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<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="http://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf" data-link-newwindow="_blank"><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/db3bc991cc811264a000cb9ff8aa909ffe0048c9" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/db3bc991cc811264a000cb9ff8aa909ffe0048c9" data-origin-width="474" data-origin-height="227"></a></div><p style="text-align: center;">출처 : <a href="https://www.dmitory.com/issue/247373837" target="_top" class="ke-link">https://www.dmitory.com/issue/247373837</a></p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1c41882c15d08cf8ae99e139241359848fd8451e" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1c41882c15d08cf8ae99e139241359848fd8451e" data-origin-width="512" data-origin-height="512"></div><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">1. 등을 꼿꼿이 펴고 서는것이 어색하다</span><br><br><span style="color: #000000;">2. 아랫배에 힘주는것이 어렵다</span><br><br><span style="color: #000000;">3. Y존 옆 고관절에 힘이 잘안들어간다</span><br><br><span style="color: #000000;">4. 허리디스크 무릎관절이상</span><br><br><span style="color: #000000;">5. 힘못쓰는 엉덩근육대신 다리근육을써 다리가 굵어진다</span><br><br><span style="color: #000000;">6. 말린어깨 거북목이다</span><br><br><span style="color: #000000;">7. 앞벅지 복부에 지방이 발달한다</span><br><br><br><br><span style="color: #000000;">= 왼쪽</span><br><br><span style="color: #000000;">: 코어가 박살나셨습니다. 등 엉덩이 복근 운동하며 의식적으로 오른쪽 자세를 취하셈</span><br><span style="color: #000000;">아랫배를 안으로 끌어들이며 Y존 옆 고관절을 앞으로 내밀고 항문에 힘을 빡주고 날개뼈 건갑골이 붙을듯 상체를 펴준다</span><br><span style="color: #000000;">이제는 애플힙 예쁜뒷태를 위해 운동하는게 아니라 살려고 운동해야함</span><br><br><br><br><br><br><br><span style="color: #000000;">대표적인 힙운동</span><br><br><br><span style="color: #000000;"><스쿼트></span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/7b8ad879b58a4c635eb9bad54e0f268c6f35c4b9" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/7b8ad879b58a4c635eb9bad54e0f268c6f35c4b9" data-origin-width="540" data-origin-height="330"></div><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><브릿지></span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/6a05ac1cf55d2e2a0a21ebc1ee3108dedcbb0eab" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/6a05ac1cf55d2e2a0a21ebc1ee3108dedcbb0eab" data-origin-width="488" data-origin-height="335"></div><p> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><덩키킥></span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/86503f3f0e3d6a49ae9a672d3b67ca2efa2b1359" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/86503f3f0e3d6a49ae9a672d3b67ca2efa2b1359" data-origin-width="699" data-origin-height="661"></div><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><사이드힙킥></span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f63f3cd757e1afb46cddcbc65ca6f9112fa736a1" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f63f3cd757e1afb46cddcbc65ca6f9112fa736a1" data-origin-width="620" data-origin-height="374"></div><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><Dumbbell Fire Hydrant Circle> *이거는 고난도 무리하지않기*</span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a057da596b6e93f08d1231ff43fe9d5beec667bd" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a057da596b6e93f08d1231ff43fe9d5beec667bd" data-origin-width="660" data-origin-height="660"></div>
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카페 게시글
악플달면 쩌리쩌려버려
흥미돋
코어근육이 무너진 사람 특징.jpg
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코어근육키우기.,. 매우중요....
나 ㄹㅇ 저 코어무너진 자세 증상 다 있는데 요즘 피티 배우는데 코어 없어서 넘 힘들어ㅜㅜ 자세 잡는 것부터 일인...
나잔아...
삭제된 댓글 입니다.
여샤 3년 내내 일대일로만 했어?
@당뇨 글쿠나 고마워... 근데 3년은 해야 교정되는구나ㅋㅋㅋ....진짜 전방경사는 교정의 끝판왕 맞는가봐...
말린어깨거북목골반전방경사 입장합니다ㅜ
아앗 순살됨
접니다... 저예요..
하 나야…
나야ㅜ 허리 디스크 터질지경까지가서 하루에 2시간씩 운동함 시발
나잔아
저..저에요
나야 나...
그래서 요즘 필테 배우는데 존나 힘들어요...내가 이렇게 나약했나 싶고...
나에요..
아앗..
나야.....나일줄알았어
그게 바로 나에요...
나야나
나다ㅜ....
나 그래서 피티가면 트레이너가 허벅지 씨름하듯 다리 바깥으로 벌리는거 엄청시켜 이제 60kg대가지 무게 올려치는데 진짜 처음엔 고관절이 찝힌다고 해야하나? 엄청 불편하고 힘들었는데 이젠 엉덩이만 불타 궁디 근육 엄청쓰게되써 전방경사 심한여시듷 이운동추천함
여샤 이거말하는거 맞아?! 60키로 쩐다...
나 전방경사인데 오늘부터 매일해서 무게늘려야지 !!
@퓌발 액정깨졌다 오오 이거 마저 주리틀기!!!! 나 이제 62키로로 10번씩 5세트인가 쳐 ㅋㅋㅋ 빵뎅이 뿌셔버리자!!
스크랩글 통해서 연어왔는데 60???? 여시 엄청 멋있다
나잖아.....
헉 완전나
나잖아ㅜ
헐난데
나다나ㅜㅠㅠㅠㅠ
마지막 저게 가넝한,,? 나 절대못해 이제 골반? 사타구니까지 아픈데 우짜노ㅠ
저입니다..
접니다 흙