰어져서 떨어지기도 합니다. 이 손만 보면 그 사람이 옳게 화두를 들고 있나 안들고 있나를 알수가 있는 것입니다. 그래서 이 손모습을 잘갖는 것이 대단해 중요합니다.

그리고 앉은 자 세가 뒤로 넘어가거나 앞으로 기울여지거나 좌우로 기울여지지 않아야 합니다. 두 귀는 어깨위에 수직으로 놓이게 하고 고개도 전후좌우로 기울어지지 않아야 합니다. 코끝은 단전위에 수직선상에 놓이도록 합니다. 몸도 바르게 해야하고 고개도 바르게 해 야 한다 그말입니다. 그리고 이는 어금니부터 지긋이 물고 혀는 위로 꼬부려서 입천장에다가 대는 것입니다.

눈은 평상으로 뜹 니다. 너무 똑 부릅뜨면 생각이 산만해지기가 쉽고 너무 가늘게 뜨면 졸음에 빠지기 쉽습니다. 성성하고 적적하며(惺惺寂寂), 적적하면서 성성해야 하므로(寂寂惺惺), 처음 시작할 때부터 평상으로 뜨는 습관을 들이도록 합니다. 눈은 평상으도 뜨되 자기 앉은 자리로부터 3미터 전방에다 시선을 떨구면 되는 것입니다. 시선을 떨군다 하는 것은 자연스럽게 거기가 보이도록 하라는 것이지, 3미터의 어떤 한점을 의식으로 응시하라, 그런것은 아닙니다.