@생애주기론너무 별 거 없는데.. 빡시게 한 게 아님 ㅜ 빼는데 1년 걸렸어 애초에 1년 걸린 것도 내가 잘 안 뛰어서 그런 거임 일주일에 3번 뛰는 게 정석인데 난 1주일에 1번 뛴 적도 많음 끝엔...!! 식단도 처음 한 3키로? 뺄 때까진 빡시게 함 저녁 무조건 소스 안 뿌린 샐러드 먹고 살 찔 만한 거 절대 안 먹고 치팅데이 1주일에 1번 이런 식으로 ㅋㅋㅋ 근데 한 1달 하니까 못 그러겠어서 그 다음부턴 마음대로 먹어서! 1년이나 걸린 것.... 당신을 런데이 달글로 초대함미다 ㅎ
@하와이안핏자나는 오래 달리는 거 아무리 해도 못해서... 맨 처음 1단계(1분 달리고 2분쉬기 x5)랑 2분씩 뛰는 것만 무한 반복했어..ㅎㅎ.. 공복유산소 이렇다저렇다 말이 많지만 공복 런데이 하고 건강한 식단 하고 쉬다가 유튜브로 홈트 하고 이런 식으로 보냈아 ㅋㅋ
복싱 한달차! 운동 자체에 재미를 못 붙이고 진짜 운동하는 것만 생각하면 정말 너무 살기 싫을 정도로(이렇게 스트레스 받으면서 건강을 지켜야하나? 했음) 너무너무 싫었는데 일단 재미 오지고!!!! 체력 진짜 훅훅 늘어 이제 한달 정도 됐는데 단체수업 식으로 진행하는 프로그램 참여하면 맨 처음 시작했을 때랑 지금 지치는 포인트 자체가 달라졌어 예전엔 완전 초반부터 죽을 것처럼 숨 헐떡거려서 다른 사람들이 수업할 때 좀 뒤쳐지듯? 한 템포 쉬어가는 거 있었는데 이제 수업 다 끝나도 자율운동 더 하고 감 다이어트도 겸사겸사 하고 있는데 살빼야해!! 하는 압박 자체가 없어 ㅋㅋㅋ 그냥 ㅋㅋ 재밌게 운동하다 보니까 자연스럽게 빠지고 있음
그리고 내가 복싱 달글에도 쓴 적 있는 말인데 나 밤길 다닐 때 위축되는 게 심리적으로 덜해졌어 당연히 범죄자새끼들이 제일 문제인 거 알고 인지하고 있지만 어쨌든 내가 힘적으로 약하다는 인식 자체가 날 좀 위축되게 만들었거든 범죄자들이 힘없이 걷는 여자를 타겟으로 마니 삼는다그래서 일부러 씩씩하게 걷고 이래도 약간 무서워서 어깨 움츠러들고 이랬는데 복싱 배우고부터 ㅋㅋㅋㅋ 어깨 진짜 딱 펴고 ㅋㅋㅋㅋ 누구든 오면 시바 내가 한대는 제대로 칠 수 있어 내가 널 개패진 못하지만 한대 제대로 치고 튈 시간은 벌 수 있어 이런 마음이 생겨서 당당하게 걷게돼 위축되지 않고!!
첫댓글 멋지다!!! 헬스뽐뿌온당
난 런데이로 10키로 뺐다
헐!! 구체적으로 식단이나 기간 등 물어봐도 될까??
@생애주기론 너무 별 거 없는데.. 빡시게 한 게 아님 ㅜ 빼는데 1년 걸렸어 애초에 1년 걸린 것도 내가 잘 안 뛰어서 그런 거임 일주일에 3번 뛰는 게 정석인데 난 1주일에 1번 뛴 적도 많음 끝엔...!!
식단도 처음 한 3키로? 뺄 때까진 빡시게 함 저녁 무조건 소스 안 뿌린 샐러드 먹고 살 찔 만한 거 절대 안 먹고 치팅데이 1주일에 1번 이런 식으로 ㅋㅋㅋ 근데 한 1달 하니까 못 그러겠어서 그 다음부턴 마음대로 먹어서! 1년이나 걸린 것.... 당신을 런데이 달글로 초대함미다 ㅎ
요가 어깨랑 허리가 아프지 않게 됨
디스크 터진 분들~~?
