걸음은 질(質)이 아니라 양(量)이다

걸음은 질(質)이 아니라 양(量)이다 걷는 속도보다 얼마나 걷는지가 장수를 결정한다걷기가 사망률을 낮출 수 있다는 연구는 그간 주로 노인이나,만성 질병이 있는 집단을 대상으로 이뤄졌다...!일반인에게서 걷기가 얼마나 도움이 되는지를 객관적으로 확인한 논문은 별로 없었다...!최근 미국의사 협회지에 미 국립 암연구소가 주도적으로 수행한, 걷기와 장기간 사망률과의 관계를 분석한 논문이 실렸다...! 연구에서는 40세이상 미국인 4.840명을 대상으로 몸에 속도계를 부착시키고 일주일간 매일 몇 보를 걸었는지 조사한 후, 사망률을 10년에 걸쳐서 분석 했다..! 그 결과, 참여자들의 평균 걸음 수는 매일 9,124보였는데, 하루에 4,000보 미만 걸은 경우는 1,000명 중 사망자가 76,7명 꼴이였다...! 4,000~8,000 미만 걸음을 걷는 경우는 21,4명으로 낮아 졌고,8.000~1만2000미만 걸음을 걷는 경우 6,9명으로 더 줄었다 ...! 그 이상을 걷는 경우는 4,8명에 불과 했다...! 하루에 4,000보를 걷는 경우와 비교해서 8,000보를 걸으면 사망률이 51% 낮아지고, 1만 2,000를 걸으면 65%나 낮출수 있었다...! 걷는 속도가 빠를수록 사망률도 낮아졌지만, 빠른 걸음에 의한 효과는 실제로 매일 걷는 보행수에 의한 효과로 밝혀졌다...! 이 연구로 하루에 만보를 걸으면 건강에 좋다는 속설이 실증적으로 증명됐다...! 휴대폰에 만보기 기능이 있어서 하루에 얼마나 걸었는지 쉽게 확인할수 있다...! 5,000보 이하는 문제가 있다...! 이 연구로 얼마나 빨리 걷는지보다, 하루에 최소한 8,000보 이상은 걷는 게 장수의 지름길인 것을 알게 되었다우리 모두 실천 해 보자...! 서울대학병원 내과 교수 “이 은 봉”