스크랩 흥미돋 필라테스 오래할수록 알게되는 것

[단델리온]

출처 : 여성시대 충실충

갈비뼈 닫기
척추 위로 뽑아내기
골반 앞으로 말기
어깨 귀 사이 멀어지기
등 밀어올리기
가슴 앞으로 뽑아내기

등등의 용어 이해됨

실제로 그렇게 하고있는 자신 발견

[피러 파커]

배가 등에 닿게..

[가오니귀여워우주뿌셔]

+ 날개뼈 내리기

[곰브라더스]

겨드랑이 꼬집고~~~~~~~~~~~

[닥터.스트레인지]

탑 위로 갈비뼈 모양 여닫는거 보일 때 쾌감!!

[봄날의햇살같은선녀같은사람]

고관절 접어요

[궁봉이]

내동생 발레쌤인데 발레도ㅋㅋ 나보면 맨날 귀를 뽑으래 후

[하얀색선풍기]

ㅇㅈ 이제 어깨 내리기 가슴뽑기 척추뽑기 다 잘함

[인간들]

골반말기가 뭔 개소리지 했는데
쌉이해가능
저말 말고 다른말로 표현불가

[도파민 장아찌]

배꼽 쑥 당기세요

근데 나 아직 배꼽 못당겨..

[복날의햅쌀최수연]

1년했는데 아직도 갈비뼈를 닫는걸 이해못하고 그냥 옹송그린 사람이 되버림

[아햇유우]

골반 앞으로 만다는 게 힙힌지 하는 건가??

[마자랑용]

아니 그것보단 허리 중립했던 거 풀어서 아랫배 당기라는 소리같아

[카드긁어체리]

척추를....뽑아요.....?

[Rosiee]

재밋어 필테... ㅎㅎ
대신 잘 갈켜주는 쌤이랑 해야해

[그릭요]

이거보고 귀랑 어깨 멀이지기했다

[구)앙꼬]

골반을 말아 올리세요
갈비뼈 닫고 명치 끌어올리는데 거기서 턱은 당겨요

[연봉올려이직성공하기]

마쟈 ㅋㅋㅋ 진짜 ㅋㅋㅋ 그렇게됨

[물고기사탕]

뭘..닫아요..? 그게 열고 닫고 움직이면 병원가야하는거 아니에요ㅠㅠ??

[굴희숫할]

배꼽 등에 닿게 하기 이런거

[느그집뽀삐]

정수리를 누가 잡아당긴다 생각하고~

[컵라면우동명]

근데 뭔가 배워도 끝이없는거같아.. 가끔 몸푸는거도 힘들어 ㅜ..점점 더 어려워진다ㅠㅠㅠㅠㅠ

[떡볶이수저]

겨드랑이 끌어 내리세용~~

[어어알았어]

네??

[비비빅빅빕]

필테 안 하지만 대충 알겠어 ㅋㅋㅋㅋㅋ 글 읽으면서 하나씩 해보는데 이게 몸이 바르게 정렬되는 거 같애 ㅋㅋㅋㅋ 등 밀기는 모르겠다

[빙글방글우당탕탕]

나는 아직 초보여서 그런지 필테=웨이트 같음 헬스랑 같이 끊었는데 필테하면 헬스갈 엄두가 안남
골반마는건 뭔지 알겠는데 몸이 안돼 결국 모른다는얘기임ㅋㅋㅋㅋ

[휀 라디언트]

오늘 세번째 나갔는데 다른건 다 이해하는데 가슴 닫으세요를 이해 못하겠어.. 닫히는건 내 목숨같은데 말이지..

[떡볶이수저]

갈비뼈가 앞으로 튀어나와서 그래 배꼽을 아래로 내린다고 생각하고 배에 힘줘봐바 갈비랑 배근육이랑 연결되어있음

[짚고긴한우뎅오동]

이거랑 쇄골이 길어지는 느낌...^^

[바삭한감자전]

뭐를..어쩌라구요..?

[감자가보글보글]

난 아직도 골반을 세우는느낌이라는걸 이해를 못하겠어ㅠㅠ..서서 다리움직이는건디 척추를 세우라는느낌이랑비슷한건지몬지...

[떡볶이수저]

골반 전방경사 후방경사 알지? 거기에 중간이라고 생각하면 될듯 골반뼈가 앞에나 뒤로 기울어져있지 않고 바닥에 수직으로 서있는 느낌

[빨리해치우는거에요]

어깨뼈 끼리 만나요~~~~