나 앞뒤로 털렸었거든?(추간판탈출+협착) 폴댄스 타고, 발레하면서 새삶 사는 중
재미는 폴댄스가 더 재밌고
코어에는 발레가 더 좋아
맨몸 운동 하세요~ 코어 거지들은 맨몸으로 시작하자 ㅋㅋ
@맹고주스 예스~ 매트운동할 때는 본인이 알아서 조절하고 몇달 타다보면 좋아지더라고~ 그러다 발레 다니면 게임 끝.
아~ 운동~ 병원비보다 싸다!!
감삼다 감삼다..
발레랑 폴댄스 몸치여도 가능해? 방송댄스 아예 못함. 겸손아니고...
@Luktt 가넝~~ 상관 없슈!
재밌어서 두시간 지난 줄도 모르는 도파민 끝판왕.
풋살을 하십시요.
만보걷기 삼주 3키로 가 최대업적임 ㅠㅠㅠ
배드민턴,, 9키로빠짐
요즘 배드민턴에 빠진 여시입니댜... 하루에 몇시간 주 몇 회 햇어 여샤???
@쟈니난말큼 거의 주 5일 ,,, 평균 3시간?!!!
@태풍 하루에 세시간이라는거지!!? 워 ㅠㅠㅠ 난 하루에 한시간도 벅찬데 대단하다 여샤.... 얼마만에 9키러 빠짐거야?ㅠㅠㅠ
@쟈니난말큼 3달!!! 근데 완전 무식했어ㅠ 밥 먹을 시간 없어서 저녁은 거의 굶었음.. 이젠 밥 챙겨먹어서 유지즁!!
헬스하고있음 살뺄생각없었는데 2키로빠짐 턱걸이한번하는게 목표였는데 드디어 하나함 이제 10개하기 목표
나는 펜싱하고 존나 간지남
런닝하고 1년정도 됐는데 10키로뺌
클라이밍하세요! 전신 운동이야 진짜
클밍으로 만든 몸 두고 갑니다.. 요즘은 헬스랑 런닝도 병행중 !! 클밍 잘하려곸ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 근육량 대박 👍
헬스 3대 120 합니다!
그전엔 근육 최저 였움
나는 킥복싱, 피티 해봤는데 사실 킥복싱은 내 타입은 아니었고 피티는 하루하루 운동 느는게 느껴져 ㅋㅋ
그렇지만 다이어트에 도움 되는 건 런데이 강추!!
따로 돈 안들이고 식이 하면서 런데이+집에서 유튜브로 유명한 홈트들 따라할 때 10kg넘게 뺐고 건강하게 빼서 요요도 거의 안와 ㅋㅋ
@하와이안핏자 나는 오래 달리는 거 아무리 해도 못해서... 맨 처음 1단계(1분 달리고 2분쉬기 x5)랑 2분씩 뛰는 것만 무한 반복했어..ㅎㅎ.. 공복유산소 이렇다저렇다 말이 많지만 공복 런데이 하고 건강한 식단 하고 쉬다가 유튜브로 홈트 하고 이런 식으로 보냈아 ㅋㅋ
@하와이안핏자 ㅋㅋㅋㅋ아니 나 몇달 내내 저것만 했엌ㅋㅋㅋ 하지만 여시가 더 의지 있고 할만 하다면 늘리면 좋겠지?!
복싱 한달차!
운동 자체에 재미를 못 붙이고 진짜 운동하는 것만 생각하면 정말 너무 살기 싫을 정도로(이렇게 스트레스 받으면서 건강을 지켜야하나? 했음) 너무너무 싫었는데
일단 재미 오지고!!!! 체력 진짜 훅훅 늘어
이제 한달 정도 됐는데 단체수업 식으로 진행하는 프로그램 참여하면
맨 처음 시작했을 때랑 지금 지치는 포인트 자체가 달라졌어
예전엔 완전 초반부터 죽을 것처럼 숨 헐떡거려서 다른 사람들이 수업할 때 좀 뒤쳐지듯? 한 템포 쉬어가는 거 있었는데
이제 수업 다 끝나도 자율운동 더 하고 감
다이어트도 겸사겸사 하고 있는데 살빼야해!! 하는 압박 자체가 없어 ㅋㅋㅋ 그냥 ㅋㅋ 재밌게 운동하다 보니까 자연스럽게 빠지고 있음
그리고 내가 복싱 달글에도 쓴 적 있는 말인데 나 밤길 다닐 때 위축되는 게 심리적으로 덜해졌어
당연히 범죄자새끼들이 제일 문제인 거 알고 인지하고 있지만 어쨌든 내가 힘적으로 약하다는 인식 자체가 날 좀 위축되게 만들었거든
범죄자들이 힘없이 걷는 여자를 타겟으로 마니 삼는다그래서 일부러 씩씩하게 걷고 이래도 약간 무서워서 어깨 움츠러들고 이랬는데
복싱 배우고부터 ㅋㅋㅋㅋ 어깨 진짜 딱 펴고 ㅋㅋㅋㅋ 누구든 오면 시바 내가 한대는 제대로 칠 수 있어
내가 널 개패진 못하지만 한대 제대로 치고 튈 시간은 벌 수 있어
이런 마음이 생겨서 당당하게 걷게돼 위축되지 않고!!
