스크랩 흥미돋 WHO에서 권장하는 하루 당 섭취량은 겨우 25g임

[2023년은행복하고싶어요]

출처 : 여성시대 배구도사김연경

세계보건기구(WHO)에서 권고하는
하루 당 섭취량은 2000kcal기준 첨가당 25g
원래 50g이었는데 최근 정정했더라고

(근데 한국영양학회에서는 첨가당+천연당 합쳐서
하루 섭취량의 10~20%=50g~100g기준이래)

여자 하루 권장 칼로리가 2000kcal 정도니까
이거보다 덜 먹는 여시들은 더 적게 먹어야함
하유 섭취량의 5%까지의 당만 권장..


그리고 미쳐버린 시중 카페의 단음료들의 당류...
음료 사먹기 전에 영양성분 한번씩 찾아보고 먹자ㅠㅠ
메가커피같은 곳은 대체당 시럽도 나왔다고 하니 참고하길

[스도쿠존잼]

25그램은 진짜 지키기 힘든데 ㅠㅠ 반찬에도 설탕 들어가고 하잖아 물엿이나 그런거
간식으로 단거 먹는걸 다 끊어야하나 ㅠㅠ

[삐숑]

솔직히 25그램 미만 먹기 너무 힘들어 일단 나가서 사먹는 순간 아웃임 ㅠ

[엇쩌구젓쩌구]

포카리도 당류가 20 이더라ㅠㅠ… 그냥 진짜 물 마셔야 됨 아니면 아메리카노

[정연]

피티쌤이 당은 평생 몰라도 되는 맛이라고 했던거 기억나네........ㅎ.....

[나올래]

25g 지키기 힘들면 걍 먹고 운동하면 됨

[포도알젤리]

액상당류는 끊었다...

[잘된단모치와와]

근데 밥에도 당있잖으

[김혜수언니사랑해여]

군것질 아예 끊음,,

[고추기름짜장면]

25그람 솔직히 개힘들어 내가 해봐서알아 ㅠㅠ걍 탄수화물에도 당 조금씩 포함되어있어서ㅠ밥이나 바나나가 과일 등 고구마 감자는 조리하면 당 확 올라가고 되게 어려워ㅠㅠ

[이영걸]

너무 적어 흑흑 단거 먹으려고 운동하는 수준임

[티크밀롱우]

스무디..아이스티...!!충격

[핑갭입니다]

헐....밥대신 두유먹을때도 보통 10그램정도 당이 섞여야 맛도나고 힘도나는데..

[코코아맛쿠킈]

나도 그래서 당 먹으려고 운동함,,ㅎ

[최고심요]

22 그러네

[붉은색 푸른색]

디저트랑 음료 안먹는 사람은 괜찮으려나?? 일반식에도 당이 많이 들어가잖아

[다이어리에쓰인이름]

양놈들은 한국인보다 췌장도 크고.. 걍 내장 구성이 다름… 한국인이 더 조심해야하는건 맞아

[뢈팜푸차]

하 액상과당 아예 끊진 못하겠어 ㅜㅜㅜ 그래도 많이 줄임...... 운동도 등록했다

[1975]

카페가면 이제 걍 아아만 먹음ㅋㅋ
편의점에서도 차종류만 먹구

[여성시대_댓글알리미]

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[내거친생각과불안한눈빛과]

왠지~ 조금만 많이 먹어도 몸에서 반응이 바로 옴. 그래서 밥 줄이고 단백질 채소 위주로 먹음. 음료도 허브티만 마셔. 운동 많이 해서 더 많이 먹을 수 잇는 사람 되고싶다

[죠죠캎페]

글고 또 최근에 20으로 바꿨대

[당당디기당당디기두구두구두둥탁다닥]

나 군것질 아예 안 하는 편인데 권장량 충분히 채울 듯