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※ Mindfulness Research Monthly는 마음챙김에 관한 최신 연구들을 모아놓은 웹진입니다.
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Kemper, K. J., Khirallah, M. (2015).
Acute effects of online mind-body skills training on resilience, mindfulness, and empathy. Journal of Evidenced based Complementary & Alternative Medicine.
Abstract
BACKGROUND: 일부 연구들은 대면(in-person) 심신 기술 훈련(mind-body skills training)의 이득을 보여주기 시작했다. 우리는 마음챙김, 탄력성, 공감에 대한 건강전문가들을 위한 1시간의 온라인 심심기술훈련의 효과를 평가하였다.
METHODS: 2014년 5월과 11월 사이에, 새로운 온라인 심신기술훈련 프로그램에서 가장 인기있는 1시간 모듈의 참가자들을 모집하였다: 참가자들의 기저선에서의 스트레스, 소진(burnout)을 표준적인 표본과 비교하였다: 마음챙김, 탄력성, 공감에서의 변화를 평가함.
RESULTS: 513명의 참가자들은 영양사, 간호사, 내과의사, 사회복지사, 임상수련생, 건강연구자들을 포함하였다: 4분의 1이 수련생임. 가장 인기있는 모듈은 다음과 같다: 스트레스와 탄력성, Relaxation Response에 대한 소개(n=261); Autogenic Training (n=250); Guided Imagery and Hypnosis for Pain, Insomnia, and Changing Habits (n = 112); Introduction to Mindfulness (n = 112); and Mindfulness in Daily Life (n = 102). 처음에, 대부분의 참가자들은 소진에 대한 threshold criteria에 속해 있었으며, 높은 스트레스 수준을 보고하였다. 1시간 모듈의 완료는 스트레스 (p < .001), 공감 (p = .01), 탄력성 (p < .01)에서의 유의미한 향상과 관련 있었다.
CONCLUSION: 온라인 심신기술훈련을 다양한 스트레스하에 있는 건강 전문가들에게 실시하였으며, 스트레스, 마음챙김, 공감, 탄력성에서의 향상과 관련되었다. 추가적 연구는 건강전문가들을 위한 다양한 온라인과 대면(in-person) 심신기술훈련의 장기적인 비용효과성에 대하여 비교할 필요가 있다.
Murray, G., Leitan, N. D., Berk, M., Allen, N. B. (2015). Online mindfulness-based intervention for late-stage bipolar disorder: Pilot evidence for feasibility and effectiveness. Journal of Affective Disorders.
Abstract
OBJECTIVES: 양극성 장애(Biploar disorder: BD)의 말기 단계에 있는 사람들은 초기 단계에 있는 사람들에 비해서 재발율의 증가와 낮은 삶의 질을 경험한다. 현존하는 심리적 개입법들 또한 이러한 집단에게는 덜 효과적인 것으로 드러나고 있다. 이러한 필요에 따라, 우리는 BD의 말기 단계에 있는 사람들을 위한 새로운 온라인 mindfulness-based intervention targeting quality of life를 개발했다. 여기, 우리는 ORBIT(online, recovery-focused, bipolar individual therapy)의 예비 연구를 보고한다.
METHODS: 참가 기준: 자기보고한 BD진단 및 BD의 여섯 가지 이상의 에피소드, 의사(medical practitioner)의 케어 하에 있을 것, 인터넷에 접속가능할 것, 영어에 능숙할 것, 18-65세일 것. 주요 결과변인은 Qol.BD(양극성환자의 삶의질)에서의 변화이다(기저선-치료사후). 두번째 결과변인은 DASS척도로 측정된 우울, 불안, 스트레스이다.
RESULTS: 26명의 사람들이 참가에 동의하였다(Age M=46.6 years, SD=12.9, 75% female). Qol의 통계적으로 유의미한 향상이 프로그램 완료자들[t(15)=2.88, 95% CI:.89-5.98, p=.011, (Cohen׳s dz=.72, partial η(2)=.36)]과 ITT(intent-to-treat)표본 [t(25)=2.65, 95% CI:.47-3.76, (Cohen׳s dz=.52; partial η(2)=.22)]에서 나타났다. DASS 불안 척도는 완료자 및 ITT 표본 모두에서 유의미하지 않은 향상의 경향성을 보였으나(p=.06), 우울과 스트레스의 변화는 유의미하지 않았다.
LIMITATIONS: 비교집단이 없는 예비연구였으며, 측정된 향상이 개입이 특정 요소에 기인하지 않은 것일 수도 있다. 구조화된 진단 평가가 수행되지 않았으며, 효과성의 해석이 제한적이다.
CONCLUSION: 말기 BD환자들을 위한 온라인 마음챙김 기반 심리치료는 적용가능하고 효과적으로 것으로 나타났으며, ORBIT는 온전한 개발을 필요로 한다. 예비연구에 의해 제안된 수정사항들은 개입을 3주기간 늘리는 것과 장기간의 명상의 영향에 대한 경고를 추가하는 것, 참여를 독려하기 위한 모니터링/ 지지를 위한 코칭을 추가하는 것이다.
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