런데이 1분도 헉헉거렸는데 이제 42분 뜁니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 최종목표는 60분! 올해 안으로 50분 찍는 게 22년 목표 ㅋㅋㅋㅋ
그리고 유도~!~!~! 달리기 할 때 쓰는 근육하고 완전히 달라서 뭐라고 해야하지...그냥 묘하게 몸이 딴딴해!ㅋㅋㅋㅋㅋ펌핑된 어깨랑 허리,허벅지 맨날 쓰다듬어ㅋㅋㅋㅋ 건강한 내 몸을 사랑하게 됨
헬스 중독자이지만 진짜 급찐급빠에 좋은 건 줄넘기임 안쉬고 1시간 하면 다음날 쫘아악 빠져있음
6개월운동해서 62->55 됏어 ㅎㅎ
근데 식이 1도 안함… 걍 쳐먹고싶은거ㅜ다 쳐먹음,,(과식이랑 야식만 조절함)
헬스했고 유산소 거의 안함.. 웨이트만!
크로스핏,, 어지간한 일에 짜증 안남ㅋㅋ 시련이 와도 그러려니 하게됨 체력이 늘어서 그런가 아님 삶보다 와드가 빡세서 그런가… 아무튼 좋아용
점핑다이어트
2달반동안 7키로 빠짐
허벅지 살 유난히 많이 빠진게 옷입으면 딱 느껴져
지구력 상승 진짜 장난 아니야
영상 안틀고, 허벌 영업 없는 강사가 직접 1시간 뛰면서 하는 곳인데 진짜 이런 곳 많이 생겨서 젊은 사람들도 많이 했음 좋겠어ㅎ
헬스+런닝의 참맛을 알아버림... 5갤동안 13키로 빠짐 순수체지방만 12키로 케케케
헐 근손실 어떻게 안왔나요ㅠㅠ 운동이랑 식이알랴주5ㅔ여ㅠㅠ
@뉘기야. 나 ㄹㅇ 탄단지 식이 맞추고 주 4일은 근력운동 최소 한시간씩 나머지는 유산소로 꼬박 채워줬어!!
@어디서 주댕이를 내밀어 주4일 근력할때 유산소는 안햇서? ㅠㅠ 근력 유산소 같은 날 병행 안한거야?
종합격투기 존나 스트레스풀림
스피닝!!내가 살인범이 되지 않게 해줌... 저거 찌르고 내가 오늘 9시 뉴스에 나겠다를 해결해줌
헬스 !!
폴댄스 2주차라 아직 온몸에 멍드는중 ㅋㅋㅋㅋ 근데 재밌고 힘이 세진느낌이야 기분은!ㅋㅋㅋㅋ
나 스피닝으로 15키로 뺐어 너무 사랑해 스피닝에 미친새끼임
필테 3년 서서 일하고 팔쓰는 직업인데 버틸 수 있는 몸을 만들어줌. 코어 탄탄해지고, 자세 바르게 됨 어깨 다리 목 많이 좋아짐!!!
여기 스텝퍼 하는 여시 있음 후기 좀 들려주라! 중고로 살까말까 드릉드릉하는중 효과 유튜브 잘 못믿겠으 ㅠㅠ
크로스핏 : 체력 많이 길러짐 몸 단단해짐
주짓수 : 우선 재밌음 오랜만에 도복입으니 신선함
런데이 진심 아침에 눈뜨는게 달라 내 인생은 런데이 전후로 나뉜다..
링피트는 게임이라고 만만하게 생각했는데 11자복근에 팔근육생김; 나 근육 체질적으로 잘 안붙는 타입인데도;
복싱 : 체력이 쥰나 는다 / 힘들어서 안가게됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