스크랩 제 5차 마인드 다이어트 [모듈3: 따뜻한 마음]을 소개합니다. (온라인 진행)

[마음챙김]

5월의 따사로운 햇살처럼

내 자신을 따뜻하게 감싸주고

다독여주는 시간이 필요하진 않으신가요?

나를 비롯하여 내 주변사람들과의 건강한 관계를

만들어가기 위한 프로그램을 소개합니다~

『마인드 다이어트』는 과학적이고 체계적인 명상 기반의 자기 조절 프로그램으로

누구나 쉽게 명상을 통해 불필요한 생각과 감정을 줄이고,

자신의 마음을 편안하고 따뜻하게 조절할 수 있는 힘을 키워줍니다.

『마인드 다이어트』는 총 세 가지 모듈로 이루어져있으며,

5월 23일(월) 세 번째 모듈(따뜻한 마음)이 시작합니다.

(* 첫번째와 두번째 모듈을 듣지 않아도 참여 가능하십니다)

● 명상에 관심이 있지만 배울 기회가 없었던 분,

● 명상을 체계적으로 배워보고 싶으신 분,

● 혼자서 명상을 수련하는 것에 어려움을 겪는 분,

● 명상을 통해 자신을 이해하고 건강한 심리적 역량을 키우고 싶으신 분,

● 스트레스로 어려움을 겪는 모든 분을 환영합니다!

<모듈1> 평온한 마음	복잡한 생각에서 벗어나 평온한 몸과 마음 상태로 이끌어주는 집중 명상 중심 프로그램
<모듈2> 깨어있는 마음	자기 자신의 감각, 느낌, 생각 등을 알아차리고, ‘지금 이 순간, 있는 그대로’를 지향하는 통찰 명상 중심 프로그램
<모듈3> 따뜻한 마음	자기 자신과 타인에게 따뜻하고 친절할 수 있는 마음을 키워주는 자비 명상 중심 프로그램 (5월 23일, 5월 30일, 6월 6일, 6월 13일)

◎ 일시: 해당일 저녁 7:00-8:30

◎ 진행: 김완석 (아주대학교 심리학과 명예 교수, 한국명상학회 R급 명상지도전문가)

◎ 장소: 모든 회기는 온라인 플랫폼(ZOOM)을 통해 비대면으로 진행

※ 줌 회의 링크는 매주 프로그램 시작 전에 보내드립니다

※ Zoom 사용 시 조용한 장소를 권장합니다.

※ 앱 사용이 어려우신 분들은 아래 메일로 연락주시면 별도로 안내해드립니다.

◎ 비용: 6만원 (재수강의 경우 4만원, 청소년 및 대학생인 경우 2만원)

※ 경제적 어려움으로 도움이 필요하신 분은 아래 메일로 연락주시기 바랍니다.

◎ 문의: ajouhealth@hanmail.net

◎ 신청방법:

- https://naver.me/xS8kjEKE 링크 접속 또는 포스터 QR 코드를 스캔하여 프로그램 신청서를 제출하신 후, 아래 계좌로 비용을 입금해주십시오. (카카오뱅크 3333-16-6185327 예금주: 마정이)

- 프로그램 접수 기간: 2020. 05. 20(금) 까지 (※사전 접수 필수)

※ 본 프로그램은 사단법인 한국명상학회의 명상지도전문가 외부수련 시간으로 인정됩니다. 필요하신 경우, 메일로 문의주세요